Archive for september 2017

Det er sundt at lære nye sprog

Det er sundt at lære nye sprog

Der er mange grunde til, at det er en god idé at lære et nyt sprog. Der findes mange sprog, man kan lære, så hvilket skal man gå i gang med? Her får du et par gode råd til, hvorfor du skal lære nye sprog, samt hvilke du skal vælge.

Grunden til, at det er en god idé at lære et nyt sprog, kan blandt andet være, at du bliver klogere, fordi du får din hjerne op i gear. Det er en god ide, fordi du får noget hjernegymnastik.

Men hvordan lærer man så et nyt sprog?

Det kan der være mange måder, man kan gøre på. Blandt andet ved at bruge en app. Eksempelvis Duolingo. Uanset, om man tager et ‘danish online language course’ eller lærer et andet fremmedsprog, så er der altså nogle billige IQ-point at hente, fordi man tvinger sin hjerne til at tænke, hvilket er fedt.

Du udvikler dig personligt, når du lærer et nyt sprog

Ikke nok med, at du kommer til at kunne tale og skrive et nyt sprog, når du sætter dig for at lære det, så oplever du også noget helt andet. Der er nemlig en personlig udvikling involveret, når du lærer et nyt sprog. Samtidig lærer du noget mere om andre kulturer.

Det bliver samtidig lettere at rejse, hvis du sætter dig for at lære et nyt sprog. Når du lærer et nyt sprog, kan du tale med de lokale, og man bliver gladere, når man rejser – og hvad er det, der er mest sundt her i livet? Det er at være glad.

Det betyder altså, at du kan se frem til et bedre liv, hvis du kaster dig ud i at lære et nyt sprog. Noget, der vil være rigtig praktisk, fordi det samtidig gøre det lettere at lære sproget, når du ved, at du ikke bare lærer et nyt sprog, men også får en forøget livskvalitet.

More

Ondt i halsen? Bliv frisk igen på kun 2 dage!

Ondt i halsen? Bliv frisk igen på kun 2 dage!

Ondt i halsen er rigtig irriterende, og det kan være svært at komme af med igen. Her får du dog en guide, der gør, at du kan slippe af med det på kun to dage. Der er ingen garanti, men det er et par velmente ‘husmorråd’. Læs med her, hvis du vil vide, hvordan du kan blive rask på kun to dage.

Grundreglerne

Først og fremmest er det vigtigt, at du ikke går udenfor. Du må heller ikke åbne vinduerne for at lufte ud – det kan resultere i, at hele processen bliver ødelagt. Sørg for at dæmpe symptomerne med eksempelvis Strepsils. På den måde er det lettere at holde ud.

Varm din lejlighed godt op og ifør dig et halstørklæde, som du har på – også selvom det bliver en smule for varmt. Det er vigtigt, fordi du ikke må blive kold på noget tidspunkt. Hav også sokker og sutsko på igennem hele processen, indtil du er rask. Du behøver selvfølgelig ikke sutsko, når du skal sove, men det er en god idé at beholde sokkerne på.

Generelt er det en god idé at sove med joggingbukser på og undertrøje, som du stopper ned i bukserne, så din ryg ikke bliver udsat for kulde i løbet af natten. Det er også en rigtig god idé at iføre dig en langærmet trøje, du kan have på, når du skal sove. Hvis det bliver alt for varmt, kan du godt droppe den, men hvis du kan holde det ud, så behold den på. Behold dynen på, også selvom du sveder.

Tag et dampbad

Start dagen med et dampbad. Det gør du ved at varme en kande vand op, som du hælder op i en balje. Put gerne kamillete i, da det har en god effekt, hvis du har ondt i halsen. Tag et håndklæde over hovedet, og hold den over baljen, så al dampen fra vandet bliver under håndklædet og kommer op i hovedet på dig. Det kan være ubehagelig, men hold ud – det er virkelig en god kur for dig.

Spis masser af yoghurt og suppe

Det er en rigtig god idé at spise yoghurt og suppe, fordi det er flydende, og dermed ikke belaster din hals, som det eksempelvis gør, hvis du spiser knækbrød eller andre ting, der gør ondt at spise, når du har ondt i halsen.

