All posts in Sundhed

Sundhed starter i hjemmet

Sundhed starter i hjemmet

Mange vil gerne leve en sund livsstil, da der for alvor er ved at komme fokus på området. Det er dog de færreste, der tænker på, at sundheden starter i hjemmet. Her er det vigtigt, at man har de helt rigtige rammer, som er med til at sætte et fokus på sundheden.

Undgå for meget sygdom

Hvis man gerne vil leve en sund livsstil, er det vigtigt, at man har fokus på at undgå sygdomme, da det for alvor kan være med til at sætte en tilbage, når man snakker om sundhed. Her er det derfor vigtigt, at man kan holde varmen, da mange bliver syge, hvis de befinder sig hjemme, og det er koldt. Her kan det derfor være en god ide at anskaffe sig et pillefyr, som kan være med til at varme hjemmet op, så man ikke ender med at fryse og blive syg i hjemmet. Hvis man godt kunne tænke sig at anskaffe sig et pillefyr, kan man læse mere her.

Lav en madplan for hele ugen

Når man gerne vil have en sundlivsstil, er det vigtigt, at kosten også følger med, da det måske er det vigtigste, når man snakker om en sund livsstil. Her kan det derfor være en god ide, hvis man laver en madplan for hele ugen, så man kan planlægge ens kost. Dette er også med til at give et bedre overblik i hverdagen, så man hele tiden ved, hvad man skal spise i løbet af ugen.

Dyrk fitness i hjemmet

Selvom mange vælger at tage ned i det lokale fitnesscenter og dyrke fitness, kan det nogen gange være svært at finde tiden, hvis man har en travl og stressende hverdag. Der er dog mulighed for at dyrke fitness hjemme, da mange øvelser sagtens kan foregå i hjemmet. Her er det bare vigtigt, at man husker at rydde stuen, så der er masser af plads.

More

Er bamsestøvler skadelige?

Er bamsestøvler skadelige?

Bamsestøvler er noget af det mest populære fodtøj her til vinter, især blandt yngre kvinder. De vamsede støvler er både varme og bløde, og så er de hurtige at hoppe i. Det har gjort dem til en uundgåelige vinterklassiker i de seneste år.

Indimellem dukker der dog mindre behagelige historier op om de pelsede sko. Nogle mener nemlig, at bamsestøvler kan være skadelige for din krop, og at du ligefrem kan få problemer med ryggen af dem.

Forkerte sko kan give skader

Vi ved alle sammen, at det er vigtigt at gå i ordentlige sko. Det er ikke for sjov, at der findes så mange forskellige typer sko med større i alle afskygninger. Vi skal gå på vores fødder resten af livet, og hvis fødderne ikke duer, kommer du ikke nogen steder.

Kritikken af bamsesko går ofte på, at de ikke støtter foden godt nok. Nogle kommer til at træde indad på skoene, så de går forkert på foden, og det kan give problemer med knæene senere i livet.

Samtidig bliver de tynde såler i skoene også beskyldt for at kunne give dårlig ryg, hvis man bruger dem meget.

Skal du være bange for at bruge bamsestøvler?

Selvom det kan lyde skræmmende med skader på knæ og ryg, er der ikke noget, der tyder på, at bamsestøvler er dårligere end så mange andre typer sko. Generelt kan man sige, at det er vigtigt at bruge sko, der støtter fødderne, men du kan aldrig gardere dig helt mod skader. Husk på, at frygten er baseret på, at du går i bamsestøvler hver dag. Hvis du bare bruger dem en gang imellem eller til kortere ture, har du ikke noget at bekymre dig over. Som med alt andet sundhedsmæssigt gælder: alt med måde! Derfor skal du blot bruge din sunde fornuft og mærke efter i dine fødder.

More

Hvor sundt er et rygestop?

Hvor sundt er et rygestop?

Hvis du er ryger, hører du garanteret ofte, at du bør holde op og bliver tudet ørene fulde med hvor usundt det er for dig at ryge. Du ved uden tvivl også allerede godt, at det er farligt og usundt. Men ved du egentlig hvor sundt et rygestop er, det tager vi dig gennem skridt for skridt her.

