All posts by admin

Sund udvikling: Flere med skizofreni klarer sig uden medicin

Sund udvikling: Flere med skizofreni klarer sig uden medicin

Et nyt studie viser, at omkring 30 procent af personer, der er diagnosticeret med skizofreni, klarer sig uden antipsykotisk medicin 10 år efter diagnosen. Det skriver Videnskab.dk. Det udfordrer den ellers gængse opfattelse om, at personer, der lider af skizofreni, skal medicineres resten af livet.

De personer, der er trappet ud af medicinen, har formentlig gjort det af egen fri vilje. Der er nemlig ikke noget sted i systemet, der påpeger, at man forsøger sig med at droppe medicinen, når først man har fået diagnosen ’skizofren’. Forskerne kalder det et vigtigt skridt i kampen mod den opfattelsen, at skizofreni er en kronisk sygdom, man lever med resten af sit liv.

Der er alvorlige bivirkninger ved medicinsk behandling

Det er vigtigt at finde ud af, hvordan fok klarer sig uden medicin, fordi den medicinske behandling ofte har alvorlige bivirkninger. Antipsykotisk medicin har især usunde bivirkninger, der ligeledes kan være ubehagelige for patienten. For stor produktion af mundvang, stive muskler, rystelser, mælk i brysterne og kraftig vægtforøgelse er blot blandt nogle af de bivirkninger, patienter udsættes for, når de anvender antipsykotisk medicin.

Derfor er det relevant at finde ud af, hvordan nogle patienter klarer sig uden medicin. Det kan nemlig bruges i behandlingen af dem, der stadig anvender medicin. Bivirkningerne øger herudover også risikoen for at udvikle sukkersyge og den øgede vægt er ligeledes et problem, der gør det svært at leve et almindeligt liv.

Hvordan trapper man ud?

Det er ikke alle, der har mulighed for at trappe ud, selvom de har været uden psykoser i noget tid. Som læge skal man være forsigtig med at anbefale en nedtrapning, fordi det kan resultere i tilbagefald – og det kan resultere i nye indlæggelser, hvor man vil optrappe medicinen igen. Her kan man risikere, at man får mere medicin, end man startede med.

More

Juice er sundt – men hvor sundt?

Juice er sundt – men hvor sundt?

Inden for de senere år er juice blevet mere og mere på mode, og det er populært at have sin egen juicer derhjemme. De kan da også købes til priser,  hvor alle kan være med. Du kan købe en juicer, der hvor du køber dine hvidevarer eller hvilket som helst andet sted, der forhandler med lidt køkkenudstyr (du kan finde dem her) Men er det egentlig en god ide at købe en juicer, det har vi kigget lidt nærmere på her:

Juice er så sundt som du putter i

Lad os slå fast med det samme, at juice er sundt, men det er ikke mere sundt end det du putter i. Fylder du den med en masse søde frugter som ananas, vandmelon og andre meloner, får du masser af frugt og fruktose, men du får ikke så mange vitaminer, som hvis du fylder den med gulerødder og lignende. Selvom frugt er sundt, så indeholder de også en del kalorier, du kan hurtigt komme til at indtage mange flere kalorier ved at drikke juice, end du lige tror.

Vælg grøntsager for din sundheds skyld

Grøntsagsjuice er altså rigtig sundt, og det kan være en god måde at få dine børn til at få nogle grøntsager, hvis du har svært ved at få dem til at spise dem i de rå udgaver. Det betyder dog ikke, at du kan se grøntsagsjuice som en direkte erstatning, det er nemlig stadig sundere at spise grøntsagerne. På den måde får du meget mere ud af dem, for det første fordi de mætter mere, men også fordi at juicede grøntsager mister en del af deres mineraler og vitaminer.

Bruger du en slowjuicer (der er noget dyrere), beholder grøntsagerne flere vitaminer, og den kan holde sig længere, men sammenlignet med at spise rå eller dampede grøntsager, er sundhedsværdien stadig langt fra den samme.

Så mange kalorier indeholder juice

Juice fra eksotiske og søde frugter indeholder typisk omkring 60 kalorier pr 100 gram altså langt over 100 kalorier, hvis du drikker et glas. Æblejuice inderholder omkring 45 kalorier og er altså lidt under 100 på et glas. Vælger du derimod grøntsagsjuice er kalorieindholdet typisk en tredjedel af dette.

