Overspringshandlinger kan der være mange af såvel som undskyldninger. Når man skal lave en stor ændring i ens hverdag, kan det betyde mange ting, og det er ofte noget, man har en tendens til at udskyde – især hvis det kommer til at tage noget tid. Eksempelvis er der mange, der udsætter løbeturene og de sunde madvaner, fordi travlhed og rutiner overtager. Har du et ønske om at starte en ny, sund livsstil, så bør du gå i gang allerede i dag – drop undskyldningerne.
Start i hjemmet og med dine omgivelser
Når man skal starte på noget nyt, er det vigtigt, at du er motiveret til ændringen. Eksempelvis kan det være svært at begynde på at hjemmetræne om morgenen om vinteren, fordi solen ikke er stået op endnu. Det er dog også en undskyldning, som du kan fjerne. Ved at finde det rette lys kan du stadig få lavet din motion til trods for, at solen først står op flere timer efter. Midtjysk El Center kan hjælpe dig med at finde de helt rette løsninger i forhold til lys og strøm. Bor du i omegnen så kontakt El firma Ikast og begynd allerede i dag med din nye livsstil.
Begynd med små ændringer
Rom blev ikke bygget på én dag, og du får derfor heller ikke noget ud af at begynde på alle dine nye vaner på én gang, selvom motivationen er der. Begynder du på alt på én gang, vil du hurtigt udbrænde, hvilket betyder, at du hurtigt vil ende i gamle vaner og rutiner. Begynd eventuelt med at drikke ét glas vand mere om dagen og træne 2-3 gange om ugen. Når de vaner er på plads, kan du begynde at gå en tur om aftenen eller tage cyklen på arbejde. Før du ved af det, har du tabt nogle kilo, og du har mere overskud og glæde.
More
De danske fitnesscentre har nu været lukket i to måneder, og der er meget der tyder på, at der kommer til at gå i hvert fald 2-3 måneder inden de åbner op igen. Det betyder også, at der er mange, der ikke får den motion de plejer. Der er mange, der har svært ved at komme i gang med at dyrke motion uden for de faste rammer, som de er vant til i deres motionscenter. Jo længere der går mellem man træner, jo hårdere bliver det at komme i gang igen. Så hvis man vil gøre noget godt for sig selv, så skal man sørge for at holde sig aktiv.
En af det letteste måder at gøre dette, er ved at løbe. Løb er en god måde at holde sig i form. Man får en god kondition og styrke i benene og man forbrænder mange kalorier. Hvis man mere er vant til stepmaskiner, crosstrainere, spinning og lignende, kan det dog være ganske hårdt pludselig at skulle løbe “rigtigt”. Her er nogle gode tid til hvordan du kommer godt i gang med løbe, uden at det kommer til at tage livet af dig. Det første du bør gøre, er at købe dig et par løbesko og noget løbetøj som dette. Det er ikke det der gør forskellen, men jo bedre betingelser du har, jo lettere er det også at komme i gang.
5 gode råd til begynderen
Løb to gange om ugen i den første halvanden eller to måneder. Lad vær med at tro, at du skal ud 4-5 gange om ugen. To gange om ugen er fint, så kan du eventuelt supplere med lidt cykling eller lignende.
Hvis det er hårdt at løbe, så løb og gå, løb og gå. Jo flere gange du gør det, jo længere vil du kunne løbe og jo kortere vil du skulle gå.
Lad vær med at kig på dine tider. Hvis du går efter at løbe 5 km er det lige meget om det tager 25 eller 45 minutter. Det handler om at nå målet. Tidsmålet kan du altid tilføje.
Sæt realistiske mål, som du kan nå. Det er bedre at gå efter 3 km og fuldføre, end at går efter 10 km og fejle.
Lad vær med at presse dig selv for meget. Det er fint at presse sig selv, men hvis du presser dig selv for meget, opstår der nemt skader, og skader er lig med pauser – og så skal du starte forfra.
More
Fokus på økologi øges hele tiden, og ofte er det især i sammenhæng med debatten omkring bæredygtighed og klimaforandringer, at emnet falder på økologi. Og selvom økologi er et vigtigt aspekt i denne debat, er økologi også en positiv ting i andre sammenhænge – økologi er nemlig også godt for din krop, og kan være en faktor i at holde dig sund. Så det er kun en god ide at købe økologisk, da det har fordele på flere forskellige punkter.
Spar dig selv for sprøjtemidler og ukendte gifte
En af de største fordele ved økologi, er at der er strammere krav de steder, hvor økologiske ting bliver produceret. En af de krav er f.eks., at økologiske fødevarer ikke må sprøjtes med pesticider og andre unaturlige sprøjtemidler. Det er sundt for dig i din forstand, at du er sikker på, at du ikke får disse sprøjtemidler, og i værste tilfælde gifte, ind i kroppen. Udover det er disse sprøjtemidler også en af de største trusler mod vores grundvand, og det er derfor generelt en god ide at købe økologi, når det er muligt for også at gøre en forskel der – men det er altså i den grad også godt for din sundhed.
Økologien er blevet meget varieret
Selvom mange mennesker forbinder økologi med grøntsager og andre fødevarer, er økologi efterhånden blevet et meget varieret begreb. Dette er nok mest takket være det store fokus på bæredygtighed og en grønnere verden. Det betyder for dig, at du kan købe alt fra økologiske æg og økologisk kaffe til økologiske sweatre og sengetøj. Det er næsten muligt for dig at finde økologiske varianter, af alt det du køber, så hvis du har lysten – og det økonomiske overskud, da økologi ofte er lidt dyrere end konventionelle varer – er økologi helt klart noget, du bør overveje.
More