Den dårlige nyhed er, at du du ryger, og at hver eneste cigaret skader dig. Den gode nyhed er, at hvis du kvitter cigaretterne nu, vil din krop allerede inden for et døgn have en mindre risiko for at din får en blodprop.

Det kan være svært at finde motivation til at holde op med ryge, ved at blive gjort opmærksom på, hvor usundt det er, og hvor meget det skader dig. I stedet vil vi her se lidt lysere på det oplyse dig om de positive ting der er ved rygestoppet.

Inden for den første uge

Allerede inden for det første døgn sker der gode ting med din krop. Inden for den første time falder pulsen til normalniveau, inden for et halvt døgn stiger kulilteniveauet i blodet og kommer på niveau med en ikke-ryger. Allerede efter det første døgn er risikoen for at få en blodprop faldet en smule.

Inden for de første par dage vil du begynde at få en forbedret lungekapacitet, og efter 3-4 dage vil dine smagssanser nærme sig det normale, og du vil finde ud af at ting smager af meget mere end du troede, da rygning lammer smagssanserne en smule.

Inden for det første år

Allerede inden der er gået et par måneder, vil du have en iltoptagelse der er omkring 30% højere. Hvis du løber vil du således kunne mærke at du ikke skal hive så meget efter vejret. Blodforsyningen i dit væv bliver bedre, og du vil skifte til en sundere kulør og være mindre grå.

Efter et år

Når du først har været holdt op i et års tid, er der langt lavere sandsynlighed for at du begynder igen, og her kommer de helt store forskelle også. Risikoen for at få en blodprop er eksempelvis omkring halvt så stor, som da du var ryger og efter 4-5 år er sandsynligheden den samme som inden du begyndte at ryge. Det samme gælder risikoen for at

Når du først har været røgfri i omkring 8-10 år er risikoen for at få lungekræft  på niveau med inden du begyndte at pulse.

Er det en god ide at skifte til e-cigaretter i stedet?

Det korte svar til om det er klogt at bytte cigaretter ud med e-cigaretter er ja, men det er i den grad noget der skal tages med et gran salt. For e-cigaretter er mindre skadelige og indeholder eksempelvis ikke tjære, men hvis du vil have fuldt udbytte af rygestoppet, kræver det dog stadig, at du helt stopper med at hive ting ned i lungerne, der ikke hører hjemme der.

 

More

Vil du gerne kvitte cigaretterne? Så følg disse 3 gode råd

Vil du gerne kvitte cigaretterne? Så følg disse 3 gode råd

Der er masser af grunde til at stoppe med at ryge. Først og fremmest går det ud over din sundhed, og du forkorter dit liv, hvis du er ryger. Som om det ikke var nok, mister du også penge på at ryge – mange penge hver måned. Men det er svært at stoppe med at ryge. Faktisk er det så svært, at det kan afskrække nogle fra overhovedet at prøve.

Måske har du forsøgt før, men ikke lykkedes med det? Uanset, hvad dit grundlag for at forsøge igen er, så får du her 5 gode råd til, hvordan du endegyldigt får sagt farvel til cigaretterne.

nordik®'s e-cigaretter imiterer almindelige cigaretter, men er ikke lige så skadelige.

nordik®’s e-cigaretter imiterer almindelige cigaretter, men er ikke lige så skadelige.

 

#1: Det er ingen skam at bruge hjælpemidler

Det er de færreste, der kan tage en kold tyrker og stoppe med cigaretterne fra den ene dag til den anden. Ofte kan det være en stor hjælp at bruge hjælpemidler, som kan dæmpe rygetrangen og holde hjernen beskæftiget med noget, der afleder tankerne fra cigaretterne. Den danske e-cigarets-producent nordik® har eksempelvis produceret en e-cigaret, der imiterer den almindelige cigaret, både hvad angår smag og udseende.

#2: Acceptér at det er en test udi viljestyrke

Det handler ikke så meget om at stoppe med at ryge, som det handler om, at bevise over for dig selv, at du har viljestyrken til at gøre det. Beslut dig for, at du vil teste din evne til at være vedholdende, når først du har besluttet dig for at stoppe.

