All posts by redaktion

Få en ro over hverdagen

Få en ro over hverdagen

Din hverdag kan være fyldt med stress, hvilket betyder, at du har brug for at kunne trække stikket og slappe helt af. I dag har du en større tendens til at blive forstyrret af de digitale medier, og du kan måske nikke genkendende til, at du inderst inde ønsker, at du kunne lægge din telefon fra dig og gå offline for en stund. Her finder du et par tips og tricks til, hvordan du netop kan få dit ønske opfyldt for herved at få mere ro over din hverdag.

Tips til ro

  • Fra A til B uden at blive forstyrret. Gå eller cykel uden forstyrrelser af musik i dine ører. Nyd i stedet for dine omgivelser og roen.

  • Frisk luft – tag en tur i skoven eller ned langs vandet for at høre bølgernes brusen.

  • Tag dig tid til at slappe af ved lægge alt digitalt fra dig. Læn dig tilbage i sofaen eller læg dig ind under dynen med din kædedyne over. En Kædedyne er god, hvis du skal have ro og have en kropsafstemning. Giv dig selv mindst 10 minutter om dagen til dig selv.

Dit eget ansvar

Du er selv herre over dit eget liv, og du kan selv være med til at administrere tiden og roen på din hverdag. Det kan derfor være en god ide, hvis du laver en forventningsafstemning med dig selv om, hvilke forventninger, som du har til de forskellige mål og gøremål, du har hver dag. Det kan være, at du laver en aftale med dig selv om, at du ikke må tjekke din arbejdsmail, når du har fri fra arbejde, da du herved vil kunne mærke, at du får mere ro henover aftenen. Hvis du føler, at det kan være en udfordring for dig at lægge den væk, så kan du slukke den, da du herved ikke kan blive forstyrret og nysgerrig over lyden, som kommer når en mail dukker op i din indbakke.

More

Sundhed på arbejdspladsen: undgå arbejdsskader ved at sidde varieret

Sundhed på arbejdspladsen: undgå arbejdsskader ved at sidde varieret

Denne artikel indeholder sponsoreret indhold

Som kontormedarbejder kan det være svært at se, hvordan ens arbejde kan være skadeligt for krop og helbred. Og selvom man måske har hørt noget om, at det slider på kroppen at sidde stille, er det utrolig svært at forholde sig til i hverdagen, hvor man jo ”bare” sidder på kontor.

Men desværre er der alt for mange, der har netop denne holdning til deres stillesiddende kontorarbejde. Og selvom det da heller ikke er nær så nedslidende at sidde på kontor, som det er eksempelvis at arbejde som tømrer, er det alligevel ikke helt uvæsentlig at være opmærksom på sin kropslige slitage.

I artiklen her kigger vi ind i, hvordan man bør forholde sig til en sundere kropsholdning på arbejdspladsen. Læs med videre og bliv klogere på, hvordan du passer bedre på din ryg og krop på kontoret.

Variér din siddende stilling jævnligt

En af de større misforståelser, når det omhandler siddende kontorarbejde og kropslig sundhed, er, at kan skal sidde ret og undgå enhver krumning i ryg- og skulderregionen. Men selvom det ikke er forkert, er det langt fra den eneste og mest sikre løsning.

For skal man undgå i særdeleshed rygskader, skal man nemlig fokusere på at sidde varieret. Uanset kropsholdningen er der nemlig ikke noget, der er så usundt som at sidde i samme stilling længe ad gangen. Og det gælder uanset om man sidder ret med brystet frem og skuldrene tilbage.

Er du ikke god til at få dig rykket rundt eller skiftet stilling, kan du overveje at alliere dig med en massagepude eller massagestol. På den måde får man nemlig rørt og bevæget de områder, der er i størst fare for skader – og med en konstant bevægende støtte sikrer man dermed på størst mulig vis, at man ikke bliver udsat for direkte slitage eller skævhed.

