All posts by redaktion

Det er vigtigt med et sundt parforhold

Det er vigtigt med et sundt parforhold

Der er i dag alt for mange, der lever i nogle usunde parforhold. Det betyder, at deres situation tærer på deres hverdag, og dermed er det med til at opbygge stridigheder og misbehag. Sådan skal det ikke være, idet kærligheden bør være roden til det forhold, man går ind til. Er det ikke tilfældet, bør man enten gå hver til sit for igen at få mulighed for at møde den rette, eller også skal der kæmpes for, at gnisten igen kan findes – og ofte er det den bedste mulighed, når man ikke kan forestille sig et liv uden hinanden.

Besøg parterapeut, Lene Soe

Er det en sådan følelse, I går rundt med? Men er jeres forhold ikke sundt? Så er det måske på tide, at I tager en snak med Lene Soe. Lene Soe er professionel parterapeut med mange års erfaring. Det betyder, at hun gennem årene har hjulpet mange par med at få løst deres problemer og fundet ind til roden af de stridigheder, der er med til at slukke for gnisten. På den måde kan Lene Soe måske være med til, at I genfinder kærligheden og at I igen kan mærke, hvordan det spirer mellem jer, hver gang I kigger på hinanden.

Oplev kærligheden igen

Hvis det er lige præcis det, I drømmer om, så bør I give jeres forhold en sidste chance. I kan derfor besøge Lene Soe i hendes praksis i Risskov nær Århus, eller I kan invitere hende hjem, hvor end I holder til i landet. I kan derfor få den hjælp I har behov for, uanset om I bor i Århus, Randers, Silkeborg, Horsens eller et andet sted. Det vigtigste er, at I igen får et sundt parforhold, så I begge igen kan komme til at nyde hverdagen og hinanden og den glæde, der findes i kærligheden.

More

Få mere ud af din træning med pre workout

Få mere ud af din træning med pre workout

Hvis du træner i et fitnesscenter et par gange om ugen, så har du med garanti set de mere eller mindre muskuløse mænd og kvinder, der blander et fint stof op med enten vand eller kakaomælk. Dette stof kaldes for pre workout, og det er en sammensætning af forskellige stoffer, der er med til at få musklerne til at præstere bedre under træning.

Selvom det lyder som doping, så bruges der udelukkende naturligt forekommende stoffer som f.eks. koffein og taurin, der allerede kendes fra energidrik. Dermed kan pre workout give dig bedre forudsætninger for en god træning.

Pre workout fås i mange forskellige varianter

Når man er blevet nysgerrig på pre workout, og hvordan det hjælper til en bedre træning, så vil en hurtig Google-søgning afsløre, at pre workout fås i utallige varianter, der alle kan noget forskelligt. Herudover fås de i mange forskellige smagsvarianter, og det kan derfor være noget af en jungle at begive sig ind i. Derfor skal man tænke på ens normale træningsmønster, når man vælger pre workout.

Der findes både pre workout til hård styrketræning, hvor musklerne skal fungere meget eksplosivt, men der findes også pre workout til de lange, udmarvende løbeture eller cykelture, hvor kroppen skal præstere i længere tid af gangen. Her er det bare med at holde snuden i sporet og finde netop den pre workout, der passer til din træning. Uanset hvad man ender med at vælge, så er der dog ingen tvivl om, at du kan boost din træning med pre workout.

Vand, mælk eller kakaomælk?

Et stort spørgsmål i forbindelse med pre workout er, hvorvidt det smager bedst i enten vand, mælk eller kakaomælk. Mange mener, at det meste pre workout smager mindre godt, og her kan særligt kakaomælk fjerne den lidt anderledes smag – men andre varianter kan sagtens blandes med vand.

Derfor er det en god idé, at man forholder sig til andres erfaringer med de givne produkter gennem forbrugeranmeldelser. Der kan være penge at spare, hvis man vælger en pre workout, der smager fint i vand, og det kan være et aspekt, man skal være opmærksom på.

More

Sådan minimerer du arbejdsskader og livsstilssygdomme i byggebranchen

Sådan minimerer du arbejdsskader og livsstilssygdomme i byggebranchen

Følgende artikel er betalt og udarbejdet i samarbejde med de hjemmesider, der linkes til.

