All posts by sundhedstips.dk

Det vigtigste træningsudstyr til dig

Det vigtigste træningsudstyr til dig

Er du typen, der godt kan lide at træne, eller vil du gerne begynde på det? Der er en stor verden inden for træning, så det kan være overvældende at starte. Hvis du gerne vil træne derhjemme, er der nogle grundlæggende ting, som du kan begynde med. Det gælder blandt andet om at have det rette udstyr til formålet.

Håndvægte

Du kan træne meget mere end bare dine arme med de rette håndvægte. Vægte kan bruges til mange forskellige øvelser, så du kan styrke din krop. Der findes mange forskellige slags vægte, så det kan være en god idé at undersøge, hvilke øvelser der er relevante for dig, så du kan købe en vægt, der passer til. Det kan for eksempel være en god idé at købe justerbare håndvægte, hvor du kan indstille vægten. På den måde kan den gøres tungere, når du har brug for mere udfordring, eller indstilles efter behovet for den enkelte øvelse.

En træningsbænk

Et næsten uundværligt stykke udstyr, når man træner derhjemme, er en træningsbænk. Du kan lave utrolig mange forskellige øvelser med sådan en bænk, så det kan faktisk godt lade sig gøre at træne stort set alle dine muskler med bænken. Der findes mange forskellige træningsbænke på markedet, og langt de fleste af dem kan indstilles, så du kan tilpasse højden til den enkelte øvelse. Når først du er begyndt at træne med en træningsbænk, vil du slet ikke kunne undvære den igen.

Hold dig sund

Du vælger helt selv, hvor kompliceret eller simpel din træning skal være. Der er mange muligheder, mange øvelser og mange maskiner, som man kan til- og fravælge, så det gælder om at finde det, som du kan lide. Du behøver ikke mere end en træningsbænk og et par håndvægte for at opnå dine mål.

 

More

Derfor er større læber et hit

Derfor er større læber et hit

Rigtig mange i den her tid vi lever i, vælger at få lavet større læber. Det gælder dog mest kvinderne. Der er rigtig mange grunde til, hvorfor det egentlig er blevet sådan et hit. Hvis du undre dig over det og egentlig selv overvejer, om det er noget for dig, så læs med her.

Fyldige læber er lækre

Større læber betyder en ting. Mere fylde. Det har længe været en ret populært ting at have fyldige læber. Ofte siger man også, at dem med fyldige læber kysser godt. Så det er jo en ret god ting at have fyldige læber. Det ser frækt og lækkert ud og giver dit ansigt lidt mere definition.

Når man får lavet større læber så kommer der det man kalder filler ind i læberne, altså fylde. Så får man nogle rigtige kys læber, som bare siger se mig. Store og fyldige læber er noget alle er vild med, og derfor er det også blevet sådan en hit at få større læber.

Det skal du vide om større læber

Men det er selvfølgelig ikke bare at få sprøjtet lidt filler ind, og så ser læberne perfekte ud. Det er vigtigt du vælger et ordentligt sted, hvor du kan stole på at resultatet bliver godt. Dernæst er det vigtigt du husker, at læberne er hævet og ser meget voldsomme ud lige bagefter du har fået dem lavet.

En anden ting er, at større læber ikke holder sig lige store for altid. De skal gerne have en genbehandling efter 4-6 måneder, måske mere eller mindre. Første behandling varer ofte mindre tid, end de eftergående. Det er altså ikke en behandling som bliver der for altid. Husk desuden at få lavet læber, hvis det virkelig er det du vil. Ikke hvis en anden siger det eller på grund af lavt selvværd.

 

More

Din mentale sundhed

Din mentale sundhed

Sundhed kan være mange ting. Det kan både henvise til vores kost, motion og generelle fysiske sundhed. Men det kan også henvise til vores mentale sundhed. Der kan være mange ting i vores fortid, eller vores hverdag der kan påvirke vores mentale helbred, hvilket kan sætte dybe spor i vores psyke. Dette kan gøre at vi føler os syge, selvom kroppen er sund og rask. Føler du at der er oplevelser der har påført dig et traume, bør du overveje om du har PTSD. Det kan vise sig på forskellige måder og det er derfor en god ide at læse om symptomerne, hvis du mistænker at du har traumatiske oplevelser i din fortid, der kan give anledning til PTSD.

