• Søg efter:
    26sep, 2017
    Det er sundt at lære nye sprog

    Der er mange grunde til, at det er en god idé at lære et nyt sprog. Der findes mange sprog, man kan lære, så hvilket skal man gå i gang med? Her får du et par gode råd til, hvorfor du skal lære nye sprog, samt hvilke du skal vælge.

    Grunden til, at det er en god idé at lære et nyt sprog, kan blandt andet være, at du bliver klogere, fordi du får din hjerne op i gear. Det er en god ide, fordi du får noget hjernegymnastik.

    Men hvordan lærer man så et nyt sprog?

    Det kan der være mange måder, man kan gøre på. Blandt andet ved at bruge en app. Eksempelvis Duolingo. Uanset, om man tager et ‘danish online language course’ eller lærer et andet fremmedsprog, så er der altså nogle billige IQ-point at hente, fordi man tvinger sin hjerne til at tænke, hvilket er fedt.

    Du udvikler dig personligt, når du lærer et nyt sprog

    Ikke nok med, at du kommer til at kunne tale og skrive et nyt sprog, når du sætter dig for at lære det, så oplever du også noget helt andet. Der er nemlig en personlig udvikling involveret, når du lærer et nyt sprog. Samtidig lærer du noget mere om andre kulturer.

    Det bliver samtidig lettere at rejse, hvis du sætter dig for at lære et nyt sprog. Når du lærer et nyt sprog, kan du tale med de lokale, og man bliver gladere, når man rejser – og hvad er det, der er mest sundt her i livet? Det er at være glad.

    Det betyder altså, at du kan se frem til et bedre liv, hvis du kaster dig ud i at lære et nyt sprog. Noget, der vil være rigtig praktisk, fordi det samtidig gøre det lettere at lære sproget, når du ved, at du ikke bare lærer et nyt sprog, men også får en forøget livskvalitet.

    20sep, 2017
    Ondt i halsen? Bliv frisk igen på kun 2 dage!

    Ondt i halsen er rigtig irriterende, og det kan være svært at komme af med igen. Her får du dog en guide, der gør, at du kan slippe af med det på kun to dage. Der er ingen garanti, men det er et par velmente ‘husmorråd’. Læs med her, hvis du vil vide, hvordan du kan blive rask på kun to dage.

    Grundreglerne

    Først og fremmest er det vigtigt, at du ikke går udenfor. Du må heller ikke åbne vinduerne for at lufte ud – det kan resultere i, at hele processen bliver ødelagt. Sørg for at dæmpe symptomerne med eksempelvis Strepsils. På den måde er det lettere at holde ud.

    Varm din lejlighed godt op og ifør dig et halstørklæde, som du har på – også selvom det bliver en smule for varmt. Det er vigtigt, fordi du ikke må blive kold på noget tidspunkt. Hav også sokker og sutsko på igennem hele processen, indtil du er rask. Du behøver selvfølgelig ikke sutsko, når du skal sove, men det er en god idé at beholde sokkerne på.

    Generelt er det en god idé at sove med joggingbukser på og undertrøje, som du stopper ned i bukserne, så din ryg ikke bliver udsat for kulde i løbet af natten. Det er også en rigtig god idé at iføre dig en langærmet trøje, du kan have på, når du skal sove. Hvis det bliver alt for varmt, kan du godt droppe den, men hvis du kan holde det ud, så behold den på. Behold dynen på, også selvom du sveder.

    Tag et dampbad

    Start dagen med et dampbad. Det gør du ved at varme en kande vand op, som du hælder op i en balje. Put gerne kamillete i, da det har en god effekt, hvis du har ondt i halsen. Tag et håndklæde over hovedet, og hold den over baljen, så al dampen fra vandet bliver under håndklædet og kommer op i hovedet på dig. Det kan være ubehagelig, men hold ud – det er virkelig en god kur for dig.

    Spis masser af yoghurt og suppe

    Det er en rigtig god idé at spise yoghurt og suppe, fordi det er flydende, og dermed ikke belaster din hals, som det eksempelvis gør, hvis du spiser knækbrød eller andre ting, der gør ondt at spise, når du har ondt i halsen.

