• Søg efter:
    21dec, 2023
    Tre træningsformer til dig

    I dagens hektiske samfund er det vigtigere end nogensinde at finde den rette træningsform, der passer til dine behov og livsstil. I denne guide kan du læse mere om tre populære træningsformer: EMS-træning, traditionel fitness og holdtræning med særligt fokus på, hvordan hjernen reagerer på omgivelserne under træningen.

    1. EMS-træning (Elektrisk Muskulær Stimulation)

    EMS-træning er en moderne og effektiv træningsmetode, der involverer brugen af elektriske impulser til at stimulere musklerne. Under en EMS-træning ifører du dig en særlig dragt, der er udstyret med elektroder, som sender impulser direkte til musklerne, hvilket skaber en mere intens muskelkontraktion end ved almindelig træning. Denne form for træning er tidsbesparende og kan være ideel for personer med begrænset tid, da en kort træningssession ofte anses for tilstrækkelig. Du kan læse meget mere om denne træningsform på https://workharder.nu/.

    2. Traditionel fitness

    Traditionel fitness, herunder styrketræning og konditionstræning, er fortsat en af de mest populære træningsformer verden over. Styrketræning opbygger muskelmasse og øger stofskiftet, mens konditionstræning forbedrer hjertets sundhed og øger udholdenheden. Denne træningsform er velegnet til dem, der foretrækker en mere konventionel tilgang og ønsker at skabe en stabil og alsidig træningsrutine. Find derfor et træningscenter, der passer lige til dig – du kan for eksempel kigge nærmere på Fitness i Helsingør

    3. Holdtræning med fokus på hjernens reaktion på omgivelser

    Holdtræning har vundet stigende popularitet, og det er ikke kun på grund af de fysiske fordele. Træning i grupper kan have masser af positive effekter. Når vi træner sammen med andre, aktiveres sociale og kognitive processer i hjernen, hvilket kan føre til øget motivation og engagement. Desuden skaber det en følelse af fællesskab, hvilket kan bidrage til en mere vedvarende træningsrutine.

    Da hjernen i høj grad er påvirket af vores omgivelser, kan det også være rigtig vigtigt at få trænet hjernens reaktion på dets omgivelser, hvis du oplever problemer – for eksempel i form af svimmelhed eller kognitive udfordringer. Få mere information om vores holdtræning.

    14okt, 2023
    Hvorfor skal man bruge ejendomsservice?

    Utrolig mange store og små boligforeninger og boligselskaber gør brug af ejendomsservice. Ejendomsservice hjælper dig med at tage sig af vedligeholdelses- og driftsopgaver, som tager lang tid og mange kræfter at klare på egen hånd.

    Det er en utrolig god løsning til dig, som gerne vil have en effektiv og kvalitetssikker hjælpende hånd i din travle hverdag.

    Hvad indebærer ejendomsservice?

    Ejendomsservice er en fælles betegnelse for en bred vifte af ydelser. Som ejer af en boligforening kan man indgå i en fast aftale med en leverandør af services, så man løbende får besøg af fagpersoner, som vedligeholder ejendommen.

    Ejendomsservice kan for eksempel indebære:

    • Trappevask
    • Vinduespudsning
    • Almen rengørning
    • Viceværtsopgaver
    • Snerydning og saltning
    • Sortering af storskrald
    • Vedligeholde af grønne områder
    • Inspektioner
    • Bygningsgennemgang
    • Og meget mere

    Alle opgaver er skræddersyet efter, hvilke behov du har. Tag kontakt til et hold af eksperter inden for ejendomsservice og få styr på alt det praktiske.

    Få dækket ind på alle opgaver

    Selvom du selv har ekstra tid i hverdagen, så kan man godt komme til at forsømme nogle vedligeholdelsesopgaver. Småting som at fjerne ukrudt, gøre skraldespanden rent eller feje blade væk, kan have en stor betydning for, hvordan ejendommen fremstår.

    Selv de små driftsopgaver kan klares af ejendomsservice, og gøre at boligforeningen ser flot og indbydende ud.

