All posts in Fitness

Sådan kommer du i gang med at træne

Sådan kommer du i gang med at træne

Du har garanteret forsøgt at melde dig ind i et fitnesscenter engang. Du har garanteret også meldt dig ud igen. Det kan være svært at komme i gang med at træne – også selvom du har gode intentioner. Med lidt forarbejde kan du sikre, at dit næste forsøg ikke falder til jorden. Er du interesseret i at vide, hvordan? Så læs med her, hvor du får et par gode råd.

Først og fremmest skal du finde ud af, hvad du gerne vil opnå. Vil du gerne være stærkere, eller vil du tabe dig? Fortæl dem omkring dig om dine planer, så de ved, hvorfor du er nødt til at bruge tid i træningscenteret. Du har også en klar fordel, hvis du printer en træningsplan ud. Har du en printer derhjemme, kan du spare lidt penge, hvis du gør det med Epson-blækpatroner fra InkPro.

Hvad skal du vælge?

Først og fremmest bør du benytte dig af alle de muligheder, du har til rådighed, når det kommer til at opnå dine mål. Du bør altså ikke bare bruge en lille håndfuld af redskaberne i fitnesscenteret. Når du begynder, er alle ting nye og spændende, og derfor bør du prøve dem allesammen, så du finder ud af, hvilke der egner sig til din træning.

Det første, du skal træne, er dine muskler og led. Lad være med at presse for meget på i starten, men tag det stille og roligt. Herefter kan du begynde at snuse dig frem, så du finder lige præcis det, der fungerer for dig. Måske er det en kombination af vægttræning og cykling? Måske er det vægttræning og løb? Måske noget helt tredje. Ved at kombinere to eller tre træningsformer, aflaster du kroppens led, så det ikke er de samme du slider på hele tiden.

Generelt bør du dog altid have styrketræning med, da det er en aktivitet, der styrker dig og holder dit muskelapparat på toppen. Vælg eventuelt en romaskine, der er let at have i hjemmet. Du kan finde en test af romaskiner her.

More

Løb med hunden

Løb med hunden

Hvis du har en hund, så ved du naturligvis godt hvor meget sådan en størrelse kræver i motion. Ligesom hunde har mennesker også et stort behov for at bevæge sig, hvilket bliver styrket ved at have en hund, da det kræver at man kommer ud og gå med den.

More

Apps hjælper dit løb

Apps hjælper dit løb

For et par årtier siden havde man sin walkman med, hvis man skulle ud og løbe en tur. Så kom discman’en, der havde sine begrænsninger trods dualshock, og hvad det ellers hed. Så kom MP3 afspilleren, der gjorde det lettere at løbe sammen med sin musik. Ja – der er sket meget de sidste par år, og løber de fleste med en smartphone.

More