All posts by redaktion

Få 3 gode tips til at holde dig i gang

Få 3 gode tips til at holde dig i gang

Når du holder dig i gang og bruger en masse energi, får du også ny energi og nye kræfter. Derudover giver det dig en god og tilfredsstillende følelse i din krop, når du bevæger dig og dyrker motion. Til gengæld er det nogle gange svært at finde en god rytme og rutine.

Her får du tips til, hvordan du holder dig i gang.

Læg bevægelse i din kalender

Hvis du har svært ved at finde en god rutine, så er det en god idé at begynde at bruge din kalender. Hvis du lægger ind i din kalender, hvornår du skal bevæge dig og træne, bliver det nemlig til en del af din ugentlige rutine på samme niveau som alle dine andre planer.

Det er en god måde at gøre det på, hvis du føler, at du har svært ved at finde tid til det.

Meld dig ind i dit lokale fitnesscenter

Der er stor forskel på, hvordan folk træner og motionerer bedst. Hvis du foretrækker, at der er en hel masse udstyr og maskiner foran dig, er det oplagt at træne i et fitnesscenter. I et fitnesscenter har du mange muligheder, for der er alt fra løbebånd til store vægtstænger.

Du bliver nogle gange mere motiveret af at stå i et center sammen med andre, der også træner. Der ligger fitnesscentre nærmest overalt, men her finder du et professionelt fitnesscenter i Odense.

Løb eller gå en tur

Hvis du er mere til noget motion og bevægelse, der ikke kræver noget, så er en gåtur eller løbetur en rigtig god løsning. Det kræver nemlig hverken noget smart udstyr eller grej at gå eller løbe en tur. Det er noget, du har mulighed for at gøre hvor som helst, så der er ingen undskyldninger for ikke at komme afsted.

More

Alternativ behandling af tinnitus kan give dig roen igen

Alternativ behandling af tinnitus kan give dig roen igen

Tinnitus er øresusen – kort fortalt. Årsager til tinnitus kender vi i dag meget til, om end det at finde den rette behandling af tinnitus endnu tager noget tid. Du kan udvikle tinnitus, når dine høresanseceller bliver beskadiget. Sygdommen kan opstå som følge af andre øresygdomme, kraftig påvirkning fra lyd, aldersrelateret høretab eller muskelspændinger i fx hoved og nakke.

Flere typer behandling af tinnitus

Vigtigt at vide om tinnitus er, at det er hjernen, der laver den kedelige hyletone, som folk med tinnitus modvilligt må høre dag ud og ind. Tinnitus behandling tager ofte udgangspunkt i dette faktum, nemlig at tinnitus-symptomet kommer fra hjernen som respons på skader i øret. Her kan der så sættes ind med fx musikterapi, infrarød stråling og hos visse udbydere akupunktur.

Kinesisk akupunktur brugt mod øresusen

Om du tror på akupunktur eller ej, viser det sig nogle gange at have en positiv effekt, når det gælder at bekæmpe tinnitus. Akupunktører, der hævder at kunne kurere ikke-kronisk tinnitus, benytter sig fx af klassisk kinesisk akupunktur. Behandlingsformen er én af flere inden for den alternative medicin, hvor biofeedback og zoneterapi er øvrige udbredte behandlingsformer.

Snyd hjernen med musikterapi

Musikterapi kan være et nyttigt redskab til symptombehandling. For selvom ingen musik i verden kan læge dine ødelagte celler, kan musikterapi modvirke hjernens produktion af støj ved at narre den til at tro, at den skal gøre støjen svagere, for at du kan høre den. Med andre ord består behandlingen her i, at du snyder din hjerne til ikke at give dig irriterende suselyde.

Kontakt en specialklinik for behandlingsforløb

Leder du efter behandling for tinnitus, kan du fx prøve Specialklinikken Borgø. Hos dem kan du dit helt eget behandlingsforløb skræddersyet ud fra din specifikke hyletone. Desuden kan du blive klogere på, hvordan du lærer at leve med tilbageværende rester tinnitus i hverdagen.

More

Hvad er en diskusprolaps?

Hvad er en diskusprolaps?

