All posts in Fitness

Smarte apps som giver dig bedre vaner

Smarte apps som giver dig bedre vaner

Alle mennesker har dårlige vaner. De skal helst ikke fylde mere end de gode. Her får du 3 bud på gode apps til din smartphone, der kan hjælpe dig med at lægge de dårlige vaner på hylden. Det kræver selvfølgelig, at du har en smartphone eller tablet – er det ikke tilfældet, kan du sammenligne priser på mobiler, tablets og ipads og købe ny her.

Bedre søvn om natten

Denne applikation kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn. Den holder øje med dig, mens du sover, og når du vågner, kan du se, hvornår du sover tungt og let. App’en registrerer også, hvor meget du bevæger dig, når du sover. Ved at registrere dit sovemønster, kan den regne ud, hvornår det er bedst at vække dig inden for et bestemt tidsrum, du selv indstiller. På den måde bliver du mere frisk og veludhvilet.

Husk at ligge telefonen fra dig

FÅ en pause fra telefonen med Appen Moment. Hvis du er typen, der trækker telefonen op af lommen i tide og utide, bør du installere app’en ’Moment’. Den registrerer, hvor tit du låser og åbner din skærm, samt hvor lang tid du bruger på din telefon. Du kan også installere det på dine børns telefon, for at se hvor mange timer de rent faktisk bruger. Når mobilen er brugt for meget, får man en besked om at det er på tide at lægge den fra sig igen.

Løbe appen Endomondo

Med den danske app Endomondo kan du tracke på din træning og derved få et overblik. Du kender måske denne app i forvejen, eller har hørt om den, hvis ikke, så bør du komme i gang med at bruge den. Hvis du vil i gang med at løbetræne, cykle eller foretage enhver anden form for cardio-træning, er den guld værd. Her har du mulighed for at se, hvor lang en distance du har bevæget dig, hvor meget du har forbrændt, hvad du skal gøre for at slå din personlige rekord og meget mere.

Din smartphone er en fantastisk hjælp, hvis du gerne vil i gang med at dyrke motion, uanset hvilket niveau du er på.

More

Sådan kommer du i gang med at træne

Sådan kommer du i gang med at træne

Du har garanteret forsøgt at melde dig ind i et fitnesscenter engang. Du har garanteret også meldt dig ud igen. Det kan være svært at komme i gang med at træne – også selvom du har gode intentioner. Med lidt forarbejde kan du sikre, at dit næste forsøg ikke falder til jorden. Er du interesseret i at vide, hvordan? Så læs med her, hvor du får et par gode råd.

Først og fremmest skal du finde ud af, hvad du gerne vil opnå. Vil du gerne være stærkere, eller vil du tabe dig? Fortæl dem omkring dig om dine planer, så de ved, hvorfor du er nødt til at bruge tid i træningscenteret. Du har også en klar fordel, hvis du printer en træningsplan ud. Har du en printer derhjemme, kan du spare lidt penge, hvis du gør det med Epson-blækpatroner fra InkPro.

Hvad skal du vælge?

Først og fremmest bør du benytte dig af alle de muligheder, du har til rådighed, når det kommer til at opnå dine mål. Du bør altså ikke bare bruge en lille håndfuld af redskaberne i fitnesscenteret. Når du begynder, er alle ting nye og spændende, og derfor bør du prøve dem allesammen, så du finder ud af, hvilke der egner sig til din træning.

Det første, du skal træne, er dine muskler og led. Lad være med at presse for meget på i starten, men tag det stille og roligt. Herefter kan du begynde at snuse dig frem, så du finder lige præcis det, der fungerer for dig. Måske er det en kombination af vægttræning og cykling? Måske er det vægttræning og løb? Måske noget helt tredje. Ved at kombinere to eller tre træningsformer, aflaster du kroppens led, så det ikke er de samme du slider på hele tiden.

Generelt bør du dog altid have styrketræning med, da det er en aktivitet, der styrker dig og holder dit muskelapparat på toppen. Vælg eventuelt en romaskine, der er let at have i hjemmet. Du kan finde en test af romaskiner her.

More

Løb med hunden

Løb med hunden

Hvis du har en hund, så ved du naturligvis godt hvor meget sådan en størrelse kræver i motion. Ligesom hunde har mennesker også et stort behov for at bevæge sig, hvilket bliver styrket ved at have en hund, da det kræver at man kommer ud og gå med den.

More

Apps hjælper dit løb

Apps hjælper dit løb

For et par årtier siden havde man sin walkman med, hvis man skulle ud og løbe en tur. Så kom discman’en, der havde sine begrænsninger trods dualshock, og hvad det ellers hed. Så kom MP3 afspilleren, der gjorde det lettere at løbe sammen med sin musik. Ja – der er sket meget de sidste par år, og løber de fleste med en smartphone.

More