Bed om hjælp

Hvis du efter at havde læst om symptomer på PTSD, oplever at du kan genkende disse symptomer hos dig selv, bør du række ud efter hjælp. PTSD kan komme til udtryk på forskellige måder, og er ikke ens for alle. sundhed er ikke ens for alle og derfor er det forskelligt fra person til person, hvordan traumer giver sig til udtryk og opstår. Der er ting du selv kan gøre, såsom beroligende kropsaktiviteter, eller meditation.

Men da alle ikke er ens, er det altid en god ide at række ud efter hjælp, hvis du mistænker at du udviser tegn på PTSD. På den måde kan du få den rette hjælp til dig. Undersøg PTSD behandling, hvis du har brug for en hjælpende hånd og en du kan snakke med. Mental sundhed er svært at opnå alene, hvis du finder dine udfordringer uhåndterlige. Men det er aldrig umuligt at styrke din mentale sundhed og opnå fysisk og psykisk stabilitet. Nogle gange kræver det blot en hjælpende hånd og troen på at du kan få det bedre.

More

Spil sikkert og nemt fra din mobiltelefon

Spil sikkert og nemt fra din mobiltelefon

Hvad end du er til online casino, poker eller livebetting, så ved du hvor forvirrende mange hjemmesider kan være. Der forgår meget på en gang og det kan være svært at finde hen til præcis det man leder efter. Det gør det absolut ikke bedre når man går ind på hjemmesiderne fra sin telefon. Det er der heldigvis råd for nu. Med Betsafe’s mobil app har det aldrig været nemmere at spille på sit favorithold

 

Hvordan forgår det over app?

Du kan lynhurtigt og nemt lave en konto via appen, og så er du faktisk kørende. At indbetale til din konto er sat nemt og overskueligt op, så allerede fra du har downloadet app’en Betsafe mobil til du er i gang med at spille går der få minutter.

 

Overskueligt sat op

Når du går ind på Betsafe mobil app’en, så er det sat op, så du med det samme kan finde hvad du leder efter. Du skal ikke ind af kringlede veje, hvor du ender med at rode rundt. Det gør også, at du altid kan åbne app’en og spille på eksempelvis dit favoritfodboldhold. App’en har også et flot og moderne design med rene linjer, så du er aldrig i tvivl om hvor du skal trykke. Alt det ligegyldige og flashy er skåret fra, for at gøre oplevelsen mere brugervenlig. Aldrig har det været nemmere at tjene penge til sine fritidsinteresser, uanset om det er fodbold eller kunst.

 

Fleksibilitet med Betsafe mobil

Med Betsafe mobil app kan du spille uanset hvor du er og hvad du fortager dig. Om det er i sofaen hjemme, i pausen på arbejde eller i bussen på vej hjem. Det giver en stor frihed, at du altid kan tjekke app’en og følge med i den kamp du har spillet på, så du altid er opdateret! Uanset hvor du befinder dig, er du kun et par klik væk fra din næste store gevinst.

More

Sørg for at dine medarbejdere er sunde

Sørg for at dine medarbejdere er sunde

Hvis du er chef i egen virksomhed, så er det dig, der skal sørge for, at dine medarbejdere er sunde. Du kan naturligvis ikke holde øje med, hvad de laver, når de ikke er på arbejdet, men du kan sørge for, at der er gode og sunde arbejdsvilkår på kontoret, så du i hvert fald har været med til at gøre din del. I denne artikel kan du læse mere om, hvad du kan gøre, når du skal skabe et sundt miljø for dine medarbejdere.

