All posts by admin

Gode grunde til at pleje dine tænder

Gode grunde til at pleje dine tænder

Her i Danmark går vi rigtigt meget op os selv. Vi sætter hår, tager ordentligt tøj på, men især omkring vores tænder er vi OBS. Vi går nemlig rigtig meget op i vores tænders sundhed og udseende. Man kan sige at tænderne jo er førstehåndsindtrykket af dig som person, når man starter en samtale. Er dine tænder velholdt kan det betragtes, som om man har styr på sit liv, og at man går op i hvordan man ser ud. Har man derimod ikke så velholdte tænder, så kan det betragtes som om, at du ikke har rigtigt styr på dit liv, og at du er ligeglad med hvad andre tænker, det kan jo også være en god ting, at man er ligeglad med hvad andre tænker om en. Man kan ikke rigtig sige, at gule tænder er noget dårligt eller et tegn på, at man ikke har velholdte tænder, da mange personer kan have det i generne som gør, at de ikke får ligeså hvide tænder, som andre.

Der er altid en klinik til dig

Når man skal til tandlægen, så kan det hurtigt blive en dyr affære, hvis du er over 18. Derfor skal man huske at udnytte den gratis tandpleje, imens man kan, når man er under 18. Har du brug for en tandlæge, så kan det tit være rigtig nemt at finde en. Da der typisk er en i hver enkelt by. På Sjælland er der mange tandlæger i eksempelvis, København, Amager, Rødovre og Ballerup. Her kan du bl.a. besøge Plus1.dk for at få behandling af dine tænder.

Sådan undgår du huller i tænderne

Der er mange forskellige slags tandpleje til dine tænder. Der er alt lige fra behandling af huller til kosmetiske ændringer af dine tænder. Dog for at undgå at skulle komme til tandlægen kan man også gøre noget selv for at vedligeholde ens egne tænder. Det kan man bl.a. gøre ved at børste tænder to gange dagligt. Her kan man gøre det en gang om morgenen og en gang om aftenen, og derved prøve at sætte det i system, så man kan huske det. Tandtråd er også en god idé, da det fjerner madrester, der sidder mellem dine tænder.

More

Spis sundere med måltidskasser

Spis sundere med måltidskasser

 

Ønsker du tips til at spise sundere i din hverdagen? Synes du, at der er lidt for mange fristelser, når du kommer træt hjem fra arbejde og skal handle ind til aftensmaden?

 

Prøv med måltidskasser. Det letter din hverdag og giver dig mulighed for at spise sundt og varieret.

 

Tips til at spise sundere med måltidskasser

Mange gange er din manglende mæthedsfornemmelse årsagen til, at du falder i og har lyst til søde sager.

Hvis du spiser for få måltider i løbet af dagen eller ikke spiser sundt og varieret, oplever du det typiske scenearie, hvor dit blodsukker er lavt om eftermiddagen.

Det gør, at du naturligt craver ting, som du kan spise nu og her. Det er typisk fast food, chips, slik og lignende. Det er dog ikke noget, som giver dig den næring, som du har brug for.

Derfor starter en ond spiral, hvor det bliver en del af din hverdag. Nærmest på klokkeslættet om eftermiddagen eller om aftenen, hvor du stadig føler en sult.

Med en måltidskasse er du sikker på, at du får varieret og sund kost hver uge. Det er kokke, der står bag menuen og leverer alt til din dør. I din måltidskasse finder du både alle ingredienserne, menuen og opskrifter til alle måltiderne.

Det vil sige, at du kan gå i gang med madlavningen lige når det passer dig. Du vil med garanti nyde, at det er nogle andre, der står for menuen og giver dig en masse inspiration til, hvordan du kan spise sundt og lækkert til hverdag.

Det bedste er nemlig de smagsoplevelser, som imponerer dig uden at det tager hele dagen i køkkenet. God mad kan også laves nemt og enkelt, og det er dét, som måltidskasser beviser.

 

Oversigt over sunde måltidskasser

I dag er markedet for måltidskasser ret stort efterhånden, og det giver dig mulighed for at vælge den måltidskasse og leverandør, der falder bedst i din smag.