Støttepuder og siddeseler

Er du ikke meget for ideen om at have en massagestol eller en massagepude til at støtte din ryg, hofte eller andet, kan du også vælge en løsning, der i højere grad sikrer en mere stabil og sund kropsholdning, når du sidder på din kontorplads. For selvom det er sundest at sidde varieret og komme op og stå i forbindelse med de lange kontordage, er det mindst lige så sundt også at sidde ret, når man endelig sidder ned.

Med en holdningskorrigerende rygstøtte får du den helt rigtige rygstøtte hele tiden. Og du skal ikke være bange for, at pludselig sidder krumrygget eller skævt, hvilket kan få fatale konsekvenser for dig, din ryg og din generelle sundhed.

Man skal selvfølgelig lige prøve at sidde med en rygstøtte i nogen tid, førend det er helt behageligt. Men investerer man tiden i at sidde rigtigt fra starten af, vil man også blive gladere for resultatet, når man pludselig faktisk er helt afhængig af det. Og kigger man år ud i fremtiden vil man helt sikkert være glad for, at man tog beslutningen om at bruge rygstøtte allerede før, det blev et problem.

More

Derfor er træning godt for dit helbred

Derfor er træning godt for dit helbred

Du har lige læst i et blad, at træning er godt for dit helbred. Det betyder, at du får en motivation til selv at igangsætte din træning uden en decideret baggrundsviden for hvorfor, hvilket kan betyde, at motivationen kun eksisterer på dette tidspunkt.

Helbred

Fysisk aktivitet regelmæssigt er gavnlig for din psyke og fysik. Ved at træne forbedrer du kroppens muskulatur. Hvis du har et stillesiddende arbejde, hvor du sidder ned dag ud og dag ind, har du måske oplevet, at du har en tendens til at få ondt i nakken. Det skyldes, at du sidder i samme position og laver de samme bevægelser, men ved at træne, kan du være med til at mindske risikoen for at få ondt. Du kan derfor vinke ”farvel” til en tid med ondt i nakken, da der er nye tider i vente. Udover det er træning med til at forbedre dit immunforsvar, hvilket altid er en bonus. De færreste mennesker holder af at lægge syge i deres seng. Andre ting, som bl.a. er sundt ved træning er:

  • Stærkere knoglemuskulatur.

  • Vægttab.

  • Mindre ondt forskellige steder på kroppen, som kan være chikanerende i dagligdagen.

  • Sundt hjerte.

  • Bedre hjerne og alderdom.

Former for træning

Træning er ikke bare træning for, hvis du har et ønske om at opretholde dine ugentlige træningspas, kræver det, at du finder en træningsform, som gør dig glad. Det at træne behøver ikke at være i dit nærmeste fitnesscenter, hvis du ikke har lyst til at løfte håndvægte sammen med alle de andre indmeldte i fitness. Det er vidt forskellige, hvor ofte du behøver at træne, men en god fingerregel kan være, at du skal være fysisk aktiv 2-3 gange om ugen udover det normale. Den eller de fysiske aktiviteter, som du vælger, kan f.eks. være yoga, en joggingtur eller en træning i hjemmet. Det gælder om at finde tiden og prioritere din træning, da du vil opleve, at du vil få og udstråle af mere energi og overskud.

More

Tips til et sundere parforhold

Tips til et sundere parforhold

Et parforhold skal, ligesom din krop, være sund, hvis den skal fungere optimalt og holde i mange år endnu. Hvad der helt præcist definerer et sundt parforhold, kan være svært at præcisere, da det varierer en anelse fra parforhold til parforhold. Der er dog visse aspekter og sundhedstegn, som dækker over de fleste parforhold, hvilket også er dem, disse tips er tilegnet. Det første skridt til at få et sundt forhold er dog blot at indse, der måske er fejl og mangler. Herefter kan du præcisere disse problematikker, snakke med din partner om problemerne og til sidst forhåbentligt fikse dem.

