Archive for marts 2020

Gode motionsråd i corona tiden

Gode motionsråd i corona tiden

Corona virussen er over os og rammer os på mange leder og kanter. Udover at det sundhedsmæssigt er farligt på grund af virussen i sig selv, så udgør den også en anden sundhedsrisiko. Der er nemlig mange der spiser dårligere eller mere, og dyrker langt mindre motion i disse dage.

Når man er hjemme og arbejde hele dagen, er det let at komme til at spise lidt for mange små mellemmåltider i løbet af dagen. Der er også mange der har en tendens til at se lidt lettere på snacks og søde sager og tænker “jeg må godt”, som en lille trøst.

En anden og mindst lige så vigtig ting, er at folk generelt dyrker mindre motion. Grundene til dette skal naturligvis dels findes i at motionscentre er lukket, og at alt sportsaktiviteter er lukket ned. Hvis man ikke lige har et center i hjemmet, er der ikke mange andre muligheder for motion end at hoppe på cyklen eller løbe en tur. Eller er der?

Få mere motion

Motion er essentielt for vores sundhed, men der er heldigvis mange måder at få motion på. For selvom det virker bedst med intensiv motion hvor man virkelig får pulsen op, så kan det også være meget effektfuldt hvis man sørger for at holde sig så meget i bevægelse som muligt.

Har man en trampolin i haven, er dette eksempelvis en rigtig god måde at få motion. Tag ti minutter på trampolinen og du får pulsen op uden at blive så forpustet at du behøver skulle i bad bagefter.

En anden ting er at vænne dig til at gå mere. Du snakker sikkert mere i telefon i disse dage end du plejer. Hver gang telefonen ringer, så beslut dig for at gå rundt imens. Det forudsætter naturligvis, at telefonopkaldet ikke kræver at du sidder foran din computer imens.

Dyrk yoga eller lignende foran fjernsynet. Der findes masser af muligheder for både begyndere og øvede. Det er en af de få former for bevægelser der kræver mindst plads, og kan lade sig gøre overalt.

More

Hjælp til allergisæsonen

Hjælp til allergisæsonen

Foråret er endeligt kommet, og med det kommer snøft og lommetørklæder for mange folk med allergier. Ved at undgå allergenerne mindskes risikoen for de belastende symptomer. Allergener kommer fx fra pollen eller støvmidler, de findes alle vegne, så det er desværre umuligt at undgå, men der er nogle metoder at minimere risikoen på.

Luftbåren allergi?

Pollen energi er en lidelse mange danskere har, men du behøver ikke isolere dig inde i huset for at undgå det stædige pollen. Hold øje med pollentallene og tilpas dine aktiviteter og luft ikke ud, når de er for høje. Tøj, hår og pels er store pollen bærere. Sørg for at tørre tøjet i en tørretumbler i stedet for udenfor. Har du været ude, når der har været meget pollen i luften, bør du efterlade sko og overtøj udenfor over natten, så pollen ikke kommer ind i huset. Med hensyn til husdyrene kan man desværre ikke gøre så meget, men du kan altid formindske hundeklapningen en smule, i tidsperioder hvor pollentallene er højeste. Derudover kan du installerer HEPA-filter i støvsugeren.

Kontaktallergi

En af de mest kendte kontaktallergier er parfume allergi. Dette kan komme gennem tøj, vaskemiddel, makeup eller sengetøj osv. Da du bruger så lang tid i sengen, bør du vælge allergivenlige dyner og puder, der er svanemærket. Vælg gerne dyner og puder af mærket Nomiti fra bedrenaetter.dk, da husstøvmider ikke kan trænge ind i dynen, og du derved får den bedst mulige beskyttelse. Du bør udskifte vaskemidlet med noget neutralt uden tilføjet duft, på den måde bliver huden ikke irriteret, og du undgår allergi og eksem.

Hvis disse råd ikke virker, er der mulighed for at få vacciner imod pollen, dyrehår, støvmider og hvepsegift og bigift. Dette fungerer ved et ugentlige lægebesøg i 15 uger – og herefter genbesøg hver 8. uge i 3-5 år. Derudover kan man også få piller mod græs- og støvmideallergi.