Vi vil gerne hjælpe dig med at danne dig et overblik over leverandører, som tilbyder sunde måltidskasser, så du kan komme i gang med den sunde livsstil.

Husk, at du altid kan se ugens menu hos den leverandør, som du finder mest interessant. Det kan hjælpe dig med at træffe beslutningen, fordi du dermed kan være sikker på, at alle ugens måltider falder i din smag.

Go Green Måltidskassen fra Skagenfood

Hvis du ønsker en måltidskasse, der giver dig mulighed for at spise ret godt 3 til 4 dage i ugen, kan Go Green Måltidskassen fra Skagenfood anbefales. Den byder på 1-2 dage med frisk fisk, 1 dag med kød og 1 dag med et vegetarisk måltid.

Alle opskrifterne tager 20-30 minutter, så det er tilpasset en travl hverdag, hvor du gerne vil nyde god mad. Det hele er 100% økologisk og byder på masser af friske grøntsager. Den kan bestilles til 1-4 personer, så den kan tilpasses dine behov.

Hvis du er nysgerrig på portionerne, kan vi fortælle dig, at der er cirka 125-150 gram fisk per person og 120-130 gram kød pr. person. Den er perfekt for dig, der gerne vil indtage mere fisk og grønt til hverdag og skære lidt ned på kødet.

 

LowCarbKassen fra Aarstiderne

LowCarbKassen er for dig, der sætter pris på måltider, hvor der er masser af kød, fisk og grøntsager. Måltidskassen begrænser, som navnet angiver, kulhydrater i portionerne.

Det vil sige, at LowCarbKassen fra Aarstiderne aldrig indeholder kulhydrater såsom ris, pasta og kartofler. Derudover er alle råvarerne naturligt fri for gluten, så den er også oplagt for dig, der undgår gluten til daglig.

Med denne måltidskasse kan du regne med sunde, nemme og grønne måltider, der indeholder gode råvarer i fantastisk kvalitet. Der er masser af fokus på lækre krydderier og andre smagsgivere, der giver dig en god smagsoplevelse.

Måltidskassen kan fås til 1-3 personer i 5 dage.

 

Slankekassen fra Den Grønne Asparges

Denne måltidskasse er for dig, der gerne vil spise sundere i hverdagen og gerne tabe dig.  Tilberedningstiden er 30-45 minutter, så det er nemme hverdagsretter, der kan laves i ro og fred.

En af de ting, der gør denne måltidskasse sund, skyldes, at det er et bevidst valg, at mængden af kulhydrater og fedt er mindsket. Til gengæld er der fokus på, at måltiderne er rige på grøntsager og giver dig den naturlige mæthedsfornemmelse.

Når du vælger Slankekassen fra Den Grønne Asparges, er du sikker på, at du får alle vitaminer og mineraler, som du har brug for. Det vil give dig væsentligt mere energi i hverdagen og sikrer, at du bliver ved med at spise sundt.

Den kan vælges til 3 eller 4 dage og til 1-6 personer. Du kan angive, om du ønsker fisk i din måltidskasse eller ej.

 

Måltidskasser gør det nemt at spise sundt

Måltidskasser gør det nemmere for dig at have en sund livsstil og blive ved med at opretholde den. Det skyldes, at der er nogen til at bestemme menuen og sørge for, at du hver uge får nemme, sunde og varierende måltider.

Det gode er netop, at når du generelt spiser sundt og varieret, vil det give dig nogle gode vaner. De vaner skal starte et sted, så det kan være en god idé at satse på måltidskasser for at kickstarte den nye livsstil.

Mange falder i, når de løber tør for inspirationen. Det kan være svært at blive ved med at finde på nye spændende retter, og hvis du spiser det samme hele tiden, kan du også hurtigt få nok af det.

Det er netop en udfordring, som du ikke har med måltidskasser. Leverandørerne har tusindvis af opskrifter, som de kan skifte mellem, så du altid får nye og spændende retter leveret til din dør.

Fordelen ved måltidskasser er nemlig, at det hele bliver leveret til din dør. Det vil sige, at du også hver uge får frigivet en masse tid, som du kan bruge for at motionere, træne eller hvad du nu holder af.