Hvert år rammes mange danskere af en diskusprolaps. Mange af disse kunne undgås, hvis vi begyndte at passe bedre på os selv. Men for at gøre det bliver vi nødt til at kigge på, hvad en diskusprolaps er, og hvorfor nogen rammes af dem.

Heldigvis kan du få god behandling, hvis uheldet skulle være ude, så du igen kan bruge din ryg som før. En diskusprolaps kan ramme alle, så der er ingen skam i det, og du bør modtage behandling med det samme.

Derfor sker en diskusprolaps

Du får en diskusprolaps, fordi diskusskiverne bliver slidte over tid. Det er grunden til, at man rammes af en diskusprolaps i en senere alder, da en ung ryg sjældent ville have nogle problemer.

Hos Gildhøj Privathospital skriver de, at der opstår sprækker, og så vil det bløde materiale fra diskusskiverne blive presset udad. Grunden til, at vi får smerter i ryggen, er, at det ender med at trykke på en nerve. Denne smerte kan opstå i arme, ben eller nederste del af ryggen.

Behandling

Det føles ekstremt ubehageligt at have en diskusprolaps. Derfor opsøger de fleste læge med det samme, og her kan de behandle dig med en operation eller uden en operation. Gildhøj Privathospital oplyser, at de fleste diskusprolapser ikke kræver en operation, men man bliver sat i et behandlingsforløb.

De skriver også, at hvis du har manglende kontrol over vandladning eller afføring, så er det en god idé at opsøge sin læge med det samme. For her vil du skulle have foretaget en operation med det samme. Det samme med tryk på rygmarven eller lammelse i perioder.

Selvom du ikke kan undgå en diskusprolaps ved træning, er det stadigvæk en god idé at styrketræne, dyrke regelmæssig motion og få bevæget sin ryg. Herunder bør du dyrke yoga eller andre gymnastikøvelser, så du får en fleksibel krop.

More

Sørg for at passe dine nattesøvn

Sørg for at passe dine nattesøvn

Mange danskere sover desværre ikke nok om natten. Søvnbehovet varierer selvfølgelig fra person til person, og det ændrer sig også lidt med alderen, men de fleste voksne mennesker har brug for mellem 7 og 9 timer hver nat. Det gør ikke noget at sove for lidt en gang imellem, men hvis man ikke får opfyldt sit søvnbehov over en lang periode, kan det have store konsekvenser for kroppen. Du kan for eksempel få et dårligere immunforsvar, og din koncentrationsevne forværres også. I denne guide kan du læse mere om, hvordan du kan sove bedre.

Find en seng, der passer til dig

Det virker naturligvis meget mere tillokkende at lægge sig til at sove om aftenen, hvis man har en dejlig, blød seng at ligge i. Derfor er det også vigtigt, at du finder en seng, der passer godt til dig, så du rent faktisk kan glæde dig til at falde i søvn hver dag. Du kan for eksempel overveje en contincental seng, for det er en sengetype, der har en masse fordele. Den består nemlig at hele tre madraslag, så din krop får maksimal støtte hele natten lang. Du kan endda købe en model med madrasser i et materiale, som virker temperaturregulerende.

Pas på med skærmene

Der er ingen tvivl om, at skærmene er en stor synder, når det kommer til at passe sin nattesøvn. Det kan være svært at lægge iPad’en og telefonen fra sig, når det er tid til at gå i seng, for sociale medier og streamingtjenester kan være meget fristende. Men det er rigtig uheldigt, for det blå lys fra skærmene er nemlig rigtig dårligt for din nattesøvn. Det kan snyde din krop til at tro, at det er dag, og så bliver det selvfølgelig rigtig svært at falde i søvn. Derfor er det en god idé at gemme skærmene væk, inden du skal sove.

More

Vigtigt for din hests sundhed, at den får naturlige godbidder

Vigtigt for din hests sundhed, at den får naturlige godbidder

Du vil naturligvis gerne sikre, at din hest er sund og rask. Du vil dog sikkert også gerne give den nogle lækre godbidder i ny og næ. Det er meget naturligt, at man gerne vil dette. Præcis som det også gør sig gældende for folk, der har hunde, katte eller andre dyr.