 

Kig på et rengøringsfirma i Ishøj

Det er ikke sundt for nogen at opholde sig et sted, hvor der er beskidt. Når du er chef, så er det op til dig at sikre, at der ikke er beskidt på arbejdspladsen. Det er naturligvis ikke noget, du selv skal stå for. Når man er chef, så har man mange andre opgaver, som er langt vigtigere end rengøring. Derudover er det heller ikke sikkert, at man kan finde ud af at være lige så grundig, som hvis man bestilte et rengøringsfirma i eksempelvis Ishøj. Du skal selvfølgelig bestille et rengøringsfirma, der er nogenlunde tæt på der, hvor kontoret ligger. Ellers kan du bare regne med, at du skal betale mere for transport. Hvis du f.eks. har firma i Ishøj, så kan du med fordel kigge efter rengøringsfirma Ishøj. Hvis man skal sidde mange timer et sted, hvor der er beskidt, så kan det faktisk være rigtig dårligt for helbredet. Det er noget, der kan være med til at gøre, at man udvikler allergener. 

 

Sørg for sunde snacks

Man kan godt komme til at køre lidt død i sit arbejde i løbet af en arbejdsdag. Det gælder særligt, når det er sidst på eftermiddagen, og man mangler noget, der giver en energi. Her kan det være fristende, at man lige tager noget chokolade. Men det er ikke noget, der er godt for blodsukkeret, og det er ikke noget, der er sundt, eller som giver energi i længere tid. Det er langt bedre, hvis du som chef sørger for, at der er nogle sunde snacks på kontoret. Det kunne med fordel være en skål med frugter og müslibarrer. 

 

Sørg for adgang til vand

Det er altid vigtigt, at man sørger for at få en masse vand i løbet af dagen. Du kan lokke dine medarbejdere til at drikke mere, hvis du sørger for, at der altid er noget på køl i flaske. Det er næsten ikke noget, der er vigtigere end at holde sig hydreret, når det kommer til at leve sundt. 

 

Sunde medarbejdere er bedre medarbejdere

Det er også i din egen personlige interesse at sørge for, at du har nogle sunde ansatte. Hvis man er sund og rask, så er man nemlig også i meget bedre stand til at arbejde. Derfor kan du med fordel investere lidt tid og penge i at skabe et sundt og godt kontor, for det er noget, du får igen på en anden måde ved at have medarbejdere, der kan arbejde hårdt.

More

Regressionsterapi: Det skal du vide om terapiformen

Regressionsterapi: Det skal du vide om terapiformen

Har du brug for at komme på en rejse tilbage i tiden? En rejse, hvor du kan genopleve nogle af dine tidligste barndomsminder og traumer. Med regressionsterapi er det muligt at blive guidet tilbage til oplevelser, som kan have sat dybe spor i dig.

Terapiformen kan bruges til mange forskellige ting og kan være med til at forløse nogle problemer, der har rod langt tilbage.

Tilbage til din fortid

Med regressionsterapi ledes man tilbage til sin egen fortid. Der kan ligge en hel del oplevelser i fortiden, som har betydning for ens nuværende liv. Derfor kan terapi, som forarbejder fortiden, være med til at ændre ens nuværende følelser.

Ofte er det vanskeligt at huske oplevelser langt tilbage i fortiden, men regressionsterapi kan gøre dette muligt. Igennem den guidede terapi kan man få adgang til minder, man troede, at man havde glemt.

Du kan læse meget mere om regressionsterapi og få en større forståelse for terapiformen, før du tager den endelige beslutning.

Se dine oplevelser i et nyt lys

Når man bevæger sig bagud i tid, kan man opleve gamle oplevelser igen. Det betyder dog ikke, at man kan ændre på fortiden. Fortiden er, som den er, og det kan man ikke ændre på.

Med regressionsterapi kan man se på sine oplevelser med andre øjne. Hvis man har oplevet noget i sin barndom, kan man se det fra et andet perspektiv som voksen. Det kan gøre meget for ens oplevelse af situationen.

Hvorfor regressionsterapi?

Regressionsterapi kan bruges i mange situationer. Et eksempel er indenfor dårlige vaner. Det kan være rygning eller neglebidning, som kan være meget generende i hverdagen.