På den måde vil det pludselig føles som om du har flere timer i døgnet og kan blive bedre til at planlægge din tid, så du også føler, at du har tid til dig selv og dine fritidsinteresser.

 

More

Sådan holder du din hunds hud sund

Sådan holder du din hunds hud sund

Som menneske er det vigtigt at holde sig sund gennem træning og de rigtige vitaminer. Det samme gælder for vores firbenede venner, hundene. Dog har hundene lidt sværere ved bare at tage en vitaminpille om morgenen inden arbejde. Derfor er det vigtigt, at man på andre måder sørger for at ens hund for de rigtige næringsstoffer. Dette kan gøres gennem det helt rigtige kosttilskud.

Den helt rigtige laks

Når man snakker kosttilskud, er det selvfølgelig vigtigt, at man har de rigtige ingredienser. Det gælder både for mennesker og for hunde. Laksen har mange gode egenskaber, og er en rigtig sund spise for både hunde og mennesker. Men alle laks er ikke ens. Analyser af forskellige slags lakseolie har vist, at næringsforholdet er markant anderledes, hvis man snakker om opdrætslaks, og de vilde laks der lever ud for Alaskas kyst. Laksene fra Alaska har både en meget bedre fordeling mellem omega 3 og omega 6. Dettes skyldes i rigtig høj grad det foder som laksene får.

Den nemme løsning

Heldigvis behøves du ikke tage ud på havet ud for Alaska for at fange de føromtalte superlaks. Det arbejde er der nogle, der har klaret for dig. Det nemmeste du kan gøre for din hund, er at give den et kosttilskud, hvor i laksen befinder sig. Det kunne f.eks. være noget af alt det næringsrigtige kosttilskud, som du kan finde hos luksushund.dk. Der er et bredt udvalg, af alt hvad du har brug for, for at pleje din hund. Hvad end det drejer sig om hud, hjerte, pels eller noget helt fjerde, så kan du helt sikkert finde et kosttilskud hos luksushund.dk, som din hund vil elske. De har både tyggepiller og flydende kosttilskud, så uanset hvad din hund foretrækker mest, så vil du kunne finde hvad du mangler.

More

Hvordan du får sunde ben

Hvordan du får sunde ben

Kompressionsmaskinen

Har du oplevet at du har uro i dine ben om aftenen, gigtsmerter, væske i benene eller ligne, så findes der en løsning på netop disse problemstillinger. Det er vigtigt at vore ben er sunde, det er trods alt dem, der skal få os rundt i verdenen. Løsningen du leder efter, er en kompressionsmaskine, som kan komme de førnævnte problemer til livs. Denne maskine kan holde dine ben mere sunde, hvis du oplever smerter eller uro i dem. Dette sker ved kompression og massage af dine ben, som bevirker at dine smerter bliver lindret og du vil få mere afslappede ben.

 

Brug den hvor og hvornår du vil

Du kan bruge maskinen derhjemme uden nogle problemer. Du behøves ikke at besøge en behandler, for at få adgang til maskinen. Den kan bruges derhjemme, når du har lyst til det og lige præcis, hvor i hjemmet du vil. Dette giver en mere afslappende atmosfære, at blive behandlet under, end hvis du var på f.eks. hospitalet. Det er langt mere behageligt at kunne få behandlingen derhjemme, der hvor det passer en og når det passer en. De fleste har en travl hverdag, hvor der måske er mange dagsordner at holde styr på, så selv at kunne bestemme tid og sted er en ren luksus.

 

Sådan virker den

Ved f.eks. væske i benene vil kompression være gavnligt. Maskinen presser nænsom dine ben, som gør at der vil komme en bedre blodcirkulation i kroppen. Dette resulterer i at dit blodomløb vil fungere bedre og dermed fjerne evt. affaldsstoffer, som skulle have ophobet sig. Dermed vil hævelsen blive mindre og du vil føle dig mere behagelig tilpas efterfølgende. Denne behandling vil også kunne mindske dine smerter, hvis du har gigt, da inflammationen vil blive fjernet i og med, at affaldsstofferne også forsvinder. Alt i alt, er det en mild behandling, som har stor effekt på dine ben og det i sig selv, er værd at have med i sine overvejelser ved køb af en maskine.