More

Dette kan gaver gøre ved din sundhed

Dette kan gaver gøre ved din sundhed

At sundhed kun handler om at spise rigtig og dyrke motion, er helt forkert. Sundhed er meget mere end en god salat til frokost og en løbetur, sundhed er også det indre. Mange begår den fejl, og tror, at sundhed kun hører sammen med kosten og motionen. Sundhed er meget mere end det. Sundhed er også de følelser, som kommer indefra.

En god følelse inden i er også sundhed

At føle sig glad og tilfreds i hverdagen kan også være sundhed, da det er sundt for sjælen. Mange glemmer, at den indre følelse også har stor betydning for ens sundhed. Selvom du dyrker sport, og generelt lever sundt, er det ikke ens betydet med, at du er sund. Der er faktisk flere undersøgelser, som viser, at hvis man dyrker meget sport, kan det give en stres. Og det er absolut ikke sundt, tværtimod. Du må derfor ikke tro, at sport og sund kost alene gør dig sund.

Betydningen af en gave kan være stor

En måde at give andre en indre sundhed på kan være igennem en gave, som kan have stor betydning. At købe en gave til ham eller hende gør det ikke alene, det er selve tanken bag, som har den store betydning. Det betyder ikke, at man bliver mere sund af at modtage gaver. Det kan i stedet betyde, at modtagelsen af en gave fra en ven kan give sundhed til sjælen.

Den usete sundhed

Sundhed til sjælen er en af de mere usete sundhedsfaktor, som mange ikke tænker over i deres dagligdag. Det er vigtigt for sundheden, at sjælen også er glad og i balance. Det kan gå ud over ens sundhed, hvis man ikke er glad. Og her hjælper motion og sund kost ikke, da det ikke er det ydre, som spiller den afgørende rolle. Husk derfor altid at have sjælen med, når du tænker på din og andres sundhed.

More

Derfor skal du stoppe med at ryge

Derfor skal du stoppe med at ryge

Du skal være meget ignorant eller utrolig tykhudet, hvis du som ryger ikke mener, at det du har gang i er skadeligt. For det er almen vide at det er usundt at ryge, og det er ikke bare usundt, det er livsfarligt, og der er derfor naturligvis mange gode grunde til at stoppe med at ryge. Hvis du har dig selv kær, og ikke mindst dem du holder af, der nok gerne vil have, at du er blandt dem i mange år.

Hvorfor skal du holde op?

Du ved godt at det er usundt at ryge, og grunde der involverer din sundhed direkte, vil vi derfor ikke belemre dig med her.  Sundheden er langt fra den eneste grund til at stoppe. En anden grund er at din kondition forbedres og det bliver derfor lettere at dyrke motion. Du får også en bedre lugte og smagssans, du vil altså få mere glæde ud af god mad og vin, når du begynder at kunne smage flere nuancer af maden. Endelig bliver din hud også friskere og mindre grå at se på, når du lægger cigaretterne på hylden. Derudover er der hele det økonomiske aspekt, og ved at stoppe med at ryge kan du spare over tusind af kroner hver måned (alt efter hvor meget du ryger).

Hvordan holder du op?

Man ryger ikke fordi kroppen har brug for det, men fordi det er en dårlig vane, man har tillagt sig. Det handler derfor om at bryde vanerne og komme i gang med nogen nye. Nogle enkelte kan skifte cigaretterne ud med gulerødder, men langt de fleste vil have brug for lidt andre hjælpemidler som nikotinplastre eller lignende. Der er mange der tyr til e-cigaretter, som et alternativ, da det minder mest om at ryge. E-cigatter er efter alt at dømme et mindre skadeligt alternativ, men det er stadig sundhedsskadeligt. Det bør derfor ikke være som en permanent løsning.

 

 

More

Kom i gang med træningen nu

Kom i gang med træningen nu

Sommeren er ovre og efteråret har meldt sin ankomst så småt, selvom vejret stadig er i den pæne ende i disse dage. Det betyder, at der er lige godt 9 måneder til det igen bliver sommer, og dermed er der også 9 måneder til at komme i form og få den sommerkrop, som du igen ikke nåede i år.

Vi kommer her med nogle gode råd til hvordan du kommer i gang med at træne hjemme, hvis det kniber lidt med at komme af sted og ud og løbe eller ned i det lokale motionscenter. Det man skal huske på, når man gerne vil i form, er at alt motion tæller. Selvom der naturligvis er noget der tæller mere end andet, så handler det i bund og grund om at bevæge sig og forbrænde nogle kalorier, så man forbrænder flere end man indtager. Gør du det, vil du tabe dig, mere kompliceret behøver det faktisk ikke være.