Disse vaner kan trække tråde hele vejen tilbage til barndommen. Derfor kan regressionsterapi afhjælpe disse vaner.

Generelt kan det være med til at give afklaring ift. tanker og problemer, vi ikke ved, hvor kommer fra.

More

Lider du af traumer? Det kan være, du skal overveje behandling

Livet er kompliceret og uforudsigeligt. Man ved aldrig, hvornår man kan risikere at komme ud for noget, der virkelig sætter sig som et traume i én. Der findes ikke nogen, der er immune over for traumer. Det er noget, alle kan få, hvis de bliver udsat for nok.

Hvad kan give traumer?

Der er intet bestemt svar på, hvad der giver traumer, fordi det kan være så forskelligt fra person til person, og fordi man har set så mange forskellige tilfælde. Der er f.eks. nogle, der har traume, fordi de har været i krig eller været udsat for voldtægt. Man kan dog også sagtens udvikle et traume, hvis man har været sammen med én, der har kørt én psykisk ned.

Dette kan du gøre

Det kan godt være svært helt selv at tage hånd om sit traume. Det kan være svært at finde ud af, hvordan man skal håndtere det, når man ikke er professionel. Det kan godt være, at du har brug for noget hjælp udefra, hvis du har et traume. Du kan f.eks. få hjælp gennem online konsultation, hvor du kan tale med en professionel, der har forstand på, hvordan du skal behandles.

Få det bedre

Det er vigtigt, at man passer godt på sig selv. Dette gælder ikke kun ens fysisk sundhed – det gælder i lige så høj grad også ens psykiske tilstand. Du kan altid få online behandling, hvis du har et traume, som går ud over din psykiske tilstand. Et traume kan godt være så ødelæggende, at man faktisk har helt svært ved at få en almindelig hverdag til at hænge sammen. Det er jo ikke meningen, at det er sådan, man skal leve. Derfor er det vigtigt, at du søger hjælp, hvis du har det svært.

More

Hvad har dit køleskab at gøre med sundhed?

Hvad har dit køleskab at gøre med sundhed?

Det er vigtigt at leve sundt, og vidste du egentlig godt at valget af dit køleskab har indflydelse på din overordnede sundhed? Læs med her for at se, hvorfor det er så vigtigt at vælge sit køleskab med omhu.

Rigeligt med plads

Det er først og fremmest essentielt at købe sig et køleskab, hvor der er rigeligt med plads. Dette er især meget vigtigt, hvis man bor mange mennesker under samme tag. Man kan ofte blive helt forundret over, hvor meget pålæg en familieflok kan komme igennem i løbet af en uge. Det kan være meget godt for dit mentale helbred, hvis du har plads til at købe stort ind. På den måde skal du ikke rende til supermarkedet i tide og utide – og på den måde undgår du også nemmere at købe noget usundt hjem.

Når du vælger dit køleskab, så er det også en god ide at kigge på hvor store dine grøntsagsskuffer er. Hvis køleskabet er dårligt indrettet og du ikke har så meget plads til den sunde mad, så kan det også være en ubevidst opfordring til dig om ikke at købe meget sundt og grønt hjem. Det skal være nemt at kunne leve sundt.

Kan dit køleskab lave isvand?

Det kan muligvis også være en god ide at investere i et af de køleskaber, som kan lave isvand. Dette er især en god ide at overveje, hvis du generelt har svært ved at holde dig hydreret.

Det er utroligt vigtigt at få rigeligt med vand i løbet af dagen, men der er desværre mange af os, som glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Men det kan hurtigt blive en del nemmere, når man har noget lækkert isvand at kunne drikke.

På denne måde har dit køleskab altså også indflydelse på dit helbred.

