Skal du have nogle nye vandresko? Læs med her og få nogle gode råd til hvordan du finder de bedste!
Benyt test
Det kan være en rigtig god idé at benytte en vandresko test, hvis du gerne vil finde frem til nogle gode vandresko der er værd at købe. Du kan blandt andet benytte den du kan finde på Friluftsmagasinet. Denne er lavet af friluftseksperter og det er netop meget vigtigt at kigge lidt på, hvem det egentlig er der laver den test du benytter. Det bør meget gerne være kvalificerede mennesker der forstår sig på vandresko, fordi de selv bruger dem hele tiden.
Du kan eventuelt også benytte kundeanmeldelser og lignende for at finde ud af, hvilke mærker og eventuelt hvilke modeller der lader til at være favoritten blandt kunderne. Du vil hurtigt kunne se nogle bestemt mærker gå igen blandt anmeldelserne. Og hvis der er så mange der har været glade for disse mærker, så er det et meget sikkert valg at købe til dig selv også!
Hvor mange penge har du?
Det ville være ideelt, hvis vi kun kunne tænke på kvalitet og ikke behøvede at tænker i priser når vi køber vandresko og lignende. Det er trods alt nogle sko man skal gå langt i, så det er vigtigt de er i en god kvalitet. Men sådan hænger virkeligheden ikke sammen og der er ret mange danskere der kan leve med et noget strengt budget. Du bør derfor også overveje prisen en smule.
Du kan eventuelt prøve at finde frem til nogle gode vandresko som brugte. Det kan jo være at du er meget heldig. Og ofte fejler disse brugte sko skam ikke spor. De er blot resultatet af at folk overvurderer hvor meget de får vandret og derefter sælger dem, når de ikke får dem brugt.
More
Ønsker du at blive klogere på, hvorfor det er vigtigt at dyrke motion i arbejdstiden? Så er du kommet til det helt rigtige sted! I de nedenstående afsnit vil du blive klogere på, hvorfor det er vigtigt, at man får sig rørt i forbindelse med sit stillesiddende arbejde. Du vil i den sammenhæng blive præsenteret for eventuelle konsekvenser, hvis man ikke dyrker regelmæssig motion. Motion på arbejdspladsen bliver mere og mere udbredt blandt danske virksomheder.
Bevægelse er essentielt for kroppens funktioner
Hvis vi aldrig bevægede os, ville kroppen på et tidspunkt sige stop. Motion behøves ikke være hårdt, selvom der er mange, som er af den overbevisning. Motion er et vidt begreb, hvor det vigtigste er, at man bevæger sig. Bevægelse kan selvfølgelig også være mange ting, men uanset hvad man bevæger, vil det hjælpe på at få brændt nogle kalorier og modvirke overvægt.
Stillesiddende positurer dagen lang
Det er ikke sundt for kroppen at sidde i den samme position i for lang tid. Stillesiddende og statiske positurer er årsag til tusindevis af muskelspændinger, som kan være irriterende at døje med. Muskelspændinger skal tages seriøst, hvis man ikke ønsker at forringe sin livskvalitet.
De stillesiddende og statiske arbejdspositurer er i høj grad et produkt af den teknologiske udvikling. Vi er blevet så digitaliserede, at vi kan klare stort set alle opgaver fra den samme computer. Der er simpelthen ikke noget behov for at bevæge sig, når man befinder sig på arbejdspladsen.
Mere end bare muskelspændinger på sigt
Muskelspændinger er en af de milde konsekvenser, hvis du sidder i de samme positurer dagen lang. På sigt kan du udvikle forskellige livsstilsygdomme som type-2 diabetes eller hjerte-kar-sygdomme, hvis du ikke bevæger dig nok i løbet af dagen. Chancen for disse livsstilssygdomme kan i høj grad minimeres, hvis du formår at bevæge dig i forbindelse med dit arbejde.
