Når du planlægger en ferie, er det vigtigt at sikre, at din bil er klar til turen. En god automekaniker kan hjælpe dig med at forberede bilen, så du undgår uventede problemer undervejs. Det er ikke kun de åbenlyse reparationer, som en automekaniker kan håndtere, men også de små detaljer, som kan gøre en stor forskel på en lang køretur.
Tjek bilen før ferien
Før du tager afsted på ferie, bør du få din bil gennemgået af en kompetent automekaniker. Det kan være en god idé at få tjekket bremsesystemet, motoren og dæktrykket. En grundig gennemgang kan hjælpe med at opdage problemer, før de bliver til større udfordringer på vejen. Mange automekanikere tilbyder særlige ferieeftersyn, som inkluderer et tjek af bilens vitale funktioner, så du kan køre trygt og uden bekymringer. Når du kører lange afstande, er det ekstra vigtigt at have en velfungerende bil.
Find en pålidelig automekaniker på ferie
Selv når du er på ferie, kan det være nødvendigt at få hjælp fra en automekaniker. Hvis du oplever problemer med bilen undervejs, kan det være svært at finde en god mekaniker i et fremmed område. Det kan være en god idé at læs mere her om lokale værksteder, så du er forberedt på at finde hjælp, hvis uheldet er ude. En pålidelig automekaniker kan hjælpe med at få dig tilbage på vejen hurtigt, så du ikke mister tid på din ferie.
Pas på bilen på ferien
Når du er på ferie, er det vigtigt at passe godt på bilen. Vask den regelmæssigt, og sørg for at den ikke står i solen i længere tid. Det er også en god idé at kontrollere dæktrykket og olie niveauet, så du undgår problemer undervejs. En automekaniker kan give dig yderligere råd om, hvordan du bedst tager vare på din bil under ferien.
More
At rejse med fly kan være en spændende oplevelse, men det kan også være hårdt for kroppen. Et af de ofte oversete aspekter ved langvarige flyrejser er risikoen for blodpropper og hævede ben. Her kommer flystrømper ind i billedet som en simpel, men effektiv løsning til at mindske disse risici og forbedre din rejsekomfort.
Reducer risikoen for blodpropper
En af de største sundhedsrisici ved langvarige flyrejser er udviklingen af blodpropper. Dette skyldes den lange periode, hvor man sidder stille på begrænset plads, hvilket kan forårsage dårlig cirkulation i benene. Flystrømper fungerer ved at øge blodgennemstrømningen i benene, hvilket reducerer risikoen for dannelse af blodpropper. Den lette kompression, som flystrømperne giver, hjælper med at opretholde en sund blodgennemstrømning og kan være særligt gavnlig for dem, der er i øget risiko, såsom ældre, gravide kvinder eller personer med tidligere blodpropper.
Lindre hævede ben og ømhed
Langvarigt at sidde i samme stilling under en flyrejse kan også føre til hævede ben og følelse af ømhed. Dette skyldes igen den nedsatte cirkulation i benene. Flystrømper kan hjælpe med at reducere hævelse og ømhed ved at stimulere blodgennemstrømningen og støtte musklerne i benene. Ved at bære flystrømper kan du derfor opleve en betydelig forbedring af din komfort under og efter din rejse.
Forbedr din rejsekomfort
Udover de sundhedsmæssige fordele kan flystrømper også forbedre din generelle rejseoplevelse ved at øge din komfort. Flystrømper er designet til at være åndbare og behagelige at have på i længere tid, hvilket gør dem velegnede til lange flyrejser. Derudover kan de også hjælpe med at holde dine fødder varme og forhindre, at de hæver op og bliver ubehagelige i trange sko. Ved at investere i et par flystrømper kan du derfor sikre en mere behagelig og bekymringsfri rejseoplevelse.
I sidste ende er flystrømper et simpelt, effektivt redskab til at forbedre din rejsekomfort og reducere sundhedsrisiciene ved flyrejser.
More
Rigtig mange vil gerne have en sundere livsstil, men det kan være svært at komme i gang med, hvis du allerede bruger meget af din tid på arbejdet og ikke rigtig har tid til at motionere og være sund.
Det er en ret stor ændring i livet at blive sund fra den ene dag til den anden, så derfor kan det være en god idé at have timingen på et tidspunkt, hvor du har overskud til at omlægge dit liv en smule.