More

Lider du af koncentrationsbesvær? – læs mere om hvad der forårsager det, og hvad du kan gøre ved det

Har du eller dit barn uro i kroppen, svært ved at sidde stille, afledes nemt eller forstyrrer andre? Det kan endda være, at der er tale om kortvarigt fokus, eller at der er besvær med, at man selv tager et initiativ til at starte eller gå i gang med opgaver. Koncentrationsbesvær kan være mange ting og dermed også have mange årsager. Derfor er det vigtigt at lære mere om det, og hvordan man kan gøre noget ved det, også fordi det er et super forstyrrende element i hverdagen.

 

I denne artikel kan du læse mere om, hvad du kan gøre ved koncentrationsbesvær, og hvorfor det opstår.

Find roden

Koncentrationsbesvær skyldes oftest ubalance i dine sanseindtryk, men forskellige situationer og dage kan også have en indvirkning på det. Ja selv endda din døgnrytme og dit stressniveau kan have indflydelse på din koncentrationsevne.

 

Er du i ubalance af en eller anden grund, kan det medføre koncentrationsbesvær, som medfører uhensigtsmæssige bevægelser, handlinger, adfærd og reaktioner. Det kan medføre, at der gåes på kompromis med din gode udvikling, din læringsevne og dine sociale interaktioner. Ydermere kan din hverdag og arbejdsmæssige situationer blive påvirket. Uanset om der er tale om en voksen eller et barn, er det vigtigt, at der ikke bliver dunket i hovedet for den manglende koncentration og fraser som “koncentrer dig nu” eller “sid stille”. Det hjælper så absolut ikke på problemet.

 

Det er vigtigt, at roden til koncentrationsbesværet bliver kortlagt, og på den måde kan den derfor også arbejdes med. Når du finder roden til dit eller dit barns koncentrationsbesvær, kan du også arbejde med det mere hensigtsmæssigt og dermed også opleve resultater og succeshistorier. Læs mere her og få hjælp til koncentrationsbesvær.

More

De sundhedsmæssige fordele ved at sove udendørs

De sundhedsmæssige fordele ved at sove udendørs

Som der bliver forsket mere og mere i, hvad der egentlig er sundt for menneskekroppen, er der efterhånden begyndt at vise sig en tendens. Som regel er det sundeste det, som menneske-racen har gjort i flest år. Overordnet set er vores livsstil enormt unormal for vores krop, der ellers har brug størstedelen af sin eksistens på at bo i huler og jage dyr på sletten. Det betyder selvfølgelig at vi alle skal gå tilbage til at være hulemænd, men det kan måske sige os noget om, hvordan vi bedst løser vores sundhedsproblemer.

 

For eksempel er der rigtig mange danske, der i en eller anden udstrækning har problemer med at falde i søvn om natten og få sammenhængende søvn. Det kan skyldes mange ting, og ved at tænke evolutionært, kan vi få fat i en stor del af dem. En af faktorerne er for eksempel helt sikkert, at vi er for stilsiddende og bruger for meget af vores tid foran lysende skærme. Derfor er hverken hjernen eller kroppen naturligt træt. Det kan heldigvis nemt afhjælpes med ordentlige skærmvaner og regelmæssig motion.

Find en god sovepose

Derudover har vi, som nævnt, og brugt størstedelen af vores tilstedeværelse som race på at sove i huler. Vi er altså vant til at sove udendørs i den friske luft fremfor i varm, prutfyldte værelser. Dermed ikke sagt, at du skal flytte ud i en nærtliggende hule, men køb gerne en sovepose, så du kan bruge nogle af dine weekender på at sove ude. Du vil hurtigt opleve at det er både hyggeligt og enormt godt for den mentale klarhed. Har du desuden en ordentlig sovepose, gør det ikke noget særligt, om det er sommer eller vinter. Kig derfor gerne på denne test af soveposer for at finde ud af, hvilken passer til dit formål. Med en god sovepose ved hånden kan du altså rette op på dine søvnvaner og opnå mental klarhed.

 

More

For Guest Posts, Advertorials, and other requests:
Please contact Mavra:
[email protected]


KH Online er ansvarelig for den kommercielle del af denne hjemmeside. Kontakt venligst Mavra vedrørende blogindlæg og lignende via ovenstående email.