Sådan gør du parforholdet sundere

  • Den seksuelle sfære i parforholdet har stor indvirkning på resten af parforholdets aspekter. Det er også umådeligt svært at opretholde et sundt forhold, hvis ikke også livet i soveværelset er sundt og intakt. Du kan gøre parforholdets sexliv sundere og mere spændende ved at lade sexlegetøj som f.eks. en vibrator blive en del af soveværelselivet. En vibrator kan f.eks. være med til at give det seksuelle en helt ny dynamik og en genopfriskning, hvilket er yderst sundt. Du kan finde vibratorer og andre former for sexlegetøj på mshop.dk, der kan virke som medicin på jeres sexliv.

  • Snak mere med hinanden. Parforholdet handler især om kommunikation. Hvis I ikke diskuterer og debatterer de forskellige aspekter af parforholdet (og dets potentielle helbredsproblemer), bliver situationen kun værre.

  • Udtryk omsorg og kærlighed for hinanden – også efter mange år sammen. Der fløj sikkert søde ord gennem luften og skete masser af flirten i starten af parforholdet. Men det er vigtigt at holde ved disse teknikker, da de er med til at opretholde et sundt parforhold.

  • Sørg for at holde parforholdet nyt og spændende og undgå den rutinemæssige hverdag. Tag ud på date, tag ud og rejse, gør noget, der giver parforholdet nye dimensioner.

More

Sådan passer du bedst på dine tænder

Sådan passer du bedst på dine tænder

Du har sikkert hørt den før: børst tænder to gange dagligt, og brug gerne tandtråd! Det er et råd der holdt i går, holder i dig, og vil blive ved med at holde i fremtiden. Du skal også huske på, at du kun får et par tænder, så det er vigtigt at passe på dem, du har.

Hellere tag til tandlægen en gang for meget end en gang for lidt

Tandlægen er ikke din fjende, nej faktisk er det stik modsat – tandlægen er din allierede, når det kommer til at passe godt på dine tænder. Det er dem, du skal tage til, hvis du har en fornemmelse af, at noget ikke er, som det bør være. For det er ikke med tænder, som det er med andre fysiske skader – konceptet med at give dem lidt tid, og så skulle skaden gerne være god igen, fungerer ikke helt ved tænderne. Når der først er noget galt, så er det gået galt, og du kan lige så godt tage til tandlægen så hurtigt som muligt. For at finde ud af hvilke behandlinger tandlægerne udbyder og de tilhørende priser, se mere på deres hjemmeside.

Tænker over hvad du putter i munden

Også de ting du spiser og drikker, kan have en påvirkning på dine tænder – f.eks. i forhold til huller, emaljefejl og misfarvninger. Hvis dine tænder bliver udsat for overdrevne mængder af syre, går det i sidste ende ud over din emalje, som er der for at beskytte dine tænder. En helt almindelig ting som kaffe kan også lede til misfarvninger af tænderne. Også sodavand er rigtig dårlig for tænderne på flere forskellige måder, så et godt tip til når du drikker sodavand, er at bruge et sugerør, så du på den måde undgår den direkte kontakt mellem sodavand og tænder.

More

Synes du, at du er stresset og har travlt? Så læs med her

Synes du, at du er stresset og har travlt? Så læs med her

Der er mange danskere, der hver dag vågner op til en stresset hverdag, hvor de i forvejen har sovet dårligt. Når man er stresset eller har mange ting om ørene, får man sværere ved at sove, og når man ikke får ordentligt søvn, ender man i en ond spiral, hvor hverdagen kun bliver mere og mere uoverskuelig. Hvis det er noget, som du kan genkende, så kan det være, at det er på tide at gøre noget ved det. Herunder kan du få gode råd til, hvordan du som forbruger får en nemmere og mere overskuelig hverdag.

Sørg for at prioritere dig selv

Når man har et fuldtidsarbejde, en mand, børn, et hus, en bil og lignende, så har man som regel mange tanker og bekymringer i hovedet og mange gøremål i løbet af dagen. Før man ved af det, er dagen gået, og det hele starter forfra, når man vågner op igen. Ønsker du at blive mere bevidst omkring, hvad du egentligt bruger din tid på, så kan det være en god idé at stoppe op og overveje, hvilke rutiner din hverdag kører på. Når man stopper op, opdager man, at man ikke får prioriteret sig selv, og det er vigtigt, hvis man ikke ønsker at ende med stress.