More

3 simple trin: Sådan stopper du med at ryge

Det er ikke nemt at stoppe med at ryge. Slet ikke. Det er ikke bare en lille, dum vane, der skal ændres. Det er en livsstilsændring, og det betyder, at du skal være klar til at lave om på dit liv, hvis du vil kvitte cigaretterne for good. Dog er det ikke sådan, at det ikke kan lade sig gøre. For det kan det. Det handler blot om, at du ved, hvad du må ofre, hvis du vil stoppe – men også, at du er klar over, hvad du får, hvis du gør det. Her får du 3 gode råd til et effektivt rygestop.

#1: Træf en endelig beslutning

Hvis du gerne vil stoppe med at ryge, skal det ikke bare være, fordi cigaretter er dyre. Det er ikke grund nok. Du skal have lyst til at lave om på dit liv og din livsstil. Du skal være klar til at lade andre rutiner definere din hverdag. Dog skal du være klar over, at det er svært i starten, men at du lærer at leve på en anden måde – og det faktisk vil gøre, at du har det bedre både i krop og sind. Men du skal være klar til at kæmpe en kamp de første par uger og efterfølgende være udholdelig.

#2: Brug en e-cigaret

Kan du bare lægge cigaretterne på hylden uden hjælpemidler, har du ikke brug for denne artikel. Læser du den, må det derfor antages, at du har svært ved at stoppe – og her er det altså en god idé at gøre brug af hjælpemidler, for det kan være meget svært på egen hånd. Brug en e-cigaret med dertilhørende e-væske, som du med tiden trapper ned på. Det kan være en rigtig god løsning, hvis du har svært ved at stoppe.

Det er lettere at stoppe med at ryge, hvis du bruger en e-cigaret.

Det er lettere at stoppe med at ryge, hvis du bruger en e-cigaret.

#3: Find nogle andre, der er stoppet

Alt er lettere, hvis man har en fælles mission. Find nogle andre, der ligeledes er stoppet med at ryge. Det vil give jer en fælles mission, og samtidig kan I hjælpe med at støtte hinanden, hvis en af jer falder i.

More

Sund udvikling: Flere med skizofreni klarer sig uden medicin

Sund udvikling: Flere med skizofreni klarer sig uden medicin

Et nyt studie viser, at omkring 30 procent af personer, der er diagnosticeret med skizofreni, klarer sig uden antipsykotisk medicin 10 år efter diagnosen. Det skriver Videnskab.dk. Det udfordrer den ellers gængse opfattelse om, at personer, der lider af skizofreni, skal medicineres resten af livet.

De personer, der er trappet ud af medicinen, har formentlig gjort det af egen fri vilje. Der er nemlig ikke noget sted i systemet, der påpeger, at man forsøger sig med at droppe medicinen, når først man har fået diagnosen ’skizofren’. Forskerne kalder det et vigtigt skridt i kampen mod den opfattelsen, at skizofreni er en kronisk sygdom, man lever med resten af sit liv.

Der er alvorlige bivirkninger ved medicinsk behandling

Det er vigtigt at finde ud af, hvordan fok klarer sig uden medicin, fordi den medicinske behandling ofte har alvorlige bivirkninger. Antipsykotisk medicin har især usunde bivirkninger, der ligeledes kan være ubehagelige for patienten. For stor produktion af mundvang, stive muskler, rystelser, mælk i brysterne og kraftig vægtforøgelse er blot blandt nogle af de bivirkninger, patienter udsættes for, når de anvender antipsykotisk medicin.

Derfor er det relevant at finde ud af, hvordan nogle patienter klarer sig uden medicin. Det kan nemlig bruges i behandlingen af dem, der stadig anvender medicin. Bivirkningerne øger herudover også risikoen for at udvikle sukkersyge og den øgede vægt er ligeledes et problem, der gør det svært at leve et almindeligt liv.

Hvordan trapper man ud?

Det er ikke alle, der har mulighed for at trappe ud, selvom de har været uden psykoser i noget tid. Som læge skal man være forsigtig med at anbefale en nedtrapning, fordi det kan resultere i tilbagefald – og det kan resultere i nye indlæggelser, hvor man vil optrappe medicinen igen. Her kan man risikere, at man får mere medicin, end man startede med.

More

Juice er sundt – men hvor sundt?