Din underbevidsthed vil overbevise dig om, at den mest rationelle beslutning er at begynde igen, hvis du blot stopper for at spare penge eller bliver sundere. Hvis du derimod sætter det mål, at du vil bevise over for dig selv, at du har viljen og evnen til at stoppe (og holde fast i din beslutning), har du større sandsynlighed for at stoppe.

#3: Gør det alene

Selvom det kan virke som en god beslutning at stoppe sammen med én, så er det ikke altid, det er en god idé. Hvis du stopper sammen med en, kan det nemlig påvirke din vedholdenhed, hvis vedkommende ryger i. “Så er der ingen grund til, at jeg selv holder ud,” kunne du fristes til at tænke – og det kan være skadeligt for din viljestyrke.

More

Søvnkvalitet: Sådan får du en sund døgnrytme

Noget af det vigtigste for dit helbred er, at du får en ordentlig nattesøvn. Det er, når du sover, din krop restituerer, og du lader dine batterier op til endnu en dag. Alligevel er der mange mennesker, der ikke sover ordentligt om natten. Det kan have alvorlige konsekvenser for livskvaliteten. Her får du nogle gode råd til, hvordan du får en ordentlig døgnrytme.

Gå i seng på samme tidspunkt hver aften

Hvis du gerne vil have en ordentlig, sund døgnrytme, er det en god idé, hvis du går i seng på samme tidspunkt hver aften. Typisk, hvis du ikke kan sove op aftenen, er det fordi, du ikke har et indre ur, der siger til dig, at nu er det ved at være på tide, du skal sove. Går du i seng på samme tidspunkt hver aften, vil du hurtigt opleve, at du automatisk bliver træt, når klokken nærmer sig det tidspunkt, du plejer at sove på.

Bevæg dig i løbet af dagen

Sørg for at få bevæget dig i løbet af dagen. På den måde får du brugt dine kræfter, og så vil du ikke have så meget energi, når det bliver aften. Belejligt, når du skal sove.

Mørklægningsgardiner kan hjælp

Hvis ikke du kan sove, kan det være, at du skal overveje nogle mørklægningsgardiner. De er gode, hvis du skal i seng, når det er lyst udenfor. Særligt i et land som Danmark, hvor der er skiftende årstider, kan det være en god idé, hvis du sørger for, at få hængt gardiner op, der kan skærme for solen. Når der bliver lyst, sender din hjerne et signal til din krop om at du skal vågne – og det registrerer hjernen, selvom øjnene er lukkede. Du kan finde et stort udvalg af gardiner herinde.

More

Det er sundt at lære nye sprog

Det er sundt at lære nye sprog

Der er mange grunde til, at det er en god idé at lære et nyt sprog. Der findes mange sprog, man kan lære, så hvilket skal man gå i gang med? Her får du et par gode råd til, hvorfor du skal lære nye sprog, samt hvilke du skal vælge.

Grunden til, at det er en god idé at lære et nyt sprog, kan blandt andet være, at du bliver klogere, fordi du får din hjerne op i gear. Det er en god ide, fordi du får noget hjernegymnastik.

Men hvordan lærer man så et nyt sprog?

Det kan der være mange måder, man kan gøre på. Blandt andet ved at bruge en app. Eksempelvis Duolingo. Uanset, om man tager et ‘danish online language course’ eller lærer et andet fremmedsprog, så er der altså nogle billige IQ-point at hente, fordi man tvinger sin hjerne til at tænke, hvilket er fedt.

Du udvikler dig personligt, når du lærer et nyt sprog

Ikke nok med, at du kommer til at kunne tale og skrive et nyt sprog, når du sætter dig for at lære det, så oplever du også noget helt andet. Der er nemlig en personlig udvikling involveret, når du lærer et nyt sprog. Samtidig lærer du noget mere om andre kulturer.

Det bliver samtidig lettere at rejse, hvis du sætter dig for at lære et nyt sprog. Når du lærer et nyt sprog, kan du tale med de lokale, og man bliver gladere, når man rejser – og hvad er det, der er mest sundt her i livet? Det er at være glad.

Det betyder altså, at du kan se frem til et bedre liv, hvis du kaster dig ud i at lære et nyt sprog. Noget, der vil være rigtig praktisk, fordi det samtidig gøre det lettere at lære sproget, når du ved, at du ikke bare lærer et nyt sprog, men også får en forøget livskvalitet.