Hvis du arbejder i et fysisk krævende job, er det kun endnu vigtigere, at du passer på din egen krop. Foruden de foranstaltninger, som din arbejdsgiver foretager sig på dine vegne i forbindelse med sikkerhed på arbejdspladsen, er der også nogle små ting, som du kan gøre selv.

Mere fysisk arbejde har tendens til at føre til længerevarende problemer. Nogle af disse problemer er uundgåelige efter årevis i mere krævende arbejde, men langt de fleste kan modarbejdes eller minimeres i sværhedsgrad med forebyggende tiltag.

Her får du nogle tips og tricks til at forebygge diverse skader og gener, som du kan få, hvis du arbejder i eksempelvis byggebranchen.

Beskyt kroppen med ordentligt udstyr

Heldigvis er der rigeligt lovgivning på plads, der sikrer folk, der arbejder indenfor byggeri, håndværk og så videre. Derfor er der altid et minimum af beskyttelse, som skal benyttes på en byggeplads. Dog er der stadig visse foranstaltninger, som er op til den enkelte arbejder at foretage sig. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du bedst kan tage hånd om potentielle skader, kan du blot se på, hvilke ulykker der hænder oftest på din type arbejdsplads.

En af de mest almindelige ulykker i byggebranchen og anlægssektoren er ganske enkelt, at man falder og snubler. Derfor er det vigtigt at minimere risikoen. Ved at have velbalancerede arbejdssko vil du i sidste ende tage mere sikre og balancerede skridt. Det er trods alt ikke faldet, men landingen, der resulterer i skader. Du kan derfor med fordel investere i et par arbejdssko fra eksempelvis Ekco.dk. Ekco forhandler tøj og fodtøj, der er til at arbejde i, ligegyldigt om du arbejder i byggeri, med håndværk, på et lager eller noget helt fjerde.

Få professionel hjælp, hvis uheldet er ude

En af de andre typer almindelige ulykker i byggebranchen er ulykker i forbindelse med brug af maskineri og tunge løft. Disse typer ulykker fører ofte til overanstrengte muskler og led. I disse situationer vælger mange blot at arbejde sig igennem de ømme og forstrakte muskler, men dette kan føre til permanente skader på kroppen.

I stedet bør man søge mod professionel hjælp, såsom Smertefri Bevægelse, der specialiserer sig i smetebehandling. Du kan læse mere om deres specifikke metode, der fokuserer på at genetablere total uafhængighed fra behandlere, ved at klikke på linket. Der er optil flere private klinikker, som kan hjælpe dig på rette kurs med et genoprette et arbejdsliv med minimal smerte og optimal førlighed, ligegyldigt hvordan dine skader har udviklet sig.

Husk forsikringen

Hvis du gerne vil slippe billigst muligt, når disse skader forekommer, anbefales det desuden at have en solid forsikring. Selvom forsikringer ofte bliver lidt dyrere for folk i fysisk krævende arbejde, er det altid pengene værd, hvis man pludselig selv skal betale for behandling, smertestillende og lignende.

I visse tilfælde kan en udvidet forsikring endda dække betalinger til dyre foranstaltninger mod arbejdsskader, såsom arbejdssko. Derfor kan det altid betale sig at tænke fremadrettet, når det kommer til at minimere arbejdsskader og livsstilssygdomme, hvis man har et fysisk krævende arbejde.

More

Start med din nye, sunde livsstil allerede i dag

Start med din nye, sunde livsstil allerede i dag

Overspringshandlinger kan der være mange af såvel som undskyldninger. Når man skal lave en stor ændring i ens hverdag, kan det betyde mange ting, og det er ofte noget, man har en tendens til at udskyde – især hvis det kommer til at tage noget tid. Eksempelvis er der mange, der udsætter løbeturene og de sunde madvaner, fordi travlhed og rutiner overtager. Har du et ønske om at starte en ny, sund livsstil, så bør du gå i gang allerede i dag – drop undskyldningerne.

