Derfor er søvnen vigtig for din psyke
Der er kommet et større fokus på sammenhængen mellem vores fysiske og psykiske velvære, når det kommer til sundhed. Vores mentale trivsel hænger uundgåeligt sammen med vores fysiske forfatning, selvom det tidligere i historien har været mere adskilt. Vores søvn er dog et glimrende eksempel på, hvordan det hele hænger sammen.
Hvis du eksempelvis har sovet dårligt i en længere periode, vil du blive begrænset rent fysisk. Det ville eksempelvis være i forhold til din arbejdsevne, i forhold til løbeturen i din fritid eller styrketræningen i fitnesscenteret. Men du vil også blive begrænset i forhold til dine sociale kompetencer, din hukommelse, din tålmodighed og ikke mindst – dit humør. Er du i dårligt humør og træt, vil det så forstærke dine fysiske symptomer og således har du den onde cirkel.
Hvordan kan jeg tage bedre hånd om min søvn?
Så søvn er altså vigtig for din sundhed. Men hvordan tager du bedre hånd om din søvn? Det enkelte svar er, at det gør du ved at få sovet nok! Det er meget individuelt, hvor meget søvn vi har brug for. Det afhænger blandt andet af vores alder, vores fysiske aktivitetsniveau, vores døgnrytme, søvnkvaliteten med mere. Men omkring 7 – 8 timer er ofte ideelt for de fleste mennesker.
Tiltag der kan hjælpe dig til en bedre søvn
Der er en række tiltag, du kan afprøve, hvis du gerne vil optimere din søvn. Det første drejer sig om dit udstyr – har du en god seng, dyne og hovedpude? Hvis du er rastløs om aftenen, kan en tyngdedyne muligvis være brugbar. Sådan én kan du bestille her: https://nordic-wellness.dk/products/tyngdedyner. Derudover kan du minimere skærmtid om aftenen, eller drikke en kop te eller kaffe uden koffein. For nogle hjælper det også med et varmt bad. For andre hjælper det faktisk med et koldt bad. Derfor kan du eksperimentere med, hvad der virker for dig.
More