More

Sådan stopper du smerterne i at stoppe dig

Sådan stopper du smerterne i at stoppe dig

For rigtig mange mennesker er det gældende, at sundhed har en høj prioritet i hverdagen. Man gør alt hvad man kan for at leve så sundt som muligt, og dyrker en masse motion. Man gør egentlig, alt hvad man kan for at have og leve et så sundt liv som muligt. For utrolig mange af disse mennesker, og du er måske endda selv en af dem, har man også det problem, at man samtidig døjer med forskellige skader. Dette medfører så, at man er nødsaget til at spise en masse smertestillende medicin, for at motionen stadig kan være et punkt på dagsordenen. Problemet er bare, at medicin ikke just er sundt. Så hvad kan man gøre ved det, spørger du måske?

Den sunde smertestillende

I stedet for at proppe dig selv med forskellige former for smertestillende, der absolut ikke vil gavne dig i sidste ende, så gør i stedet brug af et smerteplaster. Smerteplasteret gør, at du vil komme til at opleve nøjagtigt det samme som ved den smertestillende medicin, nemlig at du vil kunne dyrke motion. Plasteret holder bare i længere tid, og hjælper samtidig på en meget sundere måde. Plasteret gør nemlig det, at den genbruger den varme og energi, som din krop udsteder til at give en smertelindrene effekt netop det sted, hvor du har ondt.

Slut med bekymringerne

Samtidig med det er plasteret så nemt at anvende, at enhver vil kunne bruge det. Det påføres nemt, og så sidder det lige så fint der og lindrer dine smerter i flere dage, inden det behøver at blive skiftet. Dette betyder, at du i flere dage ad gangen kan gå uden at bekymrer dig om de smerter, du ellers har. Du vil på den måde opleve, at du kan leve det sunde liv, som du har lyst til, uden at modgå det med usundt smertestillende.

More

Hemmeligheden bag en sundere hverdag

Hemmeligheden bag en sundere hverdag

At blive sund handler ikke blot om, hvad du gør, og hvad du spiser. Det handler også om din indstilling. Du kan måske træne en masse og spise det rigtige i et par uger. Men hvis den rigtige indstilling ikke er der, vil viljestyrken til at forsætte heller ikke vare ved. Der er altså flere ting, der skal til, for at din hverdag kan blive sundere. Nedenfor følger et forsøg på at fremhæve nogle af hovedtrækkene ved en sundere hverdag.

3 skridt i den rigtige retning

Et af de første skridt i den rigtige retning og dermed en af de vigtigste er din indstilling. Før du kan gå i gang med at omvende din hverdag til en sundere udgave, er du nødt til at være sikker på, at din indstilling er den rigtige. Går du ind i projektet med fast ide om, at det ikke kommer til at lykkes, gør det det heller ikke. Du er nødt til at ønske forandringen og være villig til at kæmpe for den. For det første stykke tid, vil blive hårdt, men når tilvænningen er sket, vil det blive lettere. En måde at give sig selv motivation til at forsætte kan være at vende blikket mod sine idoler, det kan være sangere eller måske fodboldstjerner. Hvis det er sidstnævnte, så tag et kig her, og lad dig motivere af deres succeser. Det næste skridt handler om hvad du ønsker, og hvad du er villig til at ændre på. Er det blot din træning eller din mad? Eller begge dele? Igen er du nødt til at være afklaret, hvis det skal lykkes. Det tredje og sidste skridt er en stålfast vilje. For at undgå at du blot giver op lige efter start så prøv at sætte nogle mål for dig selv, for eksempel at du skal give det en måned, før du må give op.

More

For Guest Posts, Advertorials, and other requests:
Please contact Mavra:
[email protected]


KH Online er ansvarelig for den kommercielle del af denne hjemmeside. Kontakt venligst Mavra vedrørende blogindlæg og lignende via ovenstående email.