    På længere sigt har det en betydning for, hvordan beboerne trives. De fortjener at befinde sig i attraktive og vedligeholdte omgivelser.

    Hvad koster ejendomsservice

    Prisen fastlægges individuelt, da det afhænger af dine behov og omfanget på opgaven. Skal du bare have slået græsset et par gange om ugen, eller har du behov for en vicevært, som kunne ud til din ejendom hver eneste dag.

    Tag en snak med din udvalgte leverandør og find en god løsning og en overkommelig pris, som I begge er tilfredse med.

    14sep, 2023
    Hold det offentlige rum fri for cigarretskoder

    Der er ikke noget mere uindbydende end en gård, have eller park med cigaretskodder ud over det hele.

    Efterladte cigaretskodder er noget, som vi desværre ofte ser i bybilledet.

    Det er en skam for dig, som ejer en virksomhed eller forretning, hvis folk ryger ude foran og smider deres skodder på jorden. Det kan i værste tilfælde gøre, at folk ikke har lyst til at besøge din virksomhed, fordi udendørsarealet ser beskidt og utiltrækkende ud.

    Derfor er det altid en god ide, at have et udendørs askebæger, hvor rygerne kan komme af med deres skodder.

    Hold pladsen ren og pæn

    De fleste rygere gider ikke rende rundt med lugtende skodder i deres taske, efter de har røget deres smøg. Man gider heller ikke vandre længe rundt for at lede efter en skraldespand, hvor man kan komme af med cigaretstumpen.

    Derfor ender mange skodder desværre på gaden.

    Gør dig selv og din virksomhed en tjeneste ved at sætte et udendørs askebægre til offentlig brug op, så cigaretterne har et sted at komme hen. Så sørger du for at pladsen foran din virksomhed eller forretning holdes pæn.

    Smarte askebæger på væggen

    Et askebæger er ikke noget, som behøver at fylde særlig meget. Skodder på jorden ser ikke indbydende ud, men det gør en stor skraldespand måske heller ikke.

    Et godt alternativ er et diskret væghængt askebæger, som kan sættes op på husmuren eller væggen foran din virksomhed. Disse askebæger er slanke og moderne at se på. De har også en lukkefunktion, så man ikke kan lugte de efterladte skodder dernede.

    Askebægerne er lavet i solidt stål, så selvom skoddet ikke er slukket, når det puttes i bægret, så er der ingen brandfare.

    Giv rygerne et sted at komme af med deres affald og hjælp med at holde bybilledet pænt og rent.

     

    21jul, 2023
    Sundhedstips til velvære i hverdagen

    Er du på udkig efter enkle måder at forbedre din sundhed og trivsel på? I en travl hverdag kan det nogle gange være svært at finde tid til os selv. Her finder du praktiske råd og vejledning til at Er du klar til at give dig selv lidt ekstra kærlighed og omsorg?

    Energifyldt morgenrutine

    Morgenen sætter tonen for resten af dagen. Start med en simpel morgenrutine, der giver dig energi og velvære. Begynd din dag med at drikke et stort glas vand for at hydrere din krop efter nattens søvn.

    Hvis du ønsker at tilføje ekstra forkælelse, kan du overveje at inkludere en skønhedsrutine.

    Prøv en hurtig og effektiv hudplejerutine for at give din hud en frisk start. Hvis du ønsker mere dybdegående skønhedsbehandlinger, så tag et kig på skønhedsbehandlinger hos EvexiaCare. Det er en mulighed for at give dig selv ekstra omsorg og samtidig pleje din sundhed.

    Tænk også på dine fødder, som bærer dig rundt hele dage. De kræver også forkælelse. Læs mere her.

    Bevægelse og naturforbindelse

    At holde sig aktiv er en vigtig del af en sund livsstil. Du behøver ikke at tilbringe timer i et fitnesscenter for at opnå resultater. Find en form for motion, du nyder, så det ikke føles som en byrde. Det kan være alt fra en daglig gåtur, cykling, dans eller en sjov sportsgren. Naturen kan være din bedste ven i denne rejse.