    19sep, 2017
    Sund udvikling: Flere med skizofreni klarer sig uden medicin

    Et nyt studie viser, at omkring 30 procent af personer, der er diagnosticeret med skizofreni, klarer sig uden antipsykotisk medicin 10 år efter diagnosen. Det skriver Videnskab.dk. Det udfordrer den ellers gængse opfattelse om, at personer, der lider af skizofreni, skal medicineres resten af livet.

    De personer, der er trappet ud af medicinen, har formentlig gjort det af egen fri vilje. Der er nemlig ikke noget sted i systemet, der påpeger, at man forsøger sig med at droppe medicinen, når først man har fået diagnosen ‘skizofren’. Forskerne kalder det et vigtigt skridt i kampen mod den opfattelsen, at skizofreni er en kronisk sygdom, man lever med resten af sit liv.

    Der er alvorlige bivirkninger ved medicinsk behandling

    Det er vigtigt at finde ud af, hvordan fok klarer sig uden medicin, fordi den medicinske behandling ofte har alvorlige bivirkninger. Antipsykotisk medicin har især usunde bivirkninger, der ligeledes kan være ubehagelige for patienten. For stor produktion af mundvang, stive muskler, rystelser, mælk i brysterne og kraftig vægtforøgelse er blot blandt nogle af de bivirkninger, patienter udsættes for, når de anvender antipsykotisk medicin.

    Derfor er det relevant at finde ud af, hvordan nogle patienter klarer sig uden medicin. Det kan nemlig bruges i behandlingen af dem, der stadig anvender medicin. Bivirkningerne øger herudover også risikoen for at udvikle sukkersyge og den øgede vægt er ligeledes et problem, der gør det svært at leve et almindeligt liv.

    Hvordan trapper man ud?

    Det er ikke alle, der har mulighed for at trappe ud, selvom de har været uden psykoser i noget tid. Som læge skal man være forsigtig med at anbefale en nedtrapning, fordi det kan resultere i tilbagefald – og det kan resultere i nye indlæggelser, hvor man vil optrappe medicinen igen. Her kan man risikere, at man får mere medicin, end man startede med.

    13sep, 2017
    Juice er sundt – men hvor sundt?

    Inden for de senere år er juice blevet mere og mere på mode, og det er populært at have sin egen juicer derhjemme. De kan da også købes til priser,  hvor alle kan være med. Du kan købe en juicer, der hvor du køber dine hvidevarer eller hvilket som helst andet sted, der forhandler med lidt køkkenudstyr (du kan finde dem her) Men er det egentlig en god ide at købe en juicer, det har vi kigget lidt nærmere på her:

    Juice er så sundt som du putter i

    Lad os slå fast med det samme, at juice er sundt, men det er ikke mere sundt end det du putter i. Fylder du den med en masse søde frugter som ananas, vandmelon og andre meloner, får du masser af frugt og fruktose, men du får ikke så mange vitaminer, som hvis du fylder den med gulerødder og lignende. Selvom frugt er sundt, så indeholder de også en del kalorier, du kan hurtigt komme til at indtage mange flere kalorier ved at drikke juice, end du lige tror.

    Vælg grøntsager for din sundheds skyld

    Grøntsagsjuice er altså rigtig sundt, og det kan være en god måde at få dine børn til at få nogle grøntsager, hvis du har svært ved at få dem til at spise dem i de rå udgaver. Det betyder dog ikke, at du kan se grøntsagsjuice som en direkte erstatning, det er nemlig stadig sundere at spise grøntsagerne. På den måde får du meget mere ud af dem, for det første fordi de mætter mere, men også fordi at juicede grøntsager mister en del af deres mineraler og vitaminer.

    Bruger du en slowjuicer (der er noget dyrere), beholder grøntsagerne flere vitaminer, og den kan holde sig længere, men sammenlignet med at spise rå eller dampede grøntsager, er sundhedsværdien stadig langt fra den samme.

    Så mange kalorier indeholder juice

    Juice fra eksotiske og søde frugter indeholder typisk omkring 60 kalorier pr 100 gram altså langt over 100 kalorier, hvis du drikker et glas. Æblejuice inderholder omkring 45 kalorier og er altså lidt under 100 på et glas. Vælger du derimod grøntsagsjuice er kalorieindholdet typisk en tredjedel af dette.