Gode træningsformer hjemme

Der er mange måder at forbrænde kalorier på i hjemmet, men nogen er naturligvis mere effektive end andre, ligesom nogen er sjovere end andre. En rigtig god måde at forbrænde kalorier er ved at gå lidt i barndommen igen og sjippe. Du skal dog ikke bruge et almindeligt sjippetov, men investere i et godt såkaldt speedrobe sjippetov som dette. Sjipning lyder måske lidt skørt, men det er ikke uden grund at boksere bruger det meget, det giver god motion og gør dig hurtig på fødderne.

Hvis du har børn og en have, er der også en god sandsynlighed for at du har en trampolin, og det er faktisk en anden god måde at få rigtig fin motion på. Du behøver mange dele af kroppen, men selvom du forbrænder mange kalorier føles det ikke så anstrengende, og derfor kan du blive ved længere. Det er cardio træning, og kan derfor bruges som supplement til løb.

Armbøjninger er en af de bedste træningsformer, der har størst effekt i forhold til muskelmasse og samtidig er det en øvelse der intet kræver i forhold til udstyr. Det træner bryst, skuldre og arme og kan give dig et godt boost i forhold til at komme i gang med træning. Lad vær med at tro du kan tage 50 armbøjninger, men start med 10 og så lave dem 3 gange. Du kan altid bygge videre på din form.

Mavebøjninger er en anden disciplin du ikke bør overse, core styrke er noget af det vigtigste i forhold til at styrke hele kroppen, og der kommer man ikke uden om mavebøjninger. Lav dem helt almindeligt eller brug et Ab wheel som dette der gør træningen lidt hårdere.

More

Simple tips til et lykkeligere liv

Simple tips til et lykkeligere liv

At være lykkelig handler ikke om tilfældigheder eller skæbne. Det er en følelse, du selv frembringer – og faktisk er det mest af alt en indstilling, du skal vælge aktivt frem for at stræbe efter. Her får du 5 gode råd til, hvordan du bliver mere lykkelig.

#1: Stop med at jagt det perfekte

Ingen mennesker er perfekte. Derfor bør du stoppe med at stræbe efter, at du selv eller andre skal være perfekte. Lad være med at forsøge at imponere andre mennesker hele tiden. Lær at sige nej til urimelige ting, du ikke kan stå inde for – både privat og i dit arbejdsliv.

#2: Vær tilfreds med dét, du har

Lykke handler i mange tilfælde om, at du skal være tilfreds med dét, du har. Lad være med at stræbe efter de ting, der gør andre lykkelige. Hvis du konstant sammenligner dig med andre mennesker, vil det kun gøre din situation værre. Du ved desuden heller ikke, hvordan andre har det indeni. Vær tilfreds med dig selv og dit liv, og hvis der er noget, der er i vejen for det, så gør noget ved det.

#3: Brug tid på det at være alene

Det er vigtigt, at du kan finde ud af at være alene. Kun, når du er alene, kan du samle dine tanker og mærke efter. Læs en bog, løb en tur, interessér dig for en hobby eller gør noget andet alene. Det giver dig ny energi og pause.

#4: Lev dit liv sundere

Tænk over, hvor godt du har det, når du netop er kommet hjem fra en løbetur, når du har spist sund mad eller fået en god nats søvn. Du behøver ikke at leve så sundt, at det bliver fanatisk, men din krops tilstand afspejles i din psyke, og derfor er det vigtigt at tage hånd omkring din sundhed. Husk på, at sundhed ikke bare er motion og spise – det er også at tage tid til de ting, du holder af. Oplev noget; gå til intimkoncert, hop i faldskærm, tag ud at rejse og nyd din tilværelse med alt, hvad det indebærer.

#5: Lær dig selv at leve i nuet

Dit liv er kortere, end du går og tror. Det er dumt at ærgre dig over ting, der er sket i fortiden, og der er slet ingen grund til at bekymre dig om fremtiden. Dét, der er vigtigt, er, hvad der sker her og nu. Du kan alligevel ikke ændre ved fortiden, og fremtiden bliver, som den bliver. Det er de ting, du gør her og nu, der bestemmer din fremtid. Hvis du nyder tiden nu, kommer du nok også til det i fremtiden. Hvis du begår en fejl, er der ingen grund til at ærgre dig over det. Lær noget af fejlene i stedet, så du ikke kommer til at begå de samme fejltagelser igen. Lev i nuet – og nyd dit liv, imens du har det!

