All posts in Ferie

Tre råd: Sådan kan du blive sund til sommer

By admin 15 apr, 2022 Ferie

Rigtig mange vil gerne have en sundere livsstil, men det kan være svært at komme i gang med, hvis du allerede bruger meget af din tid på arbejdet og ikke rigtig har tid til at motionere og være sund.

Det er en ret stor ændring i livet at blive sund fra den ene dag til den anden, så derfor kan det være en god idé at have timingen på et tidspunkt, hvor du har overskud til at omlægge dit liv en smule.

Det kunne for eksempel være om sommeren i din ferie, hvor du for alvor har tid til at passe godt på dig selv og sætte et godt eksempel for fremtidige dig. Læs med her og find ud af, hvordan du kan blive sund til sommer.

Kom afsted

Halvfems procent af at blive sund er at komme afsted – faktisk er det nok nærmere hundrede procent. For hvis du ikke kommer afsted, betyder det også, at du ikke får trænet, og så bliver chancen for at du kommer afsted næste gang betydeligt mindre. Det vil altså sige, at den bedste plan er den, du kan holde.

Det giver ingen mening at sætte for høje forventninger til din træningsplan. Hvis du gerne vil blive sund, er det ikke en spurt, det er et maraton, og du skal have udholdenhed.

Det tager lang tid at blive sund, så derfor kan det være smart for dig at investere i dig selv fra start af, ved at give dig selv de rigtige forhold til at blive sund. Det kunne for eksempel være, at du skulle eksperimentere lidt i køkkenet.

Hvis du ikke har prøvet det, kan det anbefales at prøve vegansk mad, der både bliver lækrere, sundere, billigere og mere tilgængeligt som dagene går. Hvis du mangler et sted til inspiration til vegansk mad, kan du tjekke plantma ud. Plantma er fyldt med opskrifter på lækker vegansk mad, som du kan give dig i kast med

Nyd solen

En ting, der virkelig er blevet forsømt de sidste par årtier, er solen. Den er så vigtig, når vi skal være sunde. Ser du på dyreriget, vil du opdage, at langt de fleste dyr bevæger sig med solen og prøver at være i den så lang tid som muligt.

Vi er faktisk ikke så forskellige fra dyr, som man kunne tro. Det er også vigtigt, at du får nydt solen og optaget nogle vitaminer igennem din hud. Prøv at sætte dig udenfor med en drink eller en bog og bare nyd stilheden i livet. Tro det eller ej, men det kan man faktisk komme rigtig langt med. Ligesom med vegansk mad handler sundheden om at prøve nye ting. Saml derfor dine venner til udendørs aktiviteter som at bade, sole eller spille en sport.

Hvad med en lidt sundere ferie næste gang

By admin 06 nov, 2018 Ferie

Der er ingen som skal sige, hvordan vi danskere skal tage på ferie. Når langt de fleste af os danskere tager på ferie, så er det fordi, vi vil slappe af, imens vi ikke tænker på hverdag, arbejde og vægttab. I stedet køber vi all inclusive og fylder os med lækker mad og sukkerfyldte drinks, imens vi ligger ved poolen flere timer dagligt. Sådan er der mange som tager på ferie, og det skal de have lov til. Der er dog imidlertid en sundere måde at gøre det på som bestemt også fjerner tankerne fra den kedelige hverdag hjemme i Danmark.

Charterferien bliver siddende

Som nævnt herover så er det ikke de sundeste valg som bliver gjort på de fleste charterferier. Imens vi har brugt det meste af vinteren og foråret på at blive lækker, så vi kan hoppe i et par badeshorts eller en lille bikini, så bruger vi ferien på at tager kiloene på igen. Ifølge en britisk undersøgelse tog deltagerne i gennemsnit 3,4 kg på i løbet af en ferie på 14 dage til USA. Det er selvfølgelig okay, så længe vi kan tabe dem igen, men hvis vi blot forsætter, når vi kommer hjem, kan det blive farligt for helbredet.

Vej jer inden i tager afsted næste gang

Det kan ofte være en fordel at indse, at vi tager lidt på, når vi tager afsted på all inclusive charterferie. Så kan vi veje os inden vi tager afsted, og så veje os igen når vi er hjemme igen. På den måde ved vi, hvor meget vi skal tabe os.

Aktive ferier kan også være ”afslappende”

Men der er ingen som siger, at aktive ferier ikke også kan være afslappende og sjove. På skiferie får vi utroligt meget motion, imens vi glemmer alt om hverdagens stress hjemme i Danmark. Når vi er færdig med at ski, kan man med god samvittighed tage tilbage til hotellet for at slappe af med god mad, da vi har forbrændt så meget på pisterne. Hvis du føler dig overtalt til at skifte Mallorca ud med Østrig, kan du købe lækkert skitøj fra Aclima her.

Det er sundt for dit helbred at rejse

By admin 13 nov, 2017 Ferie

Når du kommer hjem fra en ferie, er du typisk i godt humør og fuld af energi. Det kender de fleste af os nok, og det er der faktisk god grund til. Det kan være, du tænker, at det er, fordi du har slappet af, fået sol og fået en masse gode minder. Samtidig har du fået kvalitetstid sammen med dine venner, din partner eller din familie. Faktisk er det ikke den eneste sandhed. Det er nemlig ikke kun derfor, ferien er god for dig. En god, lang ferie hvert år kan ende med at forlænge dit liv og gøre dig mere lykkelig.

Ferie giver bedre søvn
Når du rejser, falder dit blodtryk og din søvnkvalitet stiger. Det viser forøg foretaget af den engelske psykoterapeut, Christine Webber, der har lavet adskillige test, hvor hun blandt andet har mål forskellige faktorer som eksempelvis blodtryk og søvnkvalitet hos forsøgspersoner, der har rejst i mere end to uger. De resultater, hun har fået, har hun sammenlignet med personer, der ikke har været ude at rejse, men i stedet er blevet hjemme for at arbejde. Det er ikke så overraskende, at dem, der havde valgt ferie over arbejde, sov bedre om natten og havde et lavere blodtryk.

Desuden blev dem, der tog på ferie, lettere ved at håndtere stress, end de forsøgspersoner, der tilbragte deres tid ved skrivebordet.

Rejs sydpå og minimér din risiko for hjerteanfald
Det lavere stressniveau, bedre søvnkvalitet og lavere blodtryk er ikke bare midlertidigt, men kan holde sig i flere måneder, efter du er kommet hjem fra ferie. Gennem et helt liv kan det have store konsekvenser for dit helbred, hvis du ikke husker at koble af og tage pauser fra din hverdag. Søvn har en gavnlig effekt på dit immunforsvar, og hvis du tager på ferie, vil du opleve, at dit helbred forbedres. Gør du det ofte, forbliver det godt.

Om der er tale om charterrejser, aktiv ferie eller andet, melder forsøget intet om, men det er en god idé, hvis du jævnligt tager på ferie. Uanset, om det er et smut til Tyskland i din weekend, eller du tager afsted i flere uger ad gangen. Så længe du får tankerne væk fra hverdagen.