All posts in Psyke

Afstress hjernen med en sund hobby

Afstress hjernen med en sund hobby

Selvom alle de udviklinger og alle de teknologiske vidundere som hele tiden bliver udviklet er til for at gøre vores hverdag nemmere og mere effektiv, så har vi aldrig levet i et mere indviklet samfund. Dette er hårdt for vores psyker, da der hele tiden bliver stillet højere krav til os. Derfor er der i dag rekord mange danskere som går ned med stress på grund af uddannelse eller arbejde. Dette er enormt vigtigt at forbygge. For at forbygge stress er det vigtigt at tage pauser en gang imellem. Dette kan man gøres med forskellige sunde hobbyer som udover at være afslappende og afstressende også træner hjernen.

Sy dig væk fra stress og jag

I dag er det de færreste som stadigvæk ynder at benytte håndarbejdets kunst. Dette på trods af at det både er enormt nyttigt og sundt for hjernen. Når man syer træner man sin koncentration og sin præcision, da man skal bruge lang tid med meget småt arbejde for at se resultater. Derudover skal man kunne lukke resten af verdenen ude og glemme alt, hvad der stresser en. Find gode syopskrifter her.

Træn hjernen med en god bog

I dag når vi bare skal have noget hurtig underholdning, så sætter vi os foran fjernsynet eller computeren og tænder for Netflix. Dette kan en gang imellem være godt imod stress, men vi får ikke det store ud af det. Hvis vi en gang imellem vælger at læse en bog, vil vi opnå mange fordele. Vi vil få et større ordforråd, bedre hukommelse, vi vil læse hurtigere osv.

Tøm hjernen ude i det fri

En gang imellem er det bedste dog slet ikke at foretage sig så meget. I stedet viser det sig nemlig at være sundt at tømme hovedet fuldstændigt. Det perfekte sted for dette er ude i den friske natur, hvor man nemt kan drømme sig tilbage til simplere tider.

More

Alle burde kunne førstehjælp

Alle burde kunne førstehjælp

Førstehjælp kan redde liv. Øjeblikkelig behandling er afgørende i tilfælde af hjertestop og har stor betydning for patientens overlevelse. Chancen for overlevelse mindskes med 10 procent for hvert minut, en patient ikke modtager førstehjælp. Modtager patienten livreddende førstehjælp, inden ambulancen ankommer, har vedkommende tre gange større chance for at overleve. Minutterne mellem, at et hjertestop indtræffer og ambulancen dukker op, kan altså gøre forskellen mellem liv og død. Derfor er det uhyre vigtigt, at der er hurtigt hjælp at hente hos de tilstedeværende.

Hver tiende dansker har været vidne til et hjertestop, og i disse situationer kan hurtig reaktion og behandling gøre forskellen mellem liv og død. Undersøgelser viser, at 40 procent af danskerne ikke har taget et kursus i førstehjælp. En stor del af dem svarer, at de ikke ved, hvad de skal gøre, hvis de oplever en person få et hjertestop.

Kan du din førstehjælp? Ved du, hvad du skal gøre, hvis nogen falder om og får et hjertestop? Hvis ikke er der hjælp at hente. Når man tager sit kørekort er et førstehjælpskursus en obligatorisk del af forløbet. Her er fokus på færdselsrelateret førstehjælp, men kurset giver værktøjer til at håndtere mange livstruende situationer, herunder hjertestop. Selvom man ikke er i gang med at tage kørekort, er der mange muligheder for at deltage i et førstehjælpskursus alligevel.

Førstehjælp bør være noget alle kan. Så hvis du endnu ikke har fuldført et førstehjælpskursus endnu, eller bare trænger til at få din førstehjælp genopfrisket, bør du tilmelde dig og hjælpe den lidt ærgerlige tendens til livs. I takt med at andelen af danskere, der kan førstehjælp stiger, øges chancerne for overlevelse af hjertestop også. Flere patienter, der får hjertestop uden for hospitalsregi, vil overleve hændelsen, hvis de får øjeblikkelig hjælp. Så gør en aktiv indsats og tilmeld dig med det samme – du vil ikke fortryde det, hvis ulykken en dag skulle være ude.

More

Søvnkvalitet: Sådan får du en sund døgnrytme

Noget af det vigtigste for dit helbred er, at du får en ordentlig nattesøvn. Det er, når du sover, din krop restituerer, og du lader dine batterier op til endnu en dag. Alligevel er der mange mennesker, der ikke sover ordentligt om natten. Det kan have alvorlige konsekvenser for livskvaliteten. Her får du nogle gode råd til, hvordan du får en ordentlig døgnrytme.

Gå i seng på samme tidspunkt hver aften

Hvis du gerne vil have en ordentlig, sund døgnrytme, er det en god idé, hvis du går i seng på samme tidspunkt hver aften. Typisk, hvis du ikke kan sove op aftenen, er det fordi, du ikke har et indre ur, der siger til dig, at nu er det ved at være på tide, du skal sove. Går du i seng på samme tidspunkt hver aften, vil du hurtigt opleve, at du automatisk bliver træt, når klokken nærmer sig det tidspunkt, du plejer at sove på.