Start i hjemmet og med dine omgivelser

Når man skal starte på noget nyt, er det vigtigt, at du er motiveret til ændringen. Eksempelvis kan det være svært at begynde på at hjemmetræne om morgenen om vinteren, fordi solen ikke er stået op endnu. Det er dog også en undskyldning, som du kan fjerne. Ved at finde det rette lys kan du stadig få lavet din motion til trods for, at solen først står op flere timer efter. Midtjysk El Center kan hjælpe dig med at finde de helt rette løsninger i forhold til lys og strøm. Bor du i omegnen så kontakt El firma Ikast og begynd allerede i dag med din nye livsstil.

Begynd med små ændringer

Rom blev ikke bygget på én dag, og du får derfor heller ikke noget ud af at begynde på alle dine nye vaner på én gang, selvom motivationen er der. Begynder du på alt på én gang, vil du hurtigt udbrænde, hvilket betyder, at du hurtigt vil ende i gamle vaner og rutiner. Begynd eventuelt med at drikke ét glas vand mere om dagen og træne 2-3 gange om ugen. Når de vaner er på plads, kan du begynde at gå en tur om aftenen eller tage cyklen på arbejde. Før du ved af det, har du tabt nogle kilo, og du har mere overskud og glæde.

More

Økologi er godt for kroppen og godt for bevidstheden

Økologi er godt for kroppen og godt for bevidstheden

Fokus på økologi øges hele tiden, og ofte er det især i sammenhæng med debatten omkring bæredygtighed og klimaforandringer, at emnet falder på økologi. Og selvom økologi er et vigtigt aspekt i denne debat, er økologi også en positiv ting i andre sammenhænge – økologi er nemlig også godt for din krop, og kan være en faktor i at holde dig sund. Så det er kun en god ide at købe økologisk, da det har fordele på flere forskellige punkter.

Spar dig selv for sprøjtemidler og ukendte gifte

En af de største fordele ved økologi, er at der er strammere krav de steder, hvor økologiske ting bliver produceret. En af de krav er f.eks., at økologiske fødevarer ikke må sprøjtes med pesticider og andre unaturlige sprøjtemidler. Det er sundt for dig i din forstand, at du er sikker på, at du ikke får disse sprøjtemidler, og i værste tilfælde gifte, ind i kroppen. Udover det er disse sprøjtemidler også en af de største trusler mod vores grundvand, og det er derfor generelt en god ide at købe økologi, når det er muligt for også at gøre en forskel der – men det er altså i den grad også godt for din sundhed.

Økologien er blevet meget varieret

Selvom mange mennesker forbinder økologi med grøntsager og andre fødevarer, er økologi efterhånden blevet et meget varieret begreb. Dette er nok mest takket være det store fokus på bæredygtighed og en grønnere verden. Det betyder for dig, at du kan købe alt fra økologiske æg og økologisk kaffe til økologiske sweatre og sengetøj. Det er næsten muligt for dig at finde økologiske varianter, af alt det du køber, så hvis du har lysten – og det økonomiske overskud, da økologi ofte er lidt dyrere end konventionelle varer – er økologi helt klart noget, du bør overveje.

More

Få sund mad ud af huset

Få sund mad ud af huset

Der er mange, der er af den overbevisning, at mad ud af huset kun er noget, der tilbydes, hvis man er interesseret i de mere usunde alternativer. Det er for eksempel noget, der gør sig gældende med burgere, pomfritter, pizzaer og andre former for mad fyldt med fedt og sukker. Det er dog langt fra sandheden, idet det i dag er muligt at få leveret sundt og nærende mad lige til døren, og det er lige meget om, der er fokus på det, som leveres til privaten eller til firmaet blandt andet i form af en varieret frokostordning.

Mad ud af huset til privaten og frokostordning på firmaet

Det er blandt andet noget, der gør sig gældende, hvis du tager et kig på de mange gode muligheder, der byder sig online hos lemenu.dk. Her finder du nemlig nogle gode alternativer til mad ud af huset, hvilke kan være særdeles relevante for dig, hvis du har inviteret flere gæster til et større arrangement, og du ikke selv vil stå og svede over gryder og pander, mens dine gæster hygger sig. Og du finder også muligheder for gode frokostordninger, og det betyder, at du kan sørge for, at dine medarbejdere får masser af energi gennem den mad, de indtager på jobbet.