More

Sund under samleje

Sund under samleje

Det er sundt at dyrke sex

Der er mange undersøgelser som viser, at det er sundt at dyrke sex, da det udløser endorfiner i kroppen. Endorfiner er et stof, som nedsænker stress og derfor bliver vi i godt humør og får et skud ekstra energi. Men man skal også huske på, at selv om, at det er sundt at dyrke sex, så skal man også passe på. Dette gælder især, hvis dig og din sexpartner ikke kender hindanen i forvejen, men nærmest kun lige har mødt hinanden. For undersamleje kan der spredes sygdomme, sygdomme som ikke, er sunde at have og nogle gange sygdomme, man ikke kan komme af med igen.

Beskyt dig selv

Derfor bør man altid beskytte sig ved samleje med mindre bekendte, for hvis den ene er bære af en kønssygdom, så vil den anden med stor sandsynlighed tilegne sig den. Derfor sætter man sin sundhed over styr, hvis man dyrker ubeskyttet sex med andre.

Den bedste måde at beskytte sig selv på, er ved at brug kondom, som kan anskaffes hos kondomland. Ved at have kondom på, undgår man at have direkte kontakt og derved undgår man også smittefaren, der kan være til stede, hvis der ikke bliver brugt kondom.

Hver sikker hvis ikke I vil bruge beskyttelse

Sundhed bør komme i første række og derfor, skal man også være påpasselig med, hvem man dyrker ubeskyttet sex med. Hvis man ikke bryder sig om beskyttelse, så kan begge parter blive undersøgt for kønssygdomme, så I begge er sikre. Det er ikke hver at finde ud af det, når det først er for sent. Mange kønssygdomme kan heldigvis behandles, men nogle sygdomme kan ikke fjernes helt og en af disse er aids. Man kan gøre symptomerne mindre, men man kan ikke komme helt af med denne kønssygdom. Derfor er det vigtigt at vide sig sikker, når man skal have samleje. Det er ikke hver at gå på kompromis med ens sundhed og velbefindende pga. en enkelt flirt.

More

Øg din søvnkvalitet med den rette madras

Øg din søvnkvalitet med den rette madras

En god og sammenhængende nattesøvn er vigtig for vores trivsel, og en dårlig madras kan resultere i urolig søvn og ryg- og nakkeproblemer. Derfor bør man vælge sin madras med omhu, og ikke gå på kompromis med kvalitet og holdbarhed. Her kan du læse, hvordan du finder den madras, der passer allerbedst til dig og din krops behov.

Vægt kvalitet over pris

Først og fremmest er det vigtigt at understrege, at prisen ikke må blive den afgørende faktor for dit valg. Madrassen skal være i god kvalitet, hvis den skal give dig den bedste støtte og ikke blive slasket eller flad med tiden. Kvalitetsmadrasser er dyrere, men holder meget længere end billigere modeller. For at beskytte madrassen og forlænge dens levetid yderligere, kan du investere i et vandtæt vådliggerlagen. Med det holder du madrassen ren og undgår, at der ophober sig fugt og dårlig lugt i den. Du kan købe vådliggerlagner i forskellige størrelser her.

Test dig frem

Du kan sagtens læse om de forskellige madrastyper på nettet, men når du skal finde din madras, er du nødt til selv at teste de forskellige madrasser i en fysisk butik. Sørg for at du vælger en dag, hvor du ikke er stresset, da du skal have tid og ro til at mærke din krop og dens reaktion på madrassen. Tag dig god tid og læg dig i de positioner, du normalt sover i. Kom gerne tilbage over flere gange, og vær ikke bange for at bede om hjælp.

Bevar tålmodigheden

Som du måske allerede har regnet ud, kan det være noget af et projekt at finde den rigtige madras. Derfor er det vigtigt at bevare tålmodigheden. Det er vigtigt, at du ikke vælger den første og bedste madras du finder, men derimod tager dig tid til at prøve flere madrasser i flere butikker, så du i sidste ende får det bedst mulige resultat.