More

Ondt i halsen? Bliv frisk igen på kun 2 dage!

Ondt i halsen? Bliv frisk igen på kun 2 dage!

Ondt i halsen er rigtig irriterende, og det kan være svært at komme af med igen. Her får du dog en guide, der gør, at du kan slippe af med det på kun to dage. Der er ingen garanti, men det er et par velmente ‘husmorråd’. Læs med her, hvis du vil vide, hvordan du kan blive rask på kun to dage.

Grundreglerne

Først og fremmest er det vigtigt, at du ikke går udenfor. Du må heller ikke åbne vinduerne for at lufte ud – det kan resultere i, at hele processen bliver ødelagt. Sørg for at dæmpe symptomerne med eksempelvis Strepsils. På den måde er det lettere at holde ud.

Varm din lejlighed godt op og ifør dig et halstørklæde, som du har på – også selvom det bliver en smule for varmt. Det er vigtigt, fordi du ikke må blive kold på noget tidspunkt. Hav også sokker og sutsko på igennem hele processen, indtil du er rask. Du behøver selvfølgelig ikke sutsko, når du skal sove, men det er en god idé at beholde sokkerne på.

Generelt er det en god idé at sove med joggingbukser på og undertrøje, som du stopper ned i bukserne, så din ryg ikke bliver udsat for kulde i løbet af natten. Det er også en rigtig god idé at iføre dig en langærmet trøje, du kan have på, når du skal sove. Hvis det bliver alt for varmt, kan du godt droppe den, men hvis du kan holde det ud, så behold den på. Behold dynen på, også selvom du sveder.

Tag et dampbad

Start dagen med et dampbad. Det gør du ved at varme en kande vand op, som du hælder op i en balje. Put gerne kamillete i, da det har en god effekt, hvis du har ondt i halsen. Tag et håndklæde over hovedet, og hold den over baljen, så al dampen fra vandet bliver under håndklædet og kommer op i hovedet på dig. Det kan være ubehagelig, men hold ud – det er virkelig en god kur for dig.

Spis masser af yoghurt og suppe

Det er en rigtig god idé at spise yoghurt og suppe, fordi det er flydende, og dermed ikke belaster din hals, som det eksempelvis gør, hvis du spiser knækbrød eller andre ting, der gør ondt at spise, når du har ondt i halsen.

More

3 simple trin: Sådan stopper du med at ryge

Det er ikke nemt at stoppe med at ryge. Slet ikke. Det er ikke bare en lille, dum vane, der skal ændres. Det er en livsstilsændring, og det betyder, at du skal være klar til at lave om på dit liv, hvis du vil kvitte cigaretterne for good. Dog er det ikke sådan, at det ikke kan lade sig gøre. For det kan det. Det handler blot om, at du ved, hvad du må ofre, hvis du vil stoppe – men også, at du er klar over, hvad du får, hvis du gør det. Her får du 3 gode råd til et effektivt rygestop.

#1: Træf en endelig beslutning

Hvis du gerne vil stoppe med at ryge, skal det ikke bare være, fordi cigaretter er dyre. Det er ikke grund nok. Du skal have lyst til at lave om på dit liv og din livsstil. Du skal være klar til at lade andre rutiner definere din hverdag. Dog skal du være klar over, at det er svært i starten, men at du lærer at leve på en anden måde – og det faktisk vil gøre, at du har det bedre både i krop og sind. Men du skal være klar til at kæmpe en kamp de første par uger og efterfølgende være udholdelig.

#2: Brug en e-cigaret

Kan du bare lægge cigaretterne på hylden uden hjælpemidler, har du ikke brug for denne artikel. Læser du den, må det derfor antages, at du har svært ved at stoppe – og her er det altså en god idé at gøre brug af hjælpemidler, for det kan være meget svært på egen hånd. Brug en e-cigaret med dertilhørende e-væske, som du med tiden trapper ned på. Det kan være en rigtig god løsning, hvis du har svært ved at stoppe.

Det er lettere at stoppe med at ryge, hvis du bruger en e-cigaret.

Det er lettere at stoppe med at ryge, hvis du bruger en e-cigaret.

#3: Find nogle andre, der er stoppet

Alt er lettere, hvis man har en fælles mission. Find nogle andre, der ligeledes er stoppet med at ryge. Det vil give jer en fælles mission, og samtidig kan I hjælpe med at støtte hinanden, hvis en af jer falder i.

More

Sund udvikling: Flere med skizofreni klarer sig uden medicin

Sund udvikling: Flere med skizofreni klarer sig uden medicin

Et nyt studie viser, at omkring 30 procent af personer, der er diagnosticeret med skizofreni, klarer sig uden antipsykotisk medicin 10 år efter diagnosen. Det skriver Videnskab.dk. Det udfordrer den ellers gængse opfattelse om, at personer, der lider af skizofreni, skal medicineres resten af livet.

De personer, der er trappet ud af medicinen, har formentlig gjort det af egen fri vilje. Der er nemlig ikke noget sted i systemet, der påpeger, at man forsøger sig med at droppe medicinen, når først man har fået diagnosen ’skizofren’. Forskerne kalder det et vigtigt skridt i kampen mod den opfattelsen, at skizofreni er en kronisk sygdom, man lever med resten af sit liv.

Der er alvorlige bivirkninger ved medicinsk behandling

Det er vigtigt at finde ud af, hvordan fok klarer sig uden medicin, fordi den medicinske behandling ofte har alvorlige bivirkninger. Antipsykotisk medicin har især usunde bivirkninger, der ligeledes kan være ubehagelige for patienten. For stor produktion af mundvang, stive muskler, rystelser, mælk i brysterne og kraftig vægtforøgelse er blot blandt nogle af de bivirkninger, patienter udsættes for, når de anvender antipsykotisk medicin.

Derfor er det relevant at finde ud af, hvordan nogle patienter klarer sig uden medicin. Det kan nemlig bruges i behandlingen af dem, der stadig anvender medicin. Bivirkningerne øger herudover også risikoen for at udvikle sukkersyge og den øgede vægt er ligeledes et problem, der gør det svært at leve et almindeligt liv.

Hvordan trapper man ud?

Det er ikke alle, der har mulighed for at trappe ud, selvom de har været uden psykoser i noget tid. Som læge skal man være forsigtig med at anbefale en nedtrapning, fordi det kan resultere i tilbagefald – og det kan resultere i nye indlæggelser, hvor man vil optrappe medicinen igen. Her kan man risikere, at man får mere medicin, end man startede med.

More

Dette kan gaver gøre ved din sundhed

Dette kan gaver gøre ved din sundhed

At sundhed kun handler om at spise rigtig og dyrke motion, er helt forkert. Sundhed er meget mere end en god salat til frokost og en løbetur, sundhed er også det indre. Mange begår den fejl, og tror, at sundhed kun hører sammen med kosten og motionen. Sundhed er meget mere end det. Sundhed er også de følelser, som kommer indefra.

En god følelse inden i er også sundhed

At føle sig glad og tilfreds i hverdagen kan også være sundhed, da det er sundt for sjælen. Mange glemmer, at den indre følelse også har stor betydning for ens sundhed. Selvom du dyrker sport, og generelt lever sundt, er det ikke ens betydet med, at du er sund. Der er faktisk flere undersøgelser, som viser, at hvis man dyrker meget sport, kan det give en stres. Og det er absolut ikke sundt, tværtimod. Du må derfor ikke tro, at sport og sund kost alene gør dig sund.

Betydningen af en gave kan være stor

En måde at give andre en indre sundhed på kan være igennem en gave, som kan have stor betydning. At købe en gave til ham eller hende gør det ikke alene, det er selve tanken bag, som har den store betydning. Det betyder ikke, at man bliver mere sund af at modtage gaver. Det kan i stedet betyde, at modtagelsen af en gave fra en ven kan give sundhed til sjælen.

Den usete sundhed

Sundhed til sjælen er en af de mere usete sundhedsfaktor, som mange ikke tænker over i deres dagligdag. Det er vigtigt for sundheden, at sjælen også er glad og i balance. Det kan gå ud over ens sundhed, hvis man ikke er glad. Og her hjælper motion og sund kost ikke, da det ikke er det ydre, som spiller den afgørende rolle. Husk derfor altid at have sjælen med, når du tænker på din og andres sundhed.

More