Archive for november 2017

Musik i ørene fremmer præstationen

Musik i ørene fremmer præstationen

Løb er for alvor blevet en sport, som flere og flere er begyndt at dyrke, da det kan være svært at finde tiden til at tage op og træne i et fitnesscenter. Det kan specielt være svært at sætte tiden af, hvis man i forvejen har en travl og stressende hverdag. En løbetur behøver ikke at tage mere end 30 minutter, og det er derfor blevet populært ved mange, da man kan få pulsen op, uden at man behøver at bruge for lang tid på ens træning.

Musik i ørene kan gøre en kæmpe forskel

Mange har svært ved at holde deres løb, da det kan blive kedeligt. Her er det dog vigtigt, at man kan bruge noget, som gør turen bedre, så den ikke føles som en evighed. Her kan musik gøre en kæmpe forskel, da mange løbere vælger at høre musik, når de er ude og løbe. Hvis man skal høre musik, mens man er ude og løbe, er det vigtigt, at man vælger det helt rigtige mobilabonnement, som kan tilbyde en musiktjeneste. Dermed kan man gøre hele turen sjovere, og man får ikke følelsen af, at turen bliver ekstra lang og kedelig.

Løb kan være sundt for hele kroppen

Løb er godt for hele kroppen, og det kan være en god motionsform, hvor man har mulighed for at få pulsen op, uden at man behøver at bruge for lang tid på det. Løb kan dog også være hårdt for kroppen, og her er det vigtigt, at man har det helt rette løbegear, da det kan være vigtigt, hvis man gerne vil undgå skader.

Køb løbesko som passer til dig

Et vigtigt element, som man nøje skal overveje, når man begynder at løbe, er ens løbesko. Her er det vigtigt, at man vælger et par løbesko, som passer til en. Det er vigtigt, at man aldrig går ned på sine løbesko, da det netop er ens løbesko, som skal undgå at give dig skader. Du behøver dog ikke at vælge de dyreste, da det ikke altid er de bedste. Løbesko kan sagtens være billige og være lige så god som de dyreste.

More

Er bamsestøvler skadelige?

Er bamsestøvler skadelige?

Bamsestøvler er noget af det mest populære fodtøj her til vinter, især blandt yngre kvinder. De vamsede støvler er både varme og bløde, og så er de hurtige at hoppe i. Det har gjort dem til en uundgåelige vinterklassiker i de seneste år.

Indimellem dukker der dog mindre behagelige historier op om de pelsede sko. Nogle mener nemlig, at bamsestøvler kan være skadelige for din krop, og at du ligefrem kan få problemer med ryggen af dem.

Forkerte sko kan give skader

Vi ved alle sammen, at det er vigtigt at gå i ordentlige sko. Det er ikke for sjov, at der findes så mange forskellige typer sko med større i alle afskygninger. Vi skal gå på vores fødder resten af livet, og hvis fødderne ikke duer, kommer du ikke nogen steder.

Kritikken af bamsesko går ofte på, at de ikke støtter foden godt nok. Nogle kommer til at træde indad på skoene, så de går forkert på foden, og det kan give problemer med knæene senere i livet.

Samtidig bliver de tynde såler i skoene også beskyldt for at kunne give dårlig ryg, hvis man bruger dem meget.

Skal du være bange for at bruge bamsestøvler?

Selvom det kan lyde skræmmende med skader på knæ og ryg, er der ikke noget, der tyder på, at bamsestøvler er dårligere end så mange andre typer sko. Generelt kan man sige, at det er vigtigt at bruge sko, der støtter fødderne, men du kan aldrig gardere dig helt mod skader. Husk på, at frygten er baseret på, at du går i bamsestøvler hver dag. Hvis du bare bruger dem en gang imellem eller til kortere ture, har du ikke noget at bekymre dig over. Som med alt andet sundhedsmæssigt gælder: alt med måde! Derfor skal du blot bruge din sunde fornuft og mærke efter i dine fødder.

More

Hvor sundt er et rygestop?

Hvor sundt er et rygestop?

Hvis du er ryger, hører du garanteret ofte, at du bør holde op og bliver tudet ørene fulde med hvor usundt det er for dig at ryge. Du ved uden tvivl også allerede godt, at det er farligt og usundt. Men ved du egentlig hvor sundt et rygestop er, det tager vi dig gennem skridt for skridt her.

Den dårlige nyhed er, at du du ryger, og at hver eneste cigaret skader dig. Den gode nyhed er, at hvis du kvitter cigaretterne nu, vil din krop allerede inden for et døgn have en mindre risiko for at din får en blodprop.