Det er dog vigtigt, at du ikke giver din hest hvad som helst som godbidder. Derimod skal du sørge for, at den får naturlige godbidder, da det er bedst for hesten. Heldigvis er det ganske nemt at finde sådanne godbidder, da de findes i et stort udvalg på det danske marked.

Hvis du står over for at skulle købe godbidder til din hest, er det dog ikke sikkert, at du ved, hvad du skal vælge. Hvis du kan nikke genkendende til dette, skal du som udgangspunkt blot vælge naturlige godbidder, som falder i din hests smag.

Naturlige godbidder er ikke dyrere

Der er mange, der tror, at det er dyrt at købe godbidder til sin hest. Faktum er dog, at det slet ikke er tilfældet. Faktisk er de meget sjældent dyrere, end mange andre typer godbidder. Til trods for dette, er det alligevel et bedre alternativ for din hest.

Har du besluttet, at du gerne vil købe nye godbidder til din hest, er det meget vigtigt, at du køber naturlige godbidder til hesten. Som der også er givet udtryk for før, er der heldigvis rig mulighed for at gøre dette. Det gælder endda, uanset hvad du og din hest har af præferencer.

Til trods for, at det som sådan ikke er dyrere at købe naturlige godbidder, er det dog værd at påpege, at det ofte bedst kan betale sig at betale en kende ekstra, når man køber godbidder. Dermed skal du nemlig ikke være bekymret for, hvorvidt der er tale om kvalitet.

Prøv dig frem

Når du skal finde godbidder til din hest, er det vigtigt, at de er sunde og naturlige. Det er dog også vigtigt, at de har en smag, som din hest er vild med. Er det ikke tilfældet, så er der selvfølgelig ikke meget ved at give din hest disse godbidder, da den næppe vil spise dem.

Det kan dog være svært at finde ud af, hvad din hest egentlig kan lide, hvorfor der ikke er andet for, end at prøve dig frem. Køb lidt forskelligt ind, og find herefter ud af, hvad din hest foretrækker.

More

Undgå huller i tænderne med disse tips

Undgå huller i tænderne med disse tips

De fleste af os kender til de klassiske råd om, at du skal undgå sukker og børste dine tænder, hvis du vil undgå huller i tænderne. Det er klart, at du skal starte her, hvis du ikke allerede har gjort det. Her vil vi give nogle flere tips til, hvordan du kan passe på dine tænder. Alle råd er nogle, som du også vil få, hvis du går til din tandlæge.

Få en fast tid hos tandlægen

Hvis du har en fast årlig dag, hvor du går til tandlæge, så er du mere tilbøjelig til at møde op. For det er de færreste, som går og tænker på, at nu er det tid til at tage på tandklinik igen. Så et af de bedste tip til at undgå huller i tænderne er, at du ofte besøger tandlægen.

Om du bor i Århus eller et andet sted, så har du brug for en god tandlæge til at undgå huller i tænderne. De kan fortælle dig, når du skal til at passe på. Eller hvis du burde bruge tandtråd oftere.

Tænk over hvad du spiser

Udover sukker kan det også sagtens give huller i tænderne, hvis du spiser for mange kornprodukter. Især blødt brød osv. Hvis du spiser brød så hold dig til rugbrød, da det er langt sundere for dig og dine tænder.

Hvis du endelig spiser sukker, så er det en god idé at tænke over, hvad du spiser. Karameller sidder fast i tænderne, og er generelt hårde mod dine tænder. I stedet kan du spise noget, som du kan drikke med sugerør som en milkshake eller smoothie. På den måde går det ikke udover dine tænder, og du mindsker risikoen for at få huller i tænderne, selvom du spiser sukker.

Herudover skal du huske at børste dine tænder og bruge tandtråd.

More

Sådan undgår du paradentose

Sådan undgår du paradentose

Paradentose er gået hen og blevet lidt af en folkesygdom. Det er primært ældre, som rammes af tandsygdommen, som gør, at du risikerer at miste dine tænder. Der er heldigvis en række tiltag, du kan foretage dig, hvis du gerne vil mindske din risiko for at få paradentose.