More

Sådan kommer du i gang med at træne

Sådan kommer du i gang med at træne

Du har garanteret forsøgt at melde dig ind i et fitnesscenter engang. Du har garanteret også meldt dig ud igen. Det kan være svært at komme i gang med at træne – også selvom du har gode intentioner. Med lidt forarbejde kan du sikre, at dit næste forsøg ikke falder til jorden. Er du interesseret i at vide, hvordan? Så læs med her, hvor du får et par gode råd.

Først og fremmest skal du finde ud af, hvad du gerne vil opnå. Vil du gerne være stærkere, eller vil du tabe dig? Fortæl dem omkring dig om dine planer, så de ved, hvorfor du er nødt til at bruge tid i træningscenteret. Du har også en klar fordel, hvis du printer en træningsplan ud. Har du en printer derhjemme, kan du spare lidt penge, hvis du gør det med Epson-blækpatroner fra InkPro.

Hvad skal du vælge?

Først og fremmest bør du benytte dig af alle de muligheder, du har til rådighed, når det kommer til at opnå dine mål. Du bør altså ikke bare bruge en lille håndfuld af redskaberne i fitnesscenteret. Når du begynder, er alle ting nye og spændende, og derfor bør du prøve dem allesammen, så du finder ud af, hvilke der egner sig til din træning.

Det første, du skal træne, er dine muskler og led. Lad være med at presse for meget på i starten, men tag det stille og roligt. Herefter kan du begynde at snuse dig frem, så du finder lige præcis det, der fungerer for dig. Måske er det en kombination af vægttræning og cykling? Måske er det vægttræning og løb? Måske noget helt tredje. Ved at kombinere to eller tre træningsformer, aflaster du kroppens led, så det ikke er de samme du slider på hele tiden.

Generelt bør du dog altid have styrketræning med, da det er en aktivitet, der styrker dig og holder dit muskelapparat på toppen. Vælg eventuelt en romaskine, der er let at have i hjemmet. Du kan finde en test af romaskiner her.

More

Al bevægelse er sundt – vær aktiv med dine børn

Al bevægelse er sundt – vær aktiv med dine børn

De fleste af os kender godt sundhedsrådene der lyder, at man skal gå minimum 10.000 skridt om dage, hvis man skal følge sundhedsstyrelsens anbefalinger, selvom der er mange der mener, at tallet nærmere burde være omkring 12.000 for personer mellem 18 og 40 år.

Det er de færreste, der rent faktisk er klar over, hvor mange eller hvor få skridt de går i løbet af en dag. Nogen følger med i det via deres smartphones, mens andre holder øje med skridttællere og lignende. Faktum er dog, at de færreste ved hvor lidt de egentlig får gået på en dag.

Bevæg dig på arbejdet – det betyder noget

Der skal lyde en varm anbefaling til at du prøver at tælle dine skridt en dag, du kan meget vel blive foruroliget over resultatet. Noget af det du skal huske på, at alt bevægelse tæller i det store regnskab. I stedet for at sidde ned hele dagen (hvis du arbejder på kontor), så rejs dig. Gå lidt rundt eller stå op og arbejde bare en halv til en hel time om dagen, det betyder meget.

Leg med børnene i stedet for at se på

Hvis du har små børn er du uden tvivl vant til at lege med dem, men det store spørgsmål er, hvor meget du egentlig leger med dem, og hvor meget du bare kigger på. En god ide er at finde nogle lege, som du rent faktisk også har lyst til at være med det. Hvis du leger fysisk med dit barn i en time om dagen, hvor du aktivt deltager, kommer du hurtigt målet nærmere.

Gode forslag til aktiviter der giver god motion.

Boldspil  – som basketball og fodbold – det kræver ikke andet end et fodboldmål eller basketball kurv, der kan købes til en meget overskuelig pris.

Cykling – enten med børnecykel eller løbecykel. Kør nogle gode ture sammen, sundt for børnene og mindst lige så sundt for jer.

Legepladsen – men vær aktiv. Kravl med op i stativerne og prøv rustjebanen lige så mange gange som dit barn.