Forkæl din krop

Og det er faktisk relevant med sund mad hver dag. Det er nemlig denne, der sørger for, at man har den nødvendige energi i hverdagen til at overkomme alle de forskellige ting, som der sker blandt andet i form af trivialiteter. Det betyder også, at det er lettere at finde den nødvendige motivation, som sørger for, at man kan yde effektivt og samtidig gøre det med glæde. Og det er vigtigt for os alle, som gerne vil nyde noget god mad, som samtidig tilgodeser vores krop, så den forkæles med sunde råvarer.

More

Har du svært ved at lave mad selv grundet fysiske udfordringer? Så læs med her

Har du svært ved at lave mad selv grundet fysiske udfordringer? Så læs med her

Har du nogle fysiske skavanker eller handicap, der gør, at det er hårdt og besværligt for dig at færdes i et køkken og bare generelt spise? Og føler du, at det begrænser dig i forhold til at være med i sociale arrangementer, deltage i fællesspisninger og/eller bare lav mad til dine nærmeste? Så læs med her. Der findes mange hjælpemidler til ældre, og her får du nogle af dem, der kan bruges i et køkken:

Måske har du nedsat styrke og funktion i hånden eller håndledet, og derfor oplever du problemer med at holde fast om bestikket, når du spiser. Uanset årsagen til din nedsatte styrke, er det værd at overveje, om dit nuværende bestik måske burde erstattes med noget, der ville gøre det nemmere for dig at benytte bestik. Der eksisterer blandt andet produkter, der kan vinkles både til venstre og højre, og som derfor passer til nedsat bevægelighed, fordi du ikke behøver at foretage en så stor rotation i dine håndled, når maden skal føres op til munden.

Hvis du i stedet oplever problemer med at bukke dig ned eller strække kroppen langt for at nå ting højt oppe, kan en gribetang måske være noget for dig. Den hjælper dig kort sagt med at nå de ting, som du med din armslængde ikke kan få fat i. Samtidig kan du bruge den, hvis du er for nervøs til at stå på skamler, eller har for ondt i ryggen til at nå ned til jorden. En gribetang kan naturligvis også benyttes i andre sammenhænge. Det kan eksempelvis være, når du skal tage tøj på og samle dit tøj op fra jorden, eller når du har tabt dine nøgler eller mønter på jorden og ønsker at få dem samlet op.

More

Sådan stopper du smerterne i at stoppe dig

Sådan stopper du smerterne i at stoppe dig

For rigtig mange mennesker er det gældende, at sundhed har en høj prioritet i hverdagen. Man gør alt hvad man kan for at leve så sundt som muligt, og dyrker en masse motion. Man gør egentlig, alt hvad man kan for at have og leve et så sundt liv som muligt. For utrolig mange af disse mennesker, og du er måske endda selv en af dem, har man også det problem, at man samtidig døjer med forskellige skader. Dette medfører så, at man er nødsaget til at spise en masse smertestillende medicin, for at motionen stadig kan være et punkt på dagsordenen. Problemet er bare, at medicin ikke just er sundt. Så hvad kan man gøre ved det, spørger du måske?

Den sunde smertestillende

I stedet for at proppe dig selv med forskellige former for smertestillende, der absolut ikke vil gavne dig i sidste ende, så gør i stedet brug af et smerteplaster. Smerteplasteret gør, at du vil komme til at opleve nøjagtigt det samme som ved den smertestillende medicin, nemlig at du vil kunne dyrke motion. Plasteret holder bare i længere tid, og hjælper samtidig på en meget sundere måde. Plasteret gør nemlig det, at den genbruger den varme og energi, som din krop udsteder til at give en smertelindrene effekt netop det sted, hvor du har ondt.

Slut med bekymringerne

Samtidig med det er plasteret så nemt at anvende, at enhver vil kunne bruge det. Det påføres nemt, og så sidder det lige så fint der og lindrer dine smerter i flere dage, inden det behøver at blive skiftet. Dette betyder, at du i flere dage ad gangen kan gå uden at bekymrer dig om de smerter, du ellers har. Du vil på den måde opleve, at du kan leve det sunde liv, som du har lyst til, uden at modgå det med usundt smertestillende.