Hvad er paradentose?

Det er en tandkødssygdom, som kan ramme alle. Den rammer ældre, dog er det ikke ualmindeligt at symptomer fra man er 35 år. Selvom alle kan rammes af paradentose, er der nogen, som rammes hårdere end andre.

Som udgangspunkt er man mest udsat, hvis man har dårlig tandhygiejne, ryger eller har diabetes. Derfor er det vigtigt, at du holder dig sund og rask, og børster dine tænder grundigt.

Det er vigtigt at holde øje med symptomer på paradentose og gå til tandlægen, hvis du oplever problemer.

Behandling i Nordsjælland

Som sagt er det vigtigt, at du opsøger behandling med det samme, du har symptomer på paradentose. Det mest almindelige er, at du kan mærke det i dine tænder, da de kan føles løse. Herudover vil det typisk starte med lettere tandkødsbetændelse.

Det er også grunden til, at uanset hvor du er i landet, bør du gå til tandlægen minimum en gang om året. Hvis du er i faregruppen for paradentose, er det muligt, at du skal komme oftere. Det vil du aftale sammen med din tandlæge.

Din tandlæge vil også fortælle dig, at du skal børste dine tænder grundigt. Desuden hjælper det at bruge tandstikker eller tandtråd.

Det er også vigtigt, at du undgår bestemt mad. F.eks. er sukker utroligt dårligt for tænderne. Generelt vil det være de samme råd, som du ellers får at vide hos tandlægen og endda hos lægen. Det er vigtigt, at du spiser sundt, og passer på dig selv og din krop. Tag til tandlægen regelmæssigt.

More

Plej dit mentale helbred – start med dine omgivelser

Plej dit mentale helbred – start med dine omgivelser

Som mennesker bliver vi påvirket af vores omgivelser. Om det er de mennesker, vi er sammen med, eller de farver væggene i vores hjem er. Vi spejler os i vores hjem, og vores hjem afspejler os. Hvis du for eksempel har haft nogle uger med en smule stress på arbejdet, kan det være, at oprydning i hjemmet ikke ligefrem føles tiltrækkende. Som tiden går, jo mere rod opstår der, jo mindre energi har du, og jo lavere humør ender du med at være i. Derfor er det at holde orden i dit hjem ekstremt vigtigt, hvis du vil undgå for meget stress og dårligt humør.

Skab mere leveplads

Start med at få skabt noget plads i dit hjem. Det kan du gøre ved at udnytte den plads, du allerede har. Opbevar dine ting ordentlig i skabe og under senge. På den måde får du ting af vejen og derfor også mere plads at være på. Du kan også med fordel opbevare ting og møbler i din garage eller dit skur. Her kan du læse 3 tips til opbevaring i garagen.

Når du har stillet ting væk, pakket dem ned eller smidt dem ud, så tag en omgang med støvsugeren og støvekosten. Tag et langt bad som en belønning, og start morgendagen ud med ny og god energi i kroppen.

Overskud til projekter

Når dit hjem er fint og ryddeligt, og du har været produktiv på arbejdet, fortjener du en pause. Og skulle det så ikke være nu, du begyndte på det der projekt, du længde har tænkt på. Når dine omgivelser er rene, indbyder de til kreativitet og glæde. Byg selv grill, et maleri eller ommøblering i kælderen. Der er mange ting, du kan gå i gang med, nu hvor der er plads i både rum og sind til at udfolde dig.

More

Guide: Find den rette håndsprit til hjem, ferie eller arbejde

Guide: Find den rette håndsprit til hjem, ferie eller arbejde

Gør det nemt at holde håndhygiejnen med håndsprit, som du kan finde på forskellige typer bøtter og på desinficerende wipes. Pumpeflasker, dunke på flere liter, små beholdere med et vippelåg, dispenserposer og standbags er eksempler på de talrige muligheder, du har, når det gælder at finde håndsprit på en form, du synes er praktisk – og som du derfor faktisk vil bruge.