Gør noget ved problemet før det bliver for stort

Stress og jag kan være svært at undvige, når man står midt i en travl periode, men det er vigtigt, at man gør noget ved problemet, gør det bliver for stort. Eksempelvis kan en forbruger guide give dig nogle råd med på vejen, så du har nemmere ved at finde ud af, hvordan du egentligt strukturerer din hverdag som forbruger. Se udvalget her og bliv klogere på hvordan du undgår stress og jag i din hverdag. Ofte kræver det nemlig, at man investerer i hjælpemidler.

More

Døjer du med Hælspore?

Døjer du med Hælspore?

Det er aldrig rart at gå rundt med smerte. Hælsporer er en skavank der rammer mange danskere, og det kan opstå af forskellige årsager som fx dårligt fodtøj, for meget træning eller for meget stående arbejde. Hvis du har hælspore, opleves det som en stærk smerte i hælen.

Du kan godt slippe af med hælspore, men det er ofte en proces, der kommer til at tage tid. Du kan gøre visse ting selv, men du bliver også nødt til at opsøge en læge, hvis du er en af dem der døjer med hælspore, da det er godt at få en professionel mening om, hvordan tilstanden af hælsporene er.

Hvad kan du gøre?

En ting du selv kan gøre for at mindske hælspore, er at vælge fodtøj, som er gode at gå i. Vælg en sko, der passer til din fod, eller har en god sål, som holder foden i en god position. Disse såler kan du have på, i dine normale sko, hele dagen. Hvis ikke det er nok, eller hvis du har ekstra tid, kan du også lave forskellige øvelser for at øge bøjeligheden i fod musklerne. Det kan være hælløft eller bare at strække ud i fødderne. Det behøver ikke at være i lang tid omtrent 10 minutter per dag. Har du brug for at tage andre metoder i brug, hvis du har det i et lidt mere seriøst omfang, kan det være at du skal benytte akupunktur eller laserbehandling. I få tilfælde kan det være at operation er nødvendigt, men det er ikke ofte.

Smertefrit liv

Det er en vigtig del af livet at kunne gå rundt uden smerter. Derfor er det vigtigt at man tager forbehold for at komme af med smerterne. Selvom det kan virke som en uoverskuelig proces, så er det det værd hvis du vil have det bedre.

More

Disse tips kan hjælpe dig med at blive sundere

Disse tips kan hjælpe dig med at blive sundere

De fleste danskere har mange ting at se til, hvorfor der også er mange, der vil sige, at hverdagen til tider kan være uoverskuelig. Er det noget, du kan nikke genkendende til, så vil der sikkert også være ting, som bliver nedprioriteret i din hverdag, og det er typisk ting såsom motion, sund mad og samvær. De to førstnævnte er dog ting, man kan gøre noget ved, og mangler du gode råd eller tips til, hvordan du kan blive sundere, så skal du læse med her.

Tag ét skridt ad gangen

Hvis du ønsker at ændre din livsstil, så vil du opleve, at du pludseligt får en masse motivation til at starte med. Hurtigt kan du dog opleve, at din motivation dykker, og det kan især være, fordi du har kastet dig ud i for mange ændringer på én gang. Det er derfor en god idé, at du tager ét skridt ad gangen, så du ikke gaber over for meget på én gang. Når der er flere vaner, der skal ændres på samme tid, kan man nemlig hurtigt komme til at synes, at det hele er uoverskueligt og svært at komme i mål med.

Find en motionsform du kan lide

Når du har fundet ud af, hvordan du bedre prioriterer dine ting i hverdagen, kan du begynde at få en motionsvane op og køre. For at det kan lykkes, er det vigtigt, at du finder en motionsform, du kan lide. På den måde har du nemmere ved at komme afsted på de dage, hvor motivationen måske mangler. Eksempelvis er der mange, der vælger at bruge cykling som den primære motionsform. Det er nemt og hurtigt at hoppe på cyklen, og har man nogle gode ruter, kan man hurtigt begynde at lade tankerne og hovedet få frit løb. Investér i udstyr i dag og få en god vane op og køre.