Bevæg dig i løbet af dagen

Sørg for at få bevæget dig i løbet af dagen. På den måde får du brugt dine kræfter, og så vil du ikke have så meget energi, når det bliver aften. Belejligt, når du skal sove.

Mørklægningsgardiner kan hjælp

Hvis ikke du kan sove, kan det være, at du skal overveje nogle mørklægningsgardiner. De er gode, hvis du skal i seng, når det er lyst udenfor. Særligt i et land som Danmark, hvor der er skiftende årstider, kan det være en god idé, hvis du sørger for, at få hængt gardiner op, der kan skærme for solen. Når der bliver lyst, sender din hjerne et signal til din krop om at du skal vågne – og det registrerer hjernen, selvom øjnene er lukkede. Du kan finde et stort udvalg af gardiner herinde.

More

Det kan være sundt med et weekendophold

Det kan være sundt med et weekendophold

Sundhed kan være mange ting, og det behøver ikke kun at være sund kost og motion. Sundhed har også meget med ens indre at gøre, da man kan spise nok så sundt, eller dyrke nok så meget sport. Men hvis man ikke er lykkelig, kan det tage på ens sundhed. Det er derfor vigtigt, at man også kigger ind af, når man skal vurdere ens sundhedssituation. Hvis man ikke er lykkelig, er man heller ikke sund.

Sundhed skal komme inde fra

Hvis sundhed har stor betydning for dig, er det vigtigt, at du er lykkelig. Der findes mange måder hvorpå man kan blive lykkelig, og det kan være forskelligt fra person til person. En god mulighed for at blive lykkeligere, er ved at tage en weekend ud af kalenderen og prøve noget nyt. Det kunne f.eks. være et weekendophold med hele familien, hvor man har mulighed for at nyde hinandens selskab i anderledes omgivelser.

Venner og familie har stor betydning

Hvis man går, og er lidt ulykkelig, er det vigtigt, at man har venner og familie ved ens side. Betydningen af familie og venner er kæmpe stor, hvis man ikke er lykkelig. De kan være med til at få en op igen, så man ikke går og er ulykkelig.

Flere unge oplever ensomhed

Tendensen omkring ulykkelighed kan specielt ses ved unge, hvor der er mange, som går rundt, og er ensomme. Det er aldrig sjovt at føle sig ensom, da det kan have store konsekvenser for ens hverdag. Selvom man måske føler sig ensom, lige nu og her, findes der heldigvis løsninger til at komme væk med ens ensomhed. Der findes mange sociale arrangementer som er forbeholdt unge, og her er der rig mulighed for at møde andre. Det er altid en god ide at komme lidt ud, hvis man føler sig ensom. Sociale arrangementer kan derfor være en rigtig god ide, hvis man ikke har lyst til at være ensom mere.

More

Sund udvikling: Flere med skizofreni klarer sig uden medicin

Sund udvikling: Flere med skizofreni klarer sig uden medicin

Et nyt studie viser, at omkring 30 procent af personer, der er diagnosticeret med skizofreni, klarer sig uden antipsykotisk medicin 10 år efter diagnosen. Det skriver Videnskab.dk. Det udfordrer den ellers gængse opfattelse om, at personer, der lider af skizofreni, skal medicineres resten af livet.

De personer, der er trappet ud af medicinen, har formentlig gjort det af egen fri vilje. Der er nemlig ikke noget sted i systemet, der påpeger, at man forsøger sig med at droppe medicinen, når først man har fået diagnosen ‘skizofren’. Forskerne kalder det et vigtigt skridt i kampen mod den opfattelsen, at skizofreni er en kronisk sygdom, man lever med resten af sit liv.

Der er alvorlige bivirkninger ved medicinsk behandling

Det er vigtigt at finde ud af, hvordan fok klarer sig uden medicin, fordi den medicinske behandling ofte har alvorlige bivirkninger. Antipsykotisk medicin har især usunde bivirkninger, der ligeledes kan være ubehagelige for patienten. For stor produktion af mundvang, stive muskler, rystelser, mælk i brysterne og kraftig vægtforøgelse er blot blandt nogle af de bivirkninger, patienter udsættes for, når de anvender antipsykotisk medicin.

Derfor er det relevant at finde ud af, hvordan nogle patienter klarer sig uden medicin. Det kan nemlig bruges i behandlingen af dem, der stadig anvender medicin. Bivirkningerne øger herudover også risikoen for at udvikle sukkersyge og den øgede vægt er ligeledes et problem, der gør det svært at leve et almindeligt liv.

Hvordan trapper man ud?

Det er ikke alle, der har mulighed for at trappe ud, selvom de har været uden psykoser i noget tid. Som læge skal man være forsigtig med at anbefale en nedtrapning, fordi det kan resultere i tilbagefald – og det kan resultere i nye indlæggelser, hvor man vil optrappe medicinen igen. Her kan man risikere, at man får mere medicin, end man startede med.

More