More
Der findes nok ikke mange, der kender til vigtigheden af at spise godt, dyrke motion og undgå for meget sukker og alkohol. Disse ting er alle nogen, der er med til at sørge for at du har et sundt liv. En anden ting, der ikke får nok opmærksomhed, når det kommer til sundhed, er ens søvn. For hvordan man sover om natten, kan være altafgørende for ens velbefindende og dermed også ens generelle sundhed. Så hvis du er typen der spiser sundt og dyrker masser af motion, så er det også helt essentielt at du får den gode søvn med, hvis du vil have den fulde sundhedspakke så at sige.
Desværre er der alt for mange, der ikke får den søvn, som de burde. Dette kan der være mange grunde til. Nogen går ganske enkelt for sent i seng, så det ikke er muligt at nå at sove de timer som kroppen har brug for. For andre er det ikke dårlig planlægning der er grunden, men der kan også være rigtig mange andre faktorer der spiller ind. Det kan naturligvis være de fysiske rammer der spiller ind. Altså ganske enkelt at de ligger dårligt i deres seng. Man bruger (eller bør bruge) omkring en tredjedel af sit liv i sin seng, så det kan godt betale sig at investere i kvalitetssenge, hvis man vil have en god nats søvn.
Ofte er det dog i mindst lige så høj grad psykiske faktorer og andet der spiller ind. Enten at man er får dårlig til at få slukket for alle skærme inden man skal sove, eller at der er alt for meget tankeaktivitet der går ind og påvirker søvnen. Stress er en af de værste syndere, når det kommer til dårlig nattesøvn. Sover man så oveni dårligt, er dette med at at forværre stresssymptomerne, hvilket gør det til en meget ond spiral at komme ind i.
Tre gode råd til bedre søvn
Her er der tre gode råd til hvordan du får en bedre søvn
- Ingen skærm 30 minutter før du skal sove. Det gælder tv, iPad, iPhone osv.
- En god seng. Det betyder meget hvordan du ligger, i forhold til at du ikke kommer til at vende og dreje dig hele natten.
- Køligt og mørkt. Det er en god ide at ligge køligt og mørkt, da det er det bedste for kroppen når den skal i “dvale”.
More
Hvert år rammes mange danskere af en diskusprolaps. Mange af disse kunne undgås, hvis vi begyndte at passe bedre på os selv. Men for at gøre det bliver vi nødt til at kigge på, hvad en diskusprolaps er, og hvorfor nogen rammes af dem.
Heldigvis kan du få god behandling, hvis uheldet skulle være ude, så du igen kan bruge din ryg som før. En diskusprolaps kan ramme alle, så der er ingen skam i det, og du bør modtage behandling med det samme.
Derfor sker en diskusprolaps
Du får en diskusprolaps, fordi diskusskiverne bliver slidte over tid. Det er grunden til, at man rammes af en diskusprolaps i en senere alder, da en ung ryg sjældent ville have nogle problemer.
Hos Gildhøj Privathospital skriver de, at der opstår sprækker, og så vil det bløde materiale fra diskusskiverne blive presset udad. Grunden til, at vi får smerter i ryggen, er, at det ender med at trykke på en nerve. Denne smerte kan opstå i arme, ben eller nederste del af ryggen.
Behandling
Det føles ekstremt ubehageligt at have en diskusprolaps. Derfor opsøger de fleste læge med det samme, og her kan de behandle dig med en operation eller uden en operation. Gildhøj Privathospital oplyser, at de fleste diskusprolapser ikke kræver en operation, men man bliver sat i et behandlingsforløb.
De skriver også, at hvis du har manglende kontrol over vandladning eller afføring, så er det en god idé at opsøge sin læge med det samme. For her vil du skulle have foretaget en operation med det samme. Det samme med tryk på rygmarven eller lammelse i perioder.
Selvom du ikke kan undgå en diskusprolaps ved træning, er det stadigvæk en god idé at styrketræne, dyrke regelmæssig motion og få bevæget sin ryg. Herunder bør du dyrke yoga eller andre gymnastikøvelser, så du får en fleksibel krop.
More