More

Din sundhed sidder også i fødderne

Din sundhed sidder også i fødderne

Der er mange, der hver dag udsætter deres fødder for en meget stor belastning. Og her er der især tale om dem, som går meget rundt eller står meget om i løbet af deres normale hverdag. Disse udsætter deres fødder for en stor vægt mange gange hver dag, og det er noget, der på sigt kan føre til gener og endda kroniske smerter. Derfor handler det om at passe og pleje ens fødder, således de kan blive ved med at bære rundt på ens vægt uden, at det fører til tilstande af smerte.

Forkert belastning kan føre til gener i hele kroppen

Vores fødder er meget vigtige for vores sundhed, idet det kan føre til smerter i resten af kroppen især ankler, hæle, skuldre og nakke, hvis man for eksempel går eller træder forkert. Fødderne har således behov for støtte og ofte også et stødabsorberende underlag at gå på. Og netop derfor bør du sørge for, at du giver dine fødder det, som de har behov for. Det kan du for eksempel gøre med nogle gode sko. Det kan blandt andet være komfort sko fra en skomager. Med sådanne er det nemlig sikret, at dine fødder tilgodeses.

Find en professionel skomager

Synes du, det lyder interessant? Og er du træt af altid at have ømme fødder? Så er du heldig, hvis du bor i eller i nærheden af enten Frederiksberg, Hillerød, Holbæk, København, Lyngby, Slagelse eller Valby. Her finder du nemlig en professionel og moderne skomager, der står klar til at give dig og dine fødder det, der er behov for, når du gerne vil både forebygge og behandle de gener, som du føler eller frygter, at din livsstil kan føre til i dine fødder. Vores sundhed og helbred er nemlig det vigtigste, som vi har, og derfor skal vi lytte til vores fødder.

More

Gode tips til en vellykket fødselsdagsfest

Gode tips til en vellykket fødselsdagsfest

Overvejer du at holde et brag af en fødselsdagsfest for dine venner og bekendte til din fødselsdag? Og er du til en stille fødselsdagsfest med dine nærmeste venner og familie? Eller nærmere til en større fest med mange gæster? Uanset hvilken type fest du ønsker at holde, er der gode tips at hente. Herunder får du et par brugbare tips til din næste fødselsdagsfest, så dig og dine gæster får en god fest.

Start med at vælge de perfekte omgivelser

Til at starte med er det en god ide at overveje, hvor festen skal holdes. Vil du holde en mindre fest, hvor du inviterer din nærmeste familie og tætteste venner? Så kan du overveje at holde festen derhjemme. Det giver nogle hyggelige og rolige omgivelser.

Har du en lang gæsteliste med mange inviterede? Overvej at leje et større lokale hvor festen kan holdes. Det giver jer bedre plads. Skal lokalet bookes, kan det være en god ide at booke i god tid.

Hvilken mad og drikke vil du servere?

Næste step er at beslutte dig for, hvilken mad du vil servere for dine gæster. Er det en intim fødselsdagsfest derhjemme, kan du med fordel servere lækker tapas for dine gæster. Er I mange gæster, kan en selskabsmenu være den rette løsning.

Vil du gerne slippe for at lave maden selv? Bestil catering i Århus så du kun skal fokusere på dine gæster på selve festdagen. Besøg DiningSix’s hjemmeside og se det store udvalg af lækker catering til din fødselsdagsfest.

Vælg de rette drikkevarer til maden

Når maden er på plads, kan du begynde at finde de rette drikkevarer. Køb gerne drikkevarer som passer til maden. Serverer du tapas for dine gæster, er en god rødvin ideel at servere til maden. Skal I derimod have klassisk dansk mad, passer øl godt til dette.

More