Artikler om Sundhed

3 simple råd til en sundere livsstil

3 simple råd til en sundere livsstil

De hyperlænker du finder i dette indlæg er af kommerciel karakter og dermed er indhold og link af betalt karakter.

De fleste vil gerne leve sundt, men det kan være svært at overholde i en travl hverdag. Derfor får du her tre råd til, hvordan du kan fastholde en sund livsstil, uden at du behøver at lægge hele hverdagen om.

Spis mere grønt

Det virker måske som et banalt råd, men mange danskere får ikke den anbefalede mængde frugt og grønt i løbet af dagen, og det er især grøntsagerne, der halter efter. Derfor er et rigtigt godt sted at starte, at sørge for, at du får mindst 300 gram grøntsager hver dag. Især grove grøntsager som gulerødder, broccoli og kål er gode, da de har et højt fiberindhold og giver god energi.

At spise flere grøntsager betyder ikke, at den skal stå på den ene grønne salat efter den anden – der findes masser af gode måder at snige det grønne ind i hverdagskosten. Du kan for eksempel smide gulerødder, squash og hvidkål i kødsaucen – det giver en lækker smag og god fylde til den. Hvis du er vild med smoothies, kan du også komme en håndfuld spinat eller to i den. Spinat smager næsten ikke af noget, men tilføjer gode fibre, der kan holde dig mæt længere.

Bevæg dig i hverdagen

Det er sundt for kroppen at bevæge sig, men det betyder ikke, at du skal bruge flere timer i træningscenteret hver dag. Start eventuelt med at træne eller løbe en tur 2-3 gange i ugen, og øg frekvensen efter behov. Husk også på, at bevægelse er andet end træningspas. Det kan også være en tur på legepladsen med børnene eller en lang gåtur med en veninde. Det handler om at finde aktiviteter, som passer ind i din hverdag, så du kan finde en god rytme.

Bed om hjælp

Hvis det virker helt uoverskueligt at få hul på den sunde livsstil, eller du har svært ved at finde den rette balance kan du med fordel søge professionel livsstilsrådgivning. Her kan du få sammensat en skræddersyet kost- og motionsplan, der passer til dig, din hverdag og din målsætning.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *