All posts in Sundhed

Derfor skal du stoppe med at ryge

Derfor skal du stoppe med at ryge

Du skal være meget ignorant eller utrolig tykhudet, hvis du som ryger ikke mener, at det du har gang i er skadeligt. For det er almen vide at det er usundt at ryge, og det er ikke bare usundt, det er livsfarligt, og der er derfor naturligvis mange gode grunde til at stoppe med at ryge. Hvis du har dig selv kær, og ikke mindst dem du holder af, der nok gerne vil have, at du er blandt dem i mange år.

Hvorfor skal du holde op?

Du ved godt at det er usundt at ryge, og grunde der involverer din sundhed direkte, vil vi derfor ikke belemre dig med her.  Sundheden er langt fra den eneste grund til at stoppe. En anden grund er at din kondition forbedres og det bliver derfor lettere at dyrke motion. Du får også en bedre lugte og smagssans, du vil altså få mere glæde ud af god mad og vin, når du begynder at kunne smage flere nuancer af maden. Endelig bliver din hud også friskere og mindre grå at se på, når du lægger cigaretterne på hylden. Derudover er der hele det økonomiske aspekt, og ved at stoppe med at ryge kan du spare over tusind af kroner hver måned (alt efter hvor meget du ryger).

Hvordan holder du op?

Man ryger ikke fordi kroppen har brug for det, men fordi det er en dårlig vane, man har tillagt sig. Det handler derfor om at bryde vanerne og komme i gang med nogen nye. Nogle enkelte kan skifte cigaretterne ud med gulerødder, men langt de fleste vil have brug for lidt andre hjælpemidler som nikotinplastre eller lignende. Der er mange der tyr til e-cigaretter, som et alternativ, da det minder mest om at ryge. E-cigatter er efter alt at dømme et mindre skadeligt alternativ, men det er stadig sundhedsskadeligt. Det bør derfor ikke være som en permanent løsning.

 

 

More

Simple tips til et lykkeligere liv

Simple tips til et lykkeligere liv

At være lykkelig handler ikke om tilfældigheder eller skæbne. Det er en følelse, du selv frembringer – og faktisk er det mest af alt en indstilling, du skal vælge aktivt frem for at stræbe efter. Her får du 5 gode råd til, hvordan du bliver mere lykkelig.

#1: Stop med at jagt det perfekte

Ingen mennesker er perfekte. Derfor bør du stoppe med at stræbe efter, at du selv eller andre skal være perfekte. Lad være med at forsøge at imponere andre mennesker hele tiden. Lær at sige nej til urimelige ting, du ikke kan stå inde for – både privat og i dit arbejdsliv.

#2: Vær tilfreds med dét, du har

Lykke handler i mange tilfælde om, at du skal være tilfreds med dét, du har. Lad være med at stræbe efter de ting, der gør andre lykkelige. Hvis du konstant sammenligner dig med andre mennesker, vil det kun gøre din situation værre. Du ved desuden heller ikke, hvordan andre har det indeni. Vær tilfreds med dig selv og dit liv, og hvis der er noget, der er i vejen for det, så gør noget ved det.

#3: Brug tid på det at være alene

Det er vigtigt, at du kan finde ud af at være alene. Kun, når du er alene, kan du samle dine tanker og mærke efter. Læs en bog, løb en tur, interessér dig for en hobby eller gør noget andet alene. Det giver dig ny energi og pause.

#4: Lev dit liv sundere

Tænk over, hvor godt du har det, når du netop er kommet hjem fra en løbetur, når du har spist sund mad eller fået en god nats søvn. Du behøver ikke at leve så sundt, at det bliver fanatisk, men din krops tilstand afspejles i din psyke, og derfor er det vigtigt at tage hånd omkring din sundhed. Husk på, at sundhed ikke bare er motion og spise – det er også at tage tid til de ting, du holder af. Oplev noget; gå til intimkoncert, hop i faldskærm, tag ud at rejse og nyd din tilværelse med alt, hvad det indebærer.

#5: Lær dig selv at leve i nuet

Dit liv er kortere, end du går og tror. Det er dumt at ærgre dig over ting, der er sket i fortiden, og der er slet ingen grund til at bekymre dig om fremtiden. Dét, der er vigtigt, er, hvad der sker her og nu. Du kan alligevel ikke ændre ved fortiden, og fremtiden bliver, som den bliver. Det er de ting, du gør her og nu, der bestemmer din fremtid. Hvis du nyder tiden nu, kommer du nok også til det i fremtiden. Hvis du begår en fejl, er der ingen grund til at ærgre dig over det. Lær noget af fejlene i stedet, så du ikke kommer til at begå de samme fejltagelser igen. Lev i nuet – og nyd dit liv, imens du har det!

More

Sådan kommer du i gang med at træne

Sådan kommer du i gang med at træne

Du har garanteret forsøgt at melde dig ind i et fitnesscenter engang. Du har garanteret også meldt dig ud igen. Det kan være svært at komme i gang med at træne – også selvom du har gode intentioner. Med lidt forarbejde kan du sikre, at dit næste forsøg ikke falder til jorden. Er du interesseret i at vide, hvordan? Så læs med her, hvor du får et par gode råd.

Først og fremmest skal du finde ud af, hvad du gerne vil opnå. Vil du gerne være stærkere, eller vil du tabe dig? Fortæl dem omkring dig om dine planer, så de ved, hvorfor du er nødt til at bruge tid i træningscenteret. Du har også en klar fordel, hvis du printer en træningsplan ud. Har du en printer derhjemme, kan du spare lidt penge, hvis du gør det med Epson-blækpatroner fra InkPro.

Hvad skal du vælge?

Først og fremmest bør du benytte dig af alle de muligheder, du har til rådighed, når det kommer til at opnå dine mål. Du bør altså ikke bare bruge en lille håndfuld af redskaberne i fitnesscenteret. Når du begynder, er alle ting nye og spændende, og derfor bør du prøve dem allesammen, så du finder ud af, hvilke der egner sig til din træning.

Det første, du skal træne, er dine muskler og led. Lad være med at presse for meget på i starten, men tag det stille og roligt. Herefter kan du begynde at snuse dig frem, så du finder lige præcis det, der fungerer for dig. Måske er det en kombination af vægttræning og cykling? Måske er det vægttræning og løb? Måske noget helt tredje. Ved at kombinere to eller tre træningsformer, aflaster du kroppens led, så det ikke er de samme du slider på hele tiden.

Generelt bør du dog altid have styrketræning med, da det er en aktivitet, der styrker dig og holder dit muskelapparat på toppen. Vælg eventuelt en romaskine, der er let at have i hjemmet. Du kan finde en test af romaskiner her.

More

E-cigaretter med e-juice IKKE skadeligt

E-cigaretter med e-juice IKKE skadeligt

Spørgsmålet omkring e-cigaretter og hvor skadelige de er i forhold til almindelige cigaretter. Flere institutioner har længe lavet undersøgelser, og mener nu de har svaret og beviser her for. Den Engelske regering har netop afsluttet og frigivet en omfattende undersøgelse, netop om dette interessante emne, som rigtigt mange har ventet  længe på et uvildigt svar. Konklusionen er helt og aldeles klar fra denne Engelske undersøgelse. Det er op til 95 % mindre skadeligt at e-ryge / e-dampe kvalitets e juice med nikotin end at ryge normale cigaretter. Læs mere om undersøgelsen her.

Imens flere og flere eksperter slå fast at e-cigaretter er mindre skabe en almindelige, er der stadig fordele og ulemper ved e-cigaretter. Vi har kigget på fordele og ulemper her.

Fordele

Det er helt sikkert, at e-cigaretter ikke indeholder lige så mange skadelige stoffer som almindelige cigaretter, som for eksempel tjære. Ligeledes er det også dokumenteret, at du ikke udsætter dine omgivelser for den skadelige passive rygning, så på den måde er e-cigaretter væsentligt bedre end de almindelige. Hvis du køber en væske uden nikotin, kan du i øvrigt også slippe for den afhængighedsskabende virkning, som netop nikotinen giver. Derfor kan e-cigaretter være en rigtig god måde at trappe ned på, og til sidst, stoppe helt med at ryge.

Ulemper

Selvom e-cigaretterne ikke indeholder de samme skadelige stoffer som almindelige cigaretter, indeholder de stadig kemi, som man er ikke er helt sikker på hvor skadeligt der er. Det sikreste er, hvis du køber din væske ved en troværdig forhandler, som overholder alle de danske regler. Så undgår du også de værste tilsætningsstoffer, og du er mere sikker på, hvad væsken indeholder. Mange forhandler, sælger e væske som er produceret i tyskland, hvilket er af høj kvalitet.

Der er undersøgelser, der viser, at e-cigaretter kan føre til sygdomme som astma, bronkitis og kræft ligesom almindelige cigaretter. Risikoen er dog mindre, og hvis alternativet er at ryge almindelige cigaretter, er e-cigaretter som regel et bedre valg, hvilket overnævnte analyse også beskriver.

 

More

Tænk dig om når du vælger vand legetøj

Tænk dig om når du vælger vand legetøj

De fleste af os går og håber på, at vi får en dejlig lang sommer med masser af sol og timer i udendørs, hvor vi virkelig kan nyde det gode vejr. Hvis du har mindre børn, og hvis I ikke allerede har et soppebassin, kan det være en fantastisk ide at investere i et. Et soppebassin kan bringe timevis af underholdning og masser af skrig og hvin af glæde med vandpjask.

More

Så meget betyder sunde tænder

Så meget betyder sunde tænder

Mundhygiejne er noget der for de fleste af os kommer helt naturligt med at passe på vores tænder, og børste dem minimum et par gange om dagen. Sådan bør det også være, for mundhygiejne og generel sundhed med vores tænder har en stor betydning for vores generelle sundhed og også en større betydning end mange af os nok tænker på.

Når man er ung tænker man ofte ikke så meget over det, men vil bare gerne have fine hvide tænder. Tænderne er dog noget af det eneste vi har, som ikke kan hele sig selv med alderen (udover mistede lemmer naturligvis) og derfor er det vigtigt at passe på sine tænder hele livet igennem.

Jo ældre man bliver, jo svagere bliver tænderne nemlig også, og hvis man starter fra et udgangspunkt hvor man ikke har plejet sine tænder, er der større risiko for tandproblemer senere i livet. Især for ældre kan det være et stort problem med dårlige tænder, da det bliver mere besværligt med visse gruppe af fødevarer, hvilket typisk dækker over dem, der er sværere at tygge såsom grøntsager og lignende.

Det kan derfor have store konsekvenser, hvis man ikke passer godt på sine tænder hele livet. Det er vigtigt at gå til regelmæssige kontroller hos sin tandlæge og så naturligvis at huske at børste dem grundigt morgen og aften og desuden ikke få for meget sukker.

More

Den sunde søvn

Den sunde søvn

Sundhed er mange ting. Det er alt lige fra hvad du putter i munden, til hvor meget du bevæger dig, til hvordan du har det psykisk og meget andet. Noget af det der ofte falder lidt i baggrunden, når snakken går på sundhed, er vigtigheden af god søvn. Alle ved, eller bør i hvert fald vide, at babyer og småbørn har brug for utrolig meget søvn, da det er mens de sover at kroppen får ro til at udvikle sig. Det er essentielt for børn, men for fuldvoksne mennesker er det også uhyre vigtigt at få sin søvn.

More

Rejs dig og tab dig

Rejs dig og tab dig

Udover at man ikke taber sig af at sidde stille hele dagen, så er det heller ikke sundt. Vores kroppe er lavet til at bevæge sig. I dagligdagen er der desværre alt for mange af os, der er for dårlige til at komme op og stå, og mange sidder bag deres skrivebord 8 timer om dagen mere eller mindre uden at rejse sig, hvilket er en bombe under vores sundhedssystem og ikke mindst vores generelle sundhed.

More