More

Yoga – sådan kommer du i gang

Yoga – sådan kommer du i gang

Selvom der er mange der måske tror det modsatte, så er yoga rent faktisk en af de ting der er lettest at komme i gang med, hvis man gerne vil styrke sine muskler, smidighed og stadig øge sin forbrænding. Det kan godt være at det kræver mange års øvelse, at kunne mestre de mest vanskelige øvelser, men mindre kan også gøre det.

Hvis man tager det meget seriøst, er det bedste naturligvis at gå på et yogahold, hvor der er en instruktør, der kan hjælpe dig med at få gang i de rette øvelser og ikke mindst at udføre dem rigtigt. Når du først er kommet lidt i gang, så er der rigtig meget, der kan laves hjemme i stuen.

Den mindst krævende fysiske udfoldelse

Noget af det der er så nemt ved yoga, er at det hverken kræver en masse udstyr, eller en masse plads. Så uanset om du bor i et stort hus med en kæmpe stue, eller en lille studielejlighed, så kan du næsten altid finde plads til at dyrke yoga. Det eneste det kræver er en yogamåtte og noget yogatøj. Du kan købe specialt yogatøj, men du kan også bare bruge noget almindeligt tøj. Det vigtigste er at du er tilpas i det, og at du kan bevæge dig frit i det. Du kan finde både yogamåtter og yogatøj her.

Youtube er din ven

Når du først er kommet i gang med yoga, og har fået en vis forståelse for de forskellige øvelser, kan du begynde at bygge videre på repertoiret og give dig selv nye udfordringer og nye øvelser, her finder du hurtigt ud af, at internettet og isærdeleshed Youtube er din ven, her kan du nemlig finde et hav af yoga øvelser og undervisning.

Som nævnt indledningsvist så kan det dog være en god ide at starte på et hold, hvor du bliver sat lidt ind i nogle grundøvelser, da det godt kan være kompliceret (og farligt), at kaste sig for meget ud i noget, man ikke har helt styr på, da hele kroppen kommer i spil, når du dyrker yoga.

More

E-cigaretter med e-juice IKKE skadeligt

E-cigaretter med e-juice IKKE skadeligt

Spørgsmålet omkring e-cigaretter og hvor skadelige de er i forhold til almindelige cigaretter. Flere institutioner har længe lavet undersøgelser, og mener nu de har svaret og beviser her for. Den Engelske regering har netop afsluttet og frigivet en omfattende undersøgelse, netop om dette interessante emne, som rigtigt mange har ventet  længe på et uvildigt svar. Konklusionen er helt og aldeles klar fra denne Engelske undersøgelse. Det er op til 95 % mindre skadeligt at e-ryge / e-dampe kvalitets e juice med nikotin end at ryge normale cigaretter. Læs mere om undersøgelsen her.

Imens flere og flere eksperter slå fast at e-cigaretter er mindre skabe en almindelige, er der stadig fordele og ulemper ved e-cigaretter. Vi har kigget på fordele og ulemper her.

Fordele

Det er helt sikkert, at e-cigaretter ikke indeholder lige så mange skadelige stoffer som almindelige cigaretter, som for eksempel tjære. Ligeledes er det også dokumenteret, at du ikke udsætter dine omgivelser for den skadelige passive rygning, så på den måde er e-cigaretter væsentligt bedre end de almindelige. Hvis du køber en væske uden nikotin, kan du i øvrigt også slippe for den afhængighedsskabende virkning, som netop nikotinen giver. Derfor kan e-cigaretter være en rigtig god måde at trappe ned på, og til sidst, stoppe helt med at ryge.

Ulemper

Selvom e-cigaretterne ikke indeholder de samme skadelige stoffer som almindelige cigaretter, indeholder de stadig kemi, som man er ikke er helt sikker på hvor skadeligt der er. Det sikreste er, hvis du køber din væske ved en troværdig forhandler, som overholder alle de danske regler. Så undgår du også de værste tilsætningsstoffer, og du er mere sikker på, hvad væsken indeholder. Mange forhandler, sælger e væske som er produceret i tyskland, hvilket er af høj kvalitet.

Der er undersøgelser, der viser, at e-cigaretter kan føre til sygdomme som astma, bronkitis og kræft ligesom almindelige cigaretter. Risikoen er dog mindre, og hvis alternativet er at ryge almindelige cigaretter, er e-cigaretter som regel et bedre valg, hvilket overnævnte analyse også beskriver.

 

More