Juice er sundt – men hvor sundt?

Inden for de senere år er juice blevet mere og mere på mode, og det er populært at have sin egen juicer derhjemme. De kan da også købes til priser,  hvor alle kan være med. Du kan købe en juicer, der hvor du køber dine hvidevarer eller hvilket som helst andet sted, der forhandler med lidt køkkenudstyr (du kan finde dem her) Men er det egentlig en god ide at købe en juicer, det har vi kigget lidt nærmere på her:

Juice er så sundt som du putter i

Lad os slå fast med det samme, at juice er sundt, men det er ikke mere sundt end det du putter i. Fylder du den med en masse søde frugter som ananas, vandmelon og andre meloner, får du masser af frugt og fruktose, men du får ikke så mange vitaminer, som hvis du fylder den med gulerødder og lignende. Selvom frugt er sundt, så indeholder de også en del kalorier, du kan hurtigt komme til at indtage mange flere kalorier ved at drikke juice, end du lige tror.

Vælg grøntsager for din sundheds skyld

Grøntsagsjuice er altså rigtig sundt, og det kan være en god måde at få dine børn til at få nogle grøntsager, hvis du har svært ved at få dem til at spise dem i de rå udgaver. Det betyder dog ikke, at du kan se grøntsagsjuice som en direkte erstatning, det er nemlig stadig sundere at spise grøntsagerne. På den måde får du meget mere ud af dem, for det første fordi de mætter mere, men også fordi at juicede grøntsager mister en del af deres mineraler og vitaminer.

Bruger du en slowjuicer (der er noget dyrere), beholder grøntsagerne flere vitaminer, og den kan holde sig længere, men sammenlignet med at spise rå eller dampede grøntsager, er sundhedsværdien stadig langt fra den samme.

Så mange kalorier indeholder juice

Juice fra eksotiske og søde frugter indeholder typisk omkring 60 kalorier pr 100 gram altså langt over 100 kalorier, hvis du drikker et glas. Æblejuice inderholder omkring 45 kalorier og er altså lidt under 100 på et glas. Vælger du derimod grøntsagsjuice er kalorieindholdet typisk en tredjedel af dette.

More

Dette kan gaver gøre ved din sundhed

Dette kan gaver gøre ved din sundhed

At sundhed kun handler om at spise rigtig og dyrke motion, er helt forkert. Sundhed er meget mere end en god salat til frokost og en løbetur, sundhed er også det indre. Mange begår den fejl, og tror, at sundhed kun hører sammen med kosten og motionen. Sundhed er meget mere end det. Sundhed er også de følelser, som kommer indefra.

En god følelse inden i er også sundhed

At føle sig glad og tilfreds i hverdagen kan også være sundhed, da det er sundt for sjælen. Mange glemmer, at den indre følelse også har stor betydning for ens sundhed. Selvom du dyrker sport, og generelt lever sundt, er det ikke ens betydet med, at du er sund. Der er faktisk flere undersøgelser, som viser, at hvis man dyrker meget sport, kan det give en stres. Og det er absolut ikke sundt, tværtimod. Du må derfor ikke tro, at sport og sund kost alene gør dig sund.

Betydningen af en gave kan være stor

En måde at give andre en indre sundhed på kan være igennem en gave, som kan have stor betydning. At købe en gave til ham eller hende gør det ikke alene, det er selve tanken bag, som har den store betydning. Det betyder ikke, at man bliver mere sund af at modtage gaver. Det kan i stedet betyde, at modtagelsen af en gave fra en ven kan give sundhed til sjælen.

Den usete sundhed

Sundhed til sjælen er en af de mere usete sundhedsfaktor, som mange ikke tænker over i deres dagligdag. Det er vigtigt for sundheden, at sjælen også er glad og i balance. Det kan gå ud over ens sundhed, hvis man ikke er glad. Og her hjælper motion og sund kost ikke, da det ikke er det ydre, som spiller den afgørende rolle. Husk derfor altid at have sjælen med, når du tænker på din og andres sundhed.