Det kan være svært at finde motivation til at holde op med ryge, ved at blive gjort opmærksom på, hvor usundt det er, og hvor meget det skader dig. I stedet vil vi her se lidt lysere på det oplyse dig om de positive ting der er ved rygestoppet.

Inden for den første uge

Allerede inden for det første døgn sker der gode ting med din krop. Inden for den første time falder pulsen til normalniveau, inden for et halvt døgn stiger kulilteniveauet i blodet og kommer på niveau med en ikke-ryger. Allerede efter det første døgn er risikoen for at få en blodprop faldet en smule.

Inden for de første par dage vil du begynde at få en forbedret lungekapacitet, og efter 3-4 dage vil dine smagssanser nærme sig det normale, og du vil finde ud af at ting smager af meget mere end du troede, da rygning lammer smagssanserne en smule.

Inden for det første år

Allerede inden der er gået et par måneder, vil du have en iltoptagelse der er omkring 30% højere. Hvis du løber vil du således kunne mærke at du ikke skal hive så meget efter vejret. Blodforsyningen i dit væv bliver bedre, og du vil skifte til en sundere kulør og være mindre grå.

Efter et år

Når du først har været holdt op i et års tid, er der langt lavere sandsynlighed for at du begynder igen, og her kommer de helt store forskelle også. Risikoen for at få en blodprop er eksempelvis omkring halvt så stor, som da du var ryger og efter 4-5 år er sandsynligheden den samme som inden du begyndte at ryge. Det samme gælder risikoen for at

Når du først har været røgfri i omkring 8-10 år er risikoen for at få lungekræft  på niveau med inden du begyndte at pulse.

Er det en god ide at skifte til e-cigaretter i stedet?

Det korte svar til om det er klogt at bytte cigaretter ud med e-cigaretter er ja, men det er i den grad noget der skal tages med et gran salt. For e-cigaretter er mindre skadelige og indeholder eksempelvis ikke tjære, men hvis du vil have fuldt udbytte af rygestoppet, kræver det dog stadig, at du helt stopper med at hive ting ned i lungerne, der ikke hører hjemme der.

 

More

Det er sundt for dit helbred at rejse

Det er sundt for dit helbred at rejse

Når du kommer hjem fra en ferie, er du typisk i godt humør og fuld af energi. Det kender de fleste af os nok, og det er der faktisk god grund til. Det kan være, du tænker, at det er, fordi du har slappet af, fået sol og fået en masse gode minder. Samtidig har du fået kvalitetstid sammen med dine venner, din partner eller din familie. Faktisk er det ikke den eneste sandhed. Det er nemlig ikke kun derfor, ferien er god for dig. En god, lang ferie hvert år kan ende med at forlænge dit liv og gøre dig mere lykkelig.

Ferie giver bedre søvn
Når du rejser, falder dit blodtryk og din søvnkvalitet stiger. Det viser forøg foretaget af den engelske psykoterapeut, Christine Webber, der har lavet adskillige test, hvor hun blandt andet har mål forskellige faktorer som eksempelvis blodtryk og søvnkvalitet hos forsøgspersoner, der har rejst i mere end to uger. De resultater, hun har fået, har hun sammenlignet med personer, der ikke har været ude at rejse, men i stedet er blevet hjemme for at arbejde. Det er ikke så overraskende, at dem, der havde valgt ferie over arbejde, sov bedre om natten og havde et lavere blodtryk.

Desuden blev dem, der tog på ferie, lettere ved at håndtere stress, end de forsøgspersoner, der tilbragte deres tid ved skrivebordet.

Rejs sydpå og minimér din risiko for hjerteanfald
Det lavere stressniveau, bedre søvnkvalitet og lavere blodtryk er ikke bare midlertidigt, men kan holde sig i flere måneder, efter du er kommet hjem fra ferie. Gennem et helt liv kan det have store konsekvenser for dit helbred, hvis du ikke husker at koble af og tage pauser fra din hverdag. Søvn har en gavnlig effekt på dit immunforsvar, og hvis du tager på ferie, vil du opleve, at dit helbred forbedres. Gør du det ofte, forbliver det godt.

Om der er tale om charterrejser, aktiv ferie eller andet, melder forsøget intet om, men det er en god idé, hvis du jævnligt tager på ferie. Uanset, om det er et smut til Tyskland i din weekend, eller du tager afsted i flere uger ad gangen. Så længe du får tankerne væk fra hverdagen.

More