More

Protein det livsnødvendige stof.

Protein det livsnødvendige stof.

Der er folk som anbefalede at det daglige indtag af protein til mennesker i alderen 19 år og derover er 46 g for kvinder og 56 g for mænd.

Folk, der finder det udfordrende at opfylde disse mængder, eventuelt med nogle veganer og vegetarer, kan opleve, at god proteinpulver være en nem løsning på problemet.

Atleter, vægtløftere, ældre voksne og personer med kronisk sygdom bør muligvis overskride den generelle anbefaling af proteinindtag.

Forskning viser, at sportsfolk med et intenst træningsprogram kan have gavn af to gange det daglige anbefalede indtag af protein, der spænder fra 1,4 til 2,0 g pr. Kg legemsvægt. Dette svarer til 111-159 g pr. dag for en person, der vejer 80 kilo.

 

Typer af proteinpulver

Der er flere forskellige typer proteinpulver. Whey er det mest populære proteintilskud og det, som forskere har tendens til at fokusere på, men det er ikke det eneste.

 

Whey: Dette vandopløselige mælkeprotein er populært blandt sportsfolk. Det er et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle de aminosyrer, som menneskekroppen kræver fra mad. Kroppen absorberer mælkeprotein hurtigt og nemt.

 

Casein: Denne type protein er rig på glutamin, en aminosyre, der kan fremskynde muskelgendannelsen efter træning. Casein kommer fra mejeriproduktion, hvilket gør det uegnet til veganer og mennesker med mælkeallergi. Kroppen fordøjer dette protein langsommere, så det kan være bedst at tage det om natten.

 

Soja: Sojaprotein er et glimrende alternativ til valle eller casein til mennesker, der ikke spiser mejeriprodukter. Det indeholder også alle de essentielle aminosyrer.

 

Ærte: Mange plantebaserede proteinpulvere indeholder ærteprotein, som er et højkvalitetsalternativ til soja- og mælkebaserede proteiner. Ærteprotein er også en rigtig god kilde til aminosyren arginin.

 

Hamp: Hampefrø er komplette proteiner, der også indeholder essentielle fedtsyrer. Dette gør hamp til et fremragende valg for veganer eller dem med mælke- eller sojallergier.

 

 

More

Hvor sundt er luften i dit hjem?

Hvor sundt er luften i dit hjem?

De fleste tager for givet at luften deres hjem er sund at indånde. Vi bekymre os mest om hvordan der lugter og, hvis der lugter indelukket eller af stegeos lufter vi selvfølgelig ud.I virkeligheden burde vi lufte meget mere ud end vi gør, også selv om der ikke lige lugter. Vi ved godt at “frisk luft” er godt, men tænker måske ikke lige over det i det daglige. Den friske luft er ikke bare godt for os, men også for vores hjem. Alt for meget lummer og stillestående luft er nemlig mums for råd, mug og skimmelsvampe og det bedste måde at undgå det på er ved at lufte ud.

Har dit hjem skimmelsvamp?

Hvis du først har fået skimmelsvamp i hjemmet, så hjælper det ikke længere at åbne vinduer. Hvis du er i tvivl om dit hjeme har skimmelsvamp, så kan man man teste med en Skimmelsvamp DNA-test som afslører om der er svampesporer eller fugt tilstede. Skimmelsvamp er dårligt for dine lunge og dit helbred. Længere tids påvirkning kan i nogle tilfælde give astma, bronkitis og andre luftvejssygdomme. I mere alminde tilfælde så er det dog ufarligt, men generende for luftvejene og kan give slim og hoste. Skimmelsvamp spreder sig hurtigt, hvis betingelserne er optimale, så det er med at f gjort noget ved det i en fart.

 

Hvad kan man selv gøre?

Ud over at forebygge ved at lufte ud, så kan man behandle mindre områder med klorin eller atamon. Begge dele slår svampesporerne ihjel, men pas på hvor du behandler. Klor bleger og kan misfarve stof, tapet osv. Er der gået råd i træværk er det bedste råd at save det stykke væk som er angrebet og erstatte det med et nyt stykke træ. Brug imprægneret træ til områder, som skal kunne tåle fugt og kunde, så undgår du skimmelsvamp og råd fremover.