    Balance i kost og søvn

    Din kost og søvn spiller en afgørende rolle i din generelle sundhed. Prioriter en balanceret kost med masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Undgå ekstreme diæter og fokusér på at give din krop de næringsstoffer, den har brug for. Husk at spise med opmærksomhed og nyd hvert måltid. Skab også et behageligt sovemiljø og sig farvel til skærme mindst en time før sengetid for at forberede din krop på ro og hvile.

    25jun, 2023
    Tips og sunde vaner, som du kan gøre til en varig livsstil

    Ønsker du at få nogle sundere vaner? Det handler om at skabe sunde vaner, der varer ved på lang sigt. Hjælp til vægttab kan du læse om her og få fire råd, der kan hjælpe dig med at opnå dine mål og holde en sund livsstil på den lange bane.

    Dyrk motion og fysiske aktiviteter i din hverdag

    Der er en tydelig sammenhæng mellem motion og livsstil, og hvis du ønsker at holde en sund vægt, må du implementere motion i din hverdag. Vægttab handler sommetider om, at være konsekvent over for dig selv og få indarbejdet motion som en fast del af din daglige rutine, såsom gåture, løb, styrketræning eller yoga. Et andet godt råd er, at du finder en træningsform, der passer til dig, og som du nyder. Sommetider kan det være godt at minde dig selv om, at enhver form for aktivitet tæller.

    Hav en balanceret tilgang til kosten

    For at kunne holde livsstilen er et godt råd, at du undgår ekstreme diæter og i stedet fokusere på en balanceret kost. En balanceret kost vil sige, at du både spiser frugt, grøntsager, fuldkorn, proteiner og sunde fedtstoffer i dine måltider. Du bør være opmærksom på dine portionstørrelser og lytte til din krops sult- og mæthedsfornemmelse. Har du brug for hjælp til at skræddersy en kostplan? Diætist kan være en potentiel mulighed for dig – Hjælp til vægttab kan for mange gøre livsstilsændringen nemmere.

    Vær tålmodig og god mod dig selv

    Ofte tager rejsen mod en sundere livsstil tid, så det er en fordel, hvis du er tålmodig med dig selv og ikke forventer mirakuløse resultater over natten. Det er bedre, at du fokuserer på fremskridt snarere end perfektion. Hvis du har brug for støtte og vejledning, kan en diætist hjælpe dig med at navigere gennem udfordringerne og holde dig motiveret.

    25jun, 2023
    Sund med familien: Mental og fysisk velvære

    Du kan øge dine muligheder for bedre mental og fysisk sundhed ved at være sammen med familien. Det kan være svært at finde tid til familien i en travl hverdag, men at finde noget faste timer om ugen, som I bruger sammen, kan være sundt for både dig og din familie.

    Spis måltider sammen

    Dagens måltider er ofte det familien kan samles om i løbet af dagen. I kan eksempelvis lave en sund omgang aftensmad til hele familien, som øger jeres fysiske sundhed. Ved at samles om spisebordet og bruge kvalitetstid med hinanden, kan I øge jeres mentale sundhed, når I viser interesse i hinanden og lytter til hinandens historier om dagens hændelser. I kan eventuelt investere i et rundt spisebord for rigtig at samles som familie, og et rundt spisebord gør det muligt for jer at se hinanden i øjnene. Du kan eksempelvis købe et rundt spisebord her på https://moebelkompagniet.dk/collections/rundt-spisebord.

    Dyrk motion sammen

    Fysisk og mental sundhed kan I også øge ved at dyrke motion sammen. I får kroppen i bevægelse og forbrænder kalorier, men I gør det i fællesskab som styrker jeres oplevelse af en sammentømret familie. I kan for eksempel løbe en tur sammen, gå nogle ture i skoven, tage i klatrepark eller tage i badeland. Disse ting kan både være sjove, men også sunde ting at gøre med familien. En fælles interesse kan muligvis skabe et tættere bånd mellem jer i familien.

    Gør det til en god vane

    I kan gøre det til en god vane at bruge tid på og med hinanden i familien. Hvis det er svært at finde tid, kan I arrangere en fast dag i ugen eller hver anden uge, hvor I bruger tid sammen. På dette tidspunkt er der ingen, som kan lægge andre planer, for dette tidsrum er familietid. Andre planer må vente.

