All posts in Ferie

Det er sundt for dit helbred at rejse

Det er sundt for dit helbred at rejse

Når du kommer hjem fra en ferie, er du typisk i godt humør og fuld af energi. Det kender de fleste af os nok, og det er der faktisk god grund til. Det kan være, du tænker, at det er, fordi du har slappet af, fået sol og fået en masse gode minder. Samtidig har du fået kvalitetstid sammen med dine venner, din partner eller din familie. Faktisk er det ikke den eneste sandhed. Det er nemlig ikke kun derfor, ferien er god for dig. En god, lang ferie hvert år kan ende med at forlænge dit liv og gøre dig mere lykkelig.

Ferie giver bedre søvn
Når du rejser, falder dit blodtryk og din søvnkvalitet stiger. Det viser forøg foretaget af den engelske psykoterapeut, Christine Webber, der har lavet adskillige test, hvor hun blandt andet har mål forskellige faktorer som eksempelvis blodtryk og søvnkvalitet hos forsøgspersoner, der har rejst i mere end to uger. De resultater, hun har fået, har hun sammenlignet med personer, der ikke har været ude at rejse, men i stedet er blevet hjemme for at arbejde. Det er ikke så overraskende, at dem, der havde valgt ferie over arbejde, sov bedre om natten og havde et lavere blodtryk.

Desuden blev dem, der tog på ferie, lettere ved at håndtere stress, end de forsøgspersoner, der tilbragte deres tid ved skrivebordet.

Rejs sydpå og minimér din risiko for hjerteanfald
Det lavere stressniveau, bedre søvnkvalitet og lavere blodtryk er ikke bare midlertidigt, men kan holde sig i flere måneder, efter du er kommet hjem fra ferie. Gennem et helt liv kan det have store konsekvenser for dit helbred, hvis du ikke husker at koble af og tage pauser fra din hverdag. Søvn har en gavnlig effekt på dit immunforsvar, og hvis du tager på ferie, vil du opleve, at dit helbred forbedres. Gør du det ofte, forbliver det godt.

Om der er tale om charterrejser, aktiv ferie eller andet, melder forsøget intet om, men det er en god idé, hvis du jævnligt tager på ferie. Uanset, om det er et smut til Tyskland i din weekend, eller du tager afsted i flere uger ad gangen. Så længe du får tankerne væk fra hverdagen.

More

Sommerferien kan være aktiv.

Sommerferien står for døren og det betyder at vi skal til at finde ud af hvor årets rejse skal gå hen. Hvis du læser her på siden, er der en god sandsynlighed for, at du går op i din sundhed og helbred, og ikke blot ønsker en charterferie med 10 timer om dagen på en solstol ved en tilfældig strand et sted i europa.

Du vil sandsynligvis gerne have en aktiv ferie, og det er der mange måder at få på. For det første skal du vælge en destination, hvor det er mere oplagt end andre at være aktiv. Mallorca har nogle fantastisk ruter rundt i bakker og bjerge, hvis du er til cykling. Du kan læse mere om Mallorca her

På Kreta kan du besøge Samaria kløften, der er en helt fantastisk oplevelse, der ikke blot er en smuk og fantastisk naturoplevelse. Det er også en udfordrende tur, der giver styrke til balder og lår og kondition, medmindre du bruger hele dagen på det.

Billedet her er fra BravoTours.dk

Billedet fra Samaria kløften: Kilde BravoTours.dk

Aktiv ferie eller Aktiv ferie

Der er mange rejeselskaber der tilbyder “aktiv ferie”, hvor der på hotellet er rig mulighed for at spille tennis, svømme, styrketræne eller lignende, men medmindre formålet med rejsen decideret er motion, er det ofte en bedre ide at vælge at have en aktiv ferie frem for at bestille en.

Vælg destinationer der indbyder til at være aktiv, muligheder for vandreture, gode ruter til cykling eller lignende, der gør det let at komme ud og bevæge sig på ferien.

Løb i sandet

Der findes ikke meget der er bedre end en god løbetur, dette gælder både når du er hjemme, og når du er på ferie. Udnyt stranden og tag en løbetur langs vandet i vandkanten, hvor sandet gør det muligt at løbe. Gør det tidligt om morgen, på den måde er du ude inden der kommer mennesker og stranden er tom, samtidig er det inden solen for alvor begynder at bage ned og gør det “farligt” at løbe.

At løbe i sand der giver lidt efter, er ikke blot hårdere og sundere end at løbe på asfalt, det gør dig også hurtigere og dine muskler bliver styrket på en anden måde. Der er altså mange gode grunde til at tage en hurtig løbetur, hvis der er en sandstrand, hvor det er muligt.

Perfekt til løbeturen

Perfekt til løbeturen

Billederne på siden er lånt hos Bravo Tours

 

More