Det kunne for eksempel være om sommeren i din ferie, hvor du for alvor har tid til at passe godt på dig selv og sætte et godt eksempel for fremtidige dig. Læs med her og find ud af, hvordan du kan blive sund til sommer.
Kom afsted
Halvfems procent af at blive sund er at komme afsted – faktisk er det nok nærmere hundrede procent. For hvis du ikke kommer afsted, betyder det også, at du ikke får trænet, og så bliver chancen for at du kommer afsted næste gang betydeligt mindre. Det vil altså sige, at den bedste plan er den, du kan holde.
Det giver ingen mening at sætte for høje forventninger til din træningsplan. Hvis du gerne vil blive sund, er det ikke en spurt, det er et maraton, og du skal have udholdenhed.
Det tager lang tid at blive sund, så derfor kan det være smart for dig at investere i dig selv fra start af, ved at give dig selv de rigtige forhold til at blive sund. Det kunne for eksempel være, at du skulle eksperimentere lidt i køkkenet.
Hvis du ikke har prøvet det, kan det anbefales at prøve vegansk mad, der både bliver lækrere, sundere, billigere og mere tilgængeligt som dagene går. Hvis du mangler et sted til inspiration til vegansk mad, kan du tjekke plantma ud. Plantma er fyldt med opskrifter på lækker vegansk mad, som du kan give dig i kast med
Nyd solen
En ting, der virkelig er blevet forsømt de sidste par årtier, er solen. Den er så vigtig, når vi skal være sunde. Ser du på dyreriget, vil du opdage, at langt de fleste dyr bevæger sig med solen og prøver at være i den så lang tid som muligt.
Vi er faktisk ikke så forskellige fra dyr, som man kunne tro. Det er også vigtigt, at du får nydt solen og optaget nogle vitaminer igennem din hud. Prøv at sætte dig udenfor med en drink eller en bog og bare nyd stilheden i livet. Tro det eller ej, men det kan man faktisk komme rigtig langt med. Ligesom med vegansk mad handler sundheden om at prøve nye ting. Saml derfor dine venner til udendørs aktiviteter som at bade, sole eller spille en sport.
More
Der er ingen som skal sige, hvordan vi danskere skal tage på ferie. Når langt de fleste af os danskere tager på ferie, så er det fordi, vi vil slappe af, imens vi ikke tænker på hverdag, arbejde og vægttab. I stedet køber vi all inclusive og fylder os med lækker mad og sukkerfyldte drinks, imens vi ligger ved poolen flere timer dagligt. Sådan er der mange som tager på ferie, og det skal de have lov til. Der er dog imidlertid en sundere måde at gøre det på som bestemt også fjerner tankerne fra den kedelige hverdag hjemme i Danmark.
Charterferien bliver siddende
Som nævnt herover så er det ikke de sundeste valg som bliver gjort på de fleste charterferier. Imens vi har brugt det meste af vinteren og foråret på at blive lækker, så vi kan hoppe i et par badeshorts eller en lille bikini, så bruger vi ferien på at tager kiloene på igen. Ifølge en britisk undersøgelse tog deltagerne i gennemsnit 3,4 kg på i løbet af en ferie på 14 dage til USA. Det er selvfølgelig okay, så længe vi kan tabe dem igen, men hvis vi blot forsætter, når vi kommer hjem, kan det blive farligt for helbredet.
Vej jer inden i tager afsted næste gang
Det kan ofte være en fordel at indse, at vi tager lidt på, når vi tager afsted på all inclusive charterferie. Så kan vi veje os inden vi tager afsted, og så veje os igen når vi er hjemme igen. På den måde ved vi, hvor meget vi skal tabe os.
Aktive ferier kan også være ”afslappende”
Men der er ingen som siger, at aktive ferier ikke også kan være afslappende og sjove. På skiferie får vi utroligt meget motion, imens vi glemmer alt om hverdagens stress hjemme i Danmark. Når vi er færdig med at ski, kan man med god samvittighed tage tilbage til hotellet for at slappe af med god mad, da vi har forbrændt så meget på pisterne. Hvis du føler dig overtalt til at skifte Mallorca ud med Østrig, kan du købe lækkert skitøj fra Aclima her.