 

 

More

Undgå smerter i ryg og lænd

Undgå smerter i ryg og lænd

Der er rigtig mange ting der spiller ind for at holde sig en sund og rask ryg og lænd. En af de årsager, som spiller ind når vores ryg og lænd er dårlige, er bl.a. forkerte stillinger, inaktivitet, overvægt osv. Der er altså mange parametre der skal passes, hvis du gerne vil undgå en ryg og lænd som har smerter. Her får du nogle råd, som vil kunne give dig en sund og behagelig holdning.

Træn ryggen

En af de værste syndere er en inaktiv ryg, som har nogle meget svage muskler. Ryggen og lænden er en af de mest bærende kropsområder, og er den der gør at man kan holde sig oprejst. Det er derfor vigtig at du regelmæssigt for lavet nogle træningsøvelser, enten i fitnesscenteret, men kan også nemt klares derhjemme. Den mest givende øvelse er den klassiske rygbøjnings øvelse, som kan give dig en sund og stærk ryg.

Skaf de rette møbler

Mange personer lider også af rygsmerter, pga. deres siddestilling enten i sofaen, eller på stole derhjemme. Det er så vigtigt at du ikke sidder og spænder i din ryg, når du sidder ned, da det belaster den på den helt forkert måde, som ødelægger muskler og led. Hvis du mener at det er dine møbler som giver dig smerter bag på, så kan det kun gå for langsom med at få købt nogle møbler som du kan sidde ordentligt i. Skal du have et møbel som du sidder fantastisk i, skal du købe en Lounge Chair fra Vitra Eames. Du finder ikke en stol som er mere behagelig at sidde på en denne.

Løft rigtigt

Lige et hurtigt tip til slut, er den klassiske, som man stadig falder i. Det er nemlig super vigtigt at du løfter rigtigt, når du skal løfte noget tungt. Et rigtig løft skal gøres med benene, ved at bugge helt ned i knæ, og løfte sig op med benene. Bruger du ryggen, vil den blive overbelastet, og du kan skade den alvorligt.

More

Afstress hjernen med en sund hobby

Afstress hjernen med en sund hobby

Selvom alle de udviklinger og alle de teknologiske vidundere som hele tiden bliver udviklet er til for at gøre vores hverdag nemmere og mere effektiv, så har vi aldrig levet i et mere indviklet samfund. Dette er hårdt for vores psyker, da der hele tiden bliver stillet højere krav til os. Derfor er der i dag rekord mange danskere som går ned med stress på grund af uddannelse eller arbejde. Dette er enormt vigtigt at forbygge. For at forbygge stress er det vigtigt at tage pauser en gang imellem. Dette kan man gøres med forskellige sunde hobbyer som udover at være afslappende og afstressende også træner hjernen.

Sy dig væk fra stress og jag

I dag er det de færreste som stadigvæk ynder at benytte håndarbejdets kunst. Dette på trods af at det både er enormt nyttigt og sundt for hjernen. Når man syer træner man sin koncentration og sin præcision, da man skal bruge lang tid med meget småt arbejde for at se resultater. Derudover skal man kunne lukke resten af verdenen ude og glemme alt, hvad der stresser en. Find gode syopskrifter her.

Træn hjernen med en god bog

I dag når vi bare skal have noget hurtig underholdning, så sætter vi os foran fjernsynet eller computeren og tænder for Netflix. Dette kan en gang imellem være godt imod stress, men vi får ikke det store ud af det. Hvis vi en gang imellem vælger at læse en bog, vil vi opnå mange fordele. Vi vil få et større ordforråd, bedre hukommelse, vi vil læse hurtigere osv.

Tøm hjernen ude i det fri

En gang imellem er det bedste dog slet ikke at foretage sig så meget. I stedet viser det sig nemlig at være sundt at tømme hovedet fuldstændigt. Det perfekte sted for dette er ude i den friske natur, hvor man nemt kan drømme sig tilbage til simplere tider.

More