    24maj, 2023
    Bekæmp selv smerter i kroppen og dine led

    Der findes rigtig mange forskellige måder at passe godt på sig selv og sin krop. Men det er alligevel som om, at der altid findes noget nyt og spændende udstyr på området, som du altid kan undersøge nærmere.

    Måske kender du alt for godt til at have ondt i kroppen eller nogle af dens mange led. Denne slags smerter kan være resultatet af mange forskellige ting, men en ting er helt sikkert. Der er stor enighed om, at man selv kan gøre noget for at bekæmpe dette.

    En massagepistol lige ved hånden

    Er skaden sket, og sidder du lige nu og har smerter eller ubehag et eller andet sted på kroppen, så kan købet af en massagepistol måske hjælpe dig.

    Se mere her: Massagepistol tilbud.

    Med anskaffelsen af en massagepistol vil du altid kunne have denne lige ved hånden, og du vil dermed altså også altid have mulighed for at kunne behandle de områder, hvor du oplever en eller anden form for ubehag.

    Det er dog selvfølgelig altid også en rigtig god idé at opsøge professionel hjælp og vejledning hos din egen læge, hvis du oplever længerevarende og voksende former for smerter.

    En hverdag uden plads til smerter og ubehag

    Mange danskere lever i dag en hverdag med fart på. Dette kan du nok godt nikke genkendende til. Derfor er det samtidig også de færreste danskere, som har tid til at rende rundt med forskellige smerter og irritationer til hverdag.

    Det er lige her, at købet af en massagepistol kommer ind i billedet. For med dette udstyr vil du i mange tilfælde nemt og hurtigt komme til at gøre noget mod ubehaget.

    Du har ikke plads til hverken smerter eller ubehag i din hverdag, og lige netop derfor er det en god idé at overveje dine muligheder for at investere i en massagepistol.

    26apr, 2023
    Nye former for træning, du kan overveje at afprøve

    Hvis du har en fast træningsrutine i hverdagen, er det noget, der sommetider godt kan blive lidt ensformigt. Dette kan føre til, at men ender med at miste motivationen, og måske på den måde slet ikke får motioneret. Du kan derfor med fordel prøve nye typer af træning, der kan være med til at gøre motion sjovt og spændende igen.

    Overvej noget som yoga

    Der findes en masse forskellige typer af træning, som du kan prøve af. En af dem er noget som yoga, der også efterhånden er blevet meget populært. Mange tror fejlagtigt, at yoga slet ikke er hårdt, og ikke er en rigtig type af træning. Yoga er dog noget, som for alvor kan brænde en masse kalorier, og få gang i en masse muskelgrupper, du ikke normalt bruger. Prøv yoga her.

    Hvis du ønsker at prøve yoga af, kan du gøre det på mange forskellige måder. Hvis du har en træningsmåtte derhjemme, kan du finde en video online, og lave øvelserne på din måtte. Så kan du finde ud af, om det er noget, du synes godt om, og som du vil prøve igen.

    Badminton

    Hvis du ønsker at prøve en ny type af træning, kan du overveje at starte til badminton. Her får du nemlig også forbrændt en masse kalorier, mens du samtidig kan have det sjovt, mens du spiller. Hvis du har nogle gode venner, kan du spørge dem, om de vil med – så kan I nemlig prøve det af sammen.

    Der er også mange steder mulighed for at leje en badminton bane, så dig og dine venner kan planlægge en dag, hvor I skal spille sammen. Det vil helt sikkert være sjovt, og derudover også give dig en god træning. Dette er altså nye former for træning, du kan overveje at afprøve.

    21apr, 2023
    Er du opmærksom på kendetegnene ved sociopat?

    Måske har du selv undret dig over, hvordan sociopati viser sig hos andre mennesker. Det kan for eksempel være fordi, at du gerne vil kunne “spotte” dem i din omgangskreds. Vi prøver ofte at gøre os klogere på andre mennesker, især hvis de begynder at udvise en besynderlig adfærd over for os eller andre.