More
Når du kommer hjem fra en ferie, er du typisk i godt humør og fuld af energi. Det kender de fleste af os nok, og det er der faktisk god grund til. Det kan være, du tænker, at det er, fordi du har slappet af, fået sol og fået en masse gode minder. Samtidig har du fået kvalitetstid sammen med dine venner, din partner eller din familie. Faktisk er det ikke den eneste sandhed. Det er nemlig ikke kun derfor, ferien er god for dig. En god, lang ferie hvert år kan ende med at forlænge dit liv og gøre dig mere lykkelig.
Ferie giver bedre søvn
Når du rejser, falder dit blodtryk og din søvnkvalitet stiger. Det viser forøg foretaget af den engelske psykoterapeut, Christine Webber, der har lavet adskillige test, hvor hun blandt andet har mål forskellige faktorer som eksempelvis blodtryk og søvnkvalitet hos forsøgspersoner, der har rejst i mere end to uger. De resultater, hun har fået, har hun sammenlignet med personer, der ikke har været ude at rejse, men i stedet er blevet hjemme for at arbejde. Det er ikke så overraskende, at dem, der havde valgt ferie over arbejde, sov bedre om natten og havde et lavere blodtryk.
Desuden blev dem, der tog på ferie, lettere ved at håndtere stress, end de forsøgspersoner, der tilbragte deres tid ved skrivebordet.
Rejs sydpå og minimér din risiko for hjerteanfald
Det lavere stressniveau, bedre søvnkvalitet og lavere blodtryk er ikke bare midlertidigt, men kan holde sig i flere måneder, efter du er kommet hjem fra ferie. Gennem et helt liv kan det have store konsekvenser for dit helbred, hvis du ikke husker at koble af og tage pauser fra din hverdag. Søvn har en gavnlig effekt på dit immunforsvar, og hvis du tager på ferie, vil du opleve, at dit helbred forbedres. Gør du det ofte, forbliver det godt.
Om der er tale om charterrejser, aktiv ferie eller andet, melder forsøget intet om, men det er en god idé, hvis du jævnligt tager på ferie. Uanset, om det er et smut til Tyskland i din weekend, eller du tager afsted i flere uger ad gangen. Så længe du får tankerne væk fra hverdagen.
More
Sommerferien står for døren og det betyder at vi skal til at finde ud af hvor årets rejse skal gå hen. Hvis du læser her på siden, er der en god sandsynlighed for, at du går op i din sundhed og helbred, og ikke blot ønsker en charterferie med 10 timer om dagen på en solstol ved en tilfældig strand et sted i europa.
Du vil sandsynligvis gerne have en aktiv ferie, og det er der mange måder at få på. For det første skal du vælge en destination, hvor det er mere oplagt end andre at være aktiv. Mallorca har nogle fantastisk ruter rundt i bakker og bjerge, hvis du er til cykling. Du kan læse mere om Mallorca her
På Kreta kan du besøge Samaria kløften, der er en helt fantastisk oplevelse, der ikke blot er en smuk og fantastisk naturoplevelse. Det er også en udfordrende tur, der giver styrke til balder og lår og kondition, medmindre du bruger hele dagen på det.
Aktiv ferie eller Aktiv ferie
Der er mange rejeselskaber der tilbyder “aktiv ferie”, hvor der på hotellet er rig mulighed for at spille tennis, svømme, styrketræne eller lignende, men medmindre formålet med rejsen decideret er motion, er det ofte en bedre ide at vælge at have en aktiv ferie frem for at bestille en.
Vælg destinationer der indbyder til at være aktiv, muligheder for vandreture, gode ruter til cykling eller lignende, der gør det let at komme ud og bevæge sig på ferien.
Løb i sandet
Der findes ikke meget der er bedre end en god løbetur, dette gælder både når du er hjemme, og når du er på ferie. Udnyt stranden og tag en løbetur langs vandet i vandkanten, hvor sandet gør det muligt at løbe. Gør det tidligt om morgen, på den måde er du ude inden der kommer mennesker og stranden er tom, samtidig er det inden solen for alvor begynder at bage ned og gør det “farligt” at løbe.
At løbe i sand der giver lidt efter, er ikke blot hårdere og sundere end at løbe på asfalt, det gør dig også hurtigere og dine muskler bliver styrket på en anden måde. Der er altså mange gode grunde til at tage en hurtig løbetur, hvis der er en sandstrand, hvor det er muligt.
Perfekt til løbeturen
Billederne på siden er lånt hos Bravo Tours
More