Find din nye håndsprit online, hvor du nemt kan scrolle gennem store udvalg af håndsprit og engangsklude med sprit, så du ender med at lægge det rette produkt i din online indkøbskurv.

Find den rette beholder til spritten

Pumpeflasker, engangsservietter og beholdere med vippelåg er nemme at have med i tasken, så du kan spritte hænderne af på farten. Skal du ud at rejse, er håndsprit et must, når det kommer til hygiejneartikler til turen. Standbags er beregnet til at blive vendt på hovedet og sat i en spritdispenser, hvor du med et enkelt tryk på stålhåndtaget kan få sprit skudt i hånden.

Beskyt medarbejdere med wipes

Har du en virksomhed kørende, kan du for at beskytte dine medarbejdere stille en kasse med wipes til hånddesinfektion frem, hvor visse modeller har displayboks, så engangskludene virkelig skiller sig ud fra omgivelserne. Du kan også bare købe de klassiske, store kasser med fx 100 desinficerende wipes i sig. Skal du kun bruge et par klude, kan de købes i pakker på 15.

Håndsprit som gel eller væske?

Håndsprit kan du få enten som helt flydende væske eller som gel. Du har lidt mere kontrol over gelen, end du har over håndsprit med lav densitet. Chancen for, at du spilder sprit på gulvet, er derved reduceret. Omvendt er flydende sprit nemmere at dække hele hånden med, så du sikrer, at du rent faktisk spritter hænderne rigtigt og ikke efterlader områder uberørte.

More

Lev et sundere liv ved at lægge kosten om

Lev et sundere liv ved at lægge kosten om

Når man spørger den almindelige dansker, hvad de gerne vil lave om i deres tilværelse, så er der rigtig mange, der svarer, at de gerne ville leve et sundere liv. Dette ønske er i høj grad båret af, at vi bliver tudet ørerne fulde omkring den sunde livsstil fra alle sider, men der er omvendt heller ingen tvivl om, at danskerne generelt godt kunne leve sundere. Det ses både i statistikken, og når man spørger folk på gaden – og den sunde livsstil behøver faktisk ikke være så langt væk, hvis man blot ændre nogle få ting i sit liv.

Spis efter, hvad din krop har brug for

En kostomlægning er ikke nødvendigvis en dans på roser i en hverdag, hvor man har sine faste vaner og rutiner. Det kan knibe med både tid og motivation i det daglige, og her er det derfor gavnligt at have en fast plan, som man kan hive frem, når man går i stå. Omvendt skal man ikke bare følge en bestemt kur eller kost, fordi den virker sund – man skal i højere grad spise det, som kroppen har brug for. Denne detalje er der mange, der glemmer, når de lægger deres kostvaner om – og det kan betyde, at det ikke lykkes på lang sigt.

Der er mange forskellige teorier og retninger indenfor kosten, og der er i virkeligheden ikke noget klart svar på, hvilken kost der er bedst for os alle, da mennesket er alsidigt. Derfor kan det være en god idé at sætte sig ind i nogle af alle de mange kostplaner og teorier bag disse, og hvis du er nysgerrig på dette, så læs mere på www.helseboost.dk.

Sørg for at vælge en kost, du kan stå inde for på lang sigt

En anden ting omkring kostomlægning, som der er mange, der glemmer i forbifarten, er, at man ikke bare kan tvinge sig selv til at lide en bestemt kost bare fordi, den er sund. En kostomlægning er kun succesfuld, hvis man går helhjertet ind til opgaven og vælger en kostretning, som man kan stå inde for – både nu og i fremtiden. Man skal hele tiden huske på, at kroppens sundhed både er fysisk og psykisk – og selvom man måske spiser sundt på papiret, så er det ikke nødvendigvis sundt for én alligevel på den lange bane.

Som allerede nævnt findes der mange teorier indenfor kost, og heriblandt findes den såkaldte antiinflammatoriske kost, der er et nyt skud på stammen for mange. Der kan være både fordele og ulemper ved denne type kost, og hvis du gerne vil have svar på spørgsmålet: Hvad er antiinflammatorisk kost? så er du i kyndige hænder hos folkene bag Helseboost.dk.

More