    I denne artikel kan du blive klogere på, hvilke kendetegn som findes hos en sociopat, og hvordan man kan genkende dem.

    Sociopater og psykopater

    Mange forveksler psykopati med sociopati, men der er faktisk en betydelig forskel på de to. Psykopater er ofte karakteriseret ved at have et charmerende og måske endda venligt sind til at starte med, for så pludselig vende på en tallerken og vise deres mere aggressive og utilregnelige side.

    En sociopat karakteriseres ved at have en generel dyssocial personlighedsstruktur. I modsætning til psykopater, så har sociopater en utrolig kort lunte og viser hurtigt deres impulsive og ansvarsløse karakter. Sociopater har ofte en kriminel baggrund, og mange kan hverken arbejde eller gennemføre et studie.

    Sociopaters karaktertræk

    En sociopats karaktertræk vil hurtigt kunne blive spottet. En sociopat er ikke god til et gemme deres sande jeg, og ofte er de ikke i stand til selv at anerkende deres dysfunktionelle adfærd. En sociopat har generelt en manglende forståelse for sig selv og deres omverden.

    Karaktertræk hos en sociopat kan for eksempel være:

    • En impulsiv og utilregnelig adfærd
    • Manglende evne til at knytte sig til andre
    • Kort lunte og måske endda voldelige udbrud
    • Ingen kontakt til familien
    • En kriminel eller voldelig baggrund
    • Manglende evne til at se konsekvenserne af deres handlinger

    Det er vigtigt at huske, at man ALDRIG kan diagnostisere nogen udelukkende baseret på deres adfærd. Det er noget, som kun læger og terapeuter er kvalificerede til at gøre.

    18mar, 2023
    Find det rigtige høreapparat

    Hvis du er nået til den slutning, er du er nødt til at få dig et høreapparat, så skal du have dig det rigtige. Hvis du aldrig har skænket denne slags apparat en tanke før, så vil det måske heller ikke sige sig selv, at der findes flere valgmuligheder. Men ligesom med så mange andre produkter er der også mange modeller at vælge imellem, når det kommer til høreapparater.

    Prioritér høj kvalitet

    Når der findes så mange forskellige valgmuligheder inden for denne slags produkter, vil der naturligvis også være forskel på både prisen og kvaliteten. Mens der ofte kan være god grund til at gå på jagt efter et godt tilbud, så er det dog langt fra det vigtigste, når det kommer til høreapparater.

    Det er nemlig vigtigere, at du får en model, der lever op til dine forventninger, og som derfor er af høj kvalitet. Du skal selvfølgelig have råd til det. Men dit høreapparat kan være med til at forbedre livskvaliteten betydeligt. Derfor er det altså heller ikke lige her, du skal forsøge at spare mest.

    Få en model, der passer til din livsstil

    Der er stor forskel på de mennesker, der har brug for høreapparater. Derfor vil det også være vidt forskelligt, hvordan man foretrækker at leve sit liv. Det betyder altså også, at du har mulighed for at vælge imellem modeller, som kan passe til forskellige livsstile.

    Hvis du er meget aktiv, så handler det måske om at finde et let høreapparat, som vil sidde godt, selvom du bevæger dig meget.

    Er du ofte væk hjemmefra i lang tid ad gangen, så betyder det måske mere, at dit høreapparat kan holde i lang tid uden strømtilførsel.

    Ligeledes kan der også være andre forhold at tage stilling til, når du skal finde det perfekte høreapparat, der passer til lige netop din livsstil. Men det første er ikke nødvendigvis det bedste, for dit høreapparat skal kunne hjælpe dig med at leve dit liv på en måde, som giver mening for dig.

    Få det rette tilbehør med

    Derudover betyder tilbehøret også ofte noget, når du skal vælge dit høreapparat.

    Det kan ikke mindst være en god idé at finde et godt etui til dit høreapparat, når det ikke er i brug. Sådan kan du bedre beskytte det mod alt fra slid til støv. Mange etuier har desuden en indbygget lader, hvilket kan være en fordel.