More

Derfor skal du stoppe med at ryge

Derfor skal du stoppe med at ryge

Du skal være meget ignorant eller utrolig tykhudet, hvis du som ryger ikke mener, at det du har gang i er skadeligt. For det er almen vide at det er usundt at ryge, og det er ikke bare usundt, det er livsfarligt, og der er derfor naturligvis mange gode grunde til at stoppe med at ryge. Hvis du har dig selv kær, og ikke mindst dem du holder af, der nok gerne vil have, at du er blandt dem i mange år.

Hvorfor skal du holde op?

Du ved godt at det er usundt at ryge, og grunde der involverer din sundhed direkte, vil vi derfor ikke belemre dig med her.  Sundheden er langt fra den eneste grund til at stoppe. En anden grund er at din kondition forbedres og det bliver derfor lettere at dyrke motion. Du får også en bedre lugte og smagssans, du vil altså få mere glæde ud af god mad og vin, når du begynder at kunne smage flere nuancer af maden. Endelig bliver din hud også friskere og mindre grå at se på, når du lægger cigaretterne på hylden. Derudover er der hele det økonomiske aspekt, og ved at stoppe med at ryge kan du spare over tusind af kroner hver måned (alt efter hvor meget du ryger).

Hvordan holder du op?

Man ryger ikke fordi kroppen har brug for det, men fordi det er en dårlig vane, man har tillagt sig. Det handler derfor om at bryde vanerne og komme i gang med nogen nye. Nogle enkelte kan skifte cigaretterne ud med gulerødder, men langt de fleste vil have brug for lidt andre hjælpemidler som nikotinplastre eller lignende. Der er mange der tyr til e-cigaretter, som et alternativ, da det minder mest om at ryge. E-cigatter er efter alt at dømme et mindre skadeligt alternativ, men det er stadig sundhedsskadeligt. Det bør derfor ikke være som en permanent løsning.

 

 

More

Kom i gang med træningen nu

Kom i gang med træningen nu

Sommeren er ovre og efteråret har meldt sin ankomst så småt, selvom vejret stadig er i den pæne ende i disse dage. Det betyder, at der er lige godt 9 måneder til det igen bliver sommer, og dermed er der også 9 måneder til at komme i form og få den sommerkrop, som du igen ikke nåede i år.

Vi kommer her med nogle gode råd til hvordan du kommer i gang med at træne hjemme, hvis det kniber lidt med at komme af sted og ud og løbe eller ned i det lokale motionscenter. Det man skal huske på, når man gerne vil i form, er at alt motion tæller. Selvom der naturligvis er noget der tæller mere end andet, så handler det i bund og grund om at bevæge sig og forbrænde nogle kalorier, så man forbrænder flere end man indtager. Gør du det, vil du tabe dig, mere kompliceret behøver det faktisk ikke være.

Gode træningsformer hjemme

Der er mange måder at forbrænde kalorier på i hjemmet, men nogen er naturligvis mere effektive end andre, ligesom nogen er sjovere end andre. En rigtig god måde at forbrænde kalorier er ved at gå lidt i barndommen igen og sjippe. Du skal dog ikke bruge et almindeligt sjippetov, men investere i et godt såkaldt speedrobe sjippetov som dette. Sjipning lyder måske lidt skørt, men det er ikke uden grund at boksere bruger det meget, det giver god motion og gør dig hurtig på fødderne.

Hvis du har børn og en have, er der også en god sandsynlighed for at du har en trampolin, og det er faktisk en anden god måde at få rigtig fin motion på. Du behøver mange dele af kroppen, men selvom du forbrænder mange kalorier føles det ikke så anstrengende, og derfor kan du blive ved længere. Det er cardio træning, og kan derfor bruges som supplement til løb.

Armbøjninger er en af de bedste træningsformer, der har størst effekt i forhold til muskelmasse og samtidig er det en øvelse der intet kræver i forhold til udstyr. Det træner bryst, skuldre og arme og kan give dig et godt boost i forhold til at komme i gang med træning. Lad vær med at tro du kan tage 50 armbøjninger, men start med 10 og så lave dem 3 gange. Du kan altid bygge videre på din form.

Mavebøjninger er en anden disciplin du ikke bør overse, core styrke er noget af det vigtigste i forhold til at styrke hele kroppen, og der kommer man ikke uden om mavebøjninger. Lav dem helt almindeligt eller brug et Ab wheel som dette der gør træningen lidt hårdere.

More