More

Hjælp til allergisæsonen

Hjælp til allergisæsonen

Foråret er endeligt kommet, og med det kommer snøft og lommetørklæder for mange folk med allergier. Ved at undgå allergenerne mindskes risikoen for de belastende symptomer. Allergener kommer fx fra pollen eller støvmidler, de findes alle vegne, så det er desværre umuligt at undgå, men der er nogle metoder at minimere risikoen på.

Luftbåren allergi?

Pollen energi er en lidelse mange danskere har, men du behøver ikke isolere dig inde i huset for at undgå det stædige pollen. Hold øje med pollentallene og tilpas dine aktiviteter og luft ikke ud, når de er for høje. Tøj, hår og pels er store pollen bærere. Sørg for at tørre tøjet i en tørretumbler i stedet for udenfor. Har du været ude, når der har været meget pollen i luften, bør du efterlade sko og overtøj udenfor over natten, så pollen ikke kommer ind i huset. Med hensyn til husdyrene kan man desværre ikke gøre så meget, men du kan altid formindske hundeklapningen en smule, i tidsperioder hvor pollentallene er højeste. Derudover kan du installerer HEPA-filter i støvsugeren.

Kontaktallergi

En af de mest kendte kontaktallergier er parfume allergi. Dette kan komme gennem tøj, vaskemiddel, makeup eller sengetøj osv. Da du bruger så lang tid i sengen, bør du vælge allergivenlige dyner og puder, der er svanemærket. Vælg gerne dyner og puder af mærket Nomiti fra bedrenaetter.dk, da husstøvmider ikke kan trænge ind i dynen, og du derved får den bedst mulige beskyttelse. Du bør udskifte vaskemidlet med noget neutralt uden tilføjet duft, på den måde bliver huden ikke irriteret, og du undgår allergi og eksem.

Hvis disse råd ikke virker, er der mulighed for at få vacciner imod pollen, dyrehår, støvmider og hvepsegift og bigift. Dette fungerer ved et ugentlige lægebesøg i 15 uger – og herefter genbesøg hver 8. uge i 3-5 år. Derudover kan man også få piller mod græs- og støvmideallergi.

More

Hemmeligheden bag en sundere hverdag

Hemmeligheden bag en sundere hverdag

At blive sund handler ikke blot om, hvad du gør, og hvad du spiser. Det handler også om din indstilling. Du kan måske træne en masse og spise det rigtige i et par uger. Men hvis den rigtige indstilling ikke er der, vil viljestyrken til at forsætte heller ikke vare ved. Der er altså flere ting, der skal til, for at din hverdag kan blive sundere. Nedenfor følger et forsøg på at fremhæve nogle af hovedtrækkene ved en sundere hverdag.

3 skridt i den rigtige retning

Et af de første skridt i den rigtige retning og dermed en af de vigtigste er din indstilling. Før du kan gå i gang med at omvende din hverdag til en sundere udgave, er du nødt til at være sikker på, at din indstilling er den rigtige. Går du ind i projektet med fast ide om, at det ikke kommer til at lykkes, gør det det heller ikke. Du er nødt til at ønske forandringen og være villig til at kæmpe for den. For det første stykke tid, vil blive hårdt, men når tilvænningen er sket, vil det blive lettere. En måde at give sig selv motivation til at forsætte kan være at vende blikket mod sine idoler, det kan være sangere eller måske fodboldstjerner. Hvis det er sidstnævnte, så tag et kig her, og lad dig motivere af deres succeser. Det næste skridt handler om hvad du ønsker, og hvad du er villig til at ændre på. Er det blot din træning eller din mad? Eller begge dele? Igen er du nødt til at være afklaret, hvis det skal lykkes. Det tredje og sidste skridt er en stålfast vilje. For at undgå at du blot giver op lige efter start så prøv at sætte nogle mål for dig selv, for eksempel at du skal give det en måned, før du må give op.

More