    11sep, 2017
    Dette kan gaver gøre ved din sundhed

    At sundhed kun handler om at spise rigtig og dyrke motion, er helt forkert. Sundhed er meget mere end en god salat til frokost og en løbetur, sundhed er også det indre. Mange begår den fejl, og tror, at sundhed kun hører sammen med kosten og motionen. Sundhed er meget mere end det. Sundhed er også de følelser, som kommer indefra.

    En god følelse inden i er også sundhed

    At føle sig glad og tilfreds i hverdagen kan også være sundhed, da det er sundt for sjælen. Mange glemmer, at den indre følelse også har stor betydning for ens sundhed. Selvom du dyrker sport, og generelt lever sundt, er det ikke ens betydet med, at du er sund. Der er faktisk flere undersøgelser, som viser, at hvis man dyrker meget sport, kan det give en stres. Og det er absolut ikke sundt, tværtimod. Du må derfor ikke tro, at sport og sund kost alene gør dig sund.

    Betydningen af en gave kan være stor

    En måde at give andre en indre sundhed på kan være igennem en gave, som kan have stor betydning. At købe en gave til ham eller hende gør det ikke alene, det er selve tanken bag, som har den store betydning. Det betyder ikke, at man bliver mere sund af at modtage gaver. Det kan i stedet betyde, at modtagelsen af en gave fra en ven kan give sundhed til sjælen.

    Den usete sundhed

    Sundhed til sjælen er en af de mere usete sundhedsfaktor, som mange ikke tænker over i deres dagligdag. Det er vigtigt for sundheden, at sjælen også er glad og i balance. Det kan gå ud over ens sundhed, hvis man ikke er glad. Og her hjælper motion og sund kost ikke, da det ikke er det ydre, som spiller den afgørende rolle. Husk derfor altid at have sjælen med, når du tænker på din og andres sundhed.

    5sep, 2017
    Kom i gang med træningen nu

    Sommeren er ovre og efteråret har meldt sin ankomst så småt, selvom vejret stadig er i den pæne ende i disse dage. Det betyder, at der er lige godt 9 måneder til det igen bliver sommer, og dermed er der også 9 måneder til at komme i form og få den sommerkrop, som du igen ikke nåede i år.

    Vi kommer her med nogle gode råd til hvordan du kommer i gang med at træne hjemme, hvis det kniber lidt med at komme af sted og ud og løbe eller ned i det lokale motionscenter. Det man skal huske på, når man gerne vil i form, er at alt motion tæller. Selvom der naturligvis er noget der tæller mere end andet, så handler det i bund og grund om at bevæge sig og forbrænde nogle kalorier, så man forbrænder flere end man indtager. Gør du det, vil du tabe dig, mere kompliceret behøver det faktisk ikke være.

    Gode træningsformer hjemme

    Der er mange måder at forbrænde kalorier på i hjemmet, men nogen er naturligvis mere effektive end andre, ligesom nogen er sjovere end andre. En rigtig god måde at forbrænde kalorier er ved at gå lidt i barndommen igen og sjippe. Du skal dog ikke bruge et almindeligt sjippetov, men investere i et godt såkaldt speedrobe sjippetov som dette. Sjipning lyder måske lidt skørt, men det er ikke uden grund at boksere bruger det meget, det giver god motion og gør dig hurtig på fødderne.

    Hvis du har børn og en have, er der også en god sandsynlighed for at du har en trampolin, og det er faktisk en anden god måde at få rigtig fin motion på. Du behøver mange dele af kroppen, men selvom du forbrænder mange kalorier føles det ikke så anstrengende, og derfor kan du blive ved længere. Det er cardio træning, og kan derfor bruges som supplement til løb.

    Armbøjninger er en af de bedste træningsformer, der har størst effekt i forhold til muskelmasse og samtidig er det en øvelse der intet kræver i forhold til udstyr. Det træner bryst, skuldre og arme og kan give dig et godt boost i forhold til at komme i gang med træning. Lad vær med at tro du kan tage 50 armbøjninger, men start med 10 og så lave dem 3 gange. Du kan altid bygge videre på din form.

    Mavebøjninger er en anden disciplin du ikke bør overse, core styrke er noget af det vigtigste i forhold til at styrke hele kroppen, og der kommer man ikke uden om mavebøjninger. Lav dem helt almindeligt eller brug et Ab wheel som dette der gør træningen lidt hårdere.