Ønsker du at få nogle sundere vaner? Det handler om at skabe sunde vaner, der varer ved på lang sigt. Hjælp til vægttab kan du læse om her og få fire råd, der kan hjælpe dig med at opnå dine mål og holde en sund livsstil på den lange bane.

Dyrk motion og fysiske aktiviteter i din hverdag

Der er en tydelig sammenhæng mellem motion og livsstil, og hvis du ønsker at holde en sund vægt, må du implementere motion i din hverdag. Vægttab handler sommetider om, at være konsekvent over for dig selv og få indarbejdet motion som en fast del af din daglige rutine, såsom gåture, løb, styrketræning eller yoga. Et andet godt råd er, at du finder en træningsform, der passer til dig, og som du nyder. Sommetider kan det være godt at minde dig selv om, at enhver form for aktivitet tæller.

Hav en balanceret tilgang til kosten

For at kunne holde livsstilen er et godt råd, at du undgår ekstreme diæter og i stedet fokusere på en balanceret kost. En balanceret kost vil sige, at du både spiser frugt, grøntsager, fuldkorn, proteiner og sunde fedtstoffer i dine måltider. Du bør være opmærksom på dine portionstørrelser og lytte til din krops sult- og mæthedsfornemmelse. Har du brug for hjælp til at skræddersy en kostplan? Diætist kan være en potentiel mulighed for dig – Hjælp til vægttab kan for mange gøre livsstilsændringen nemmere.

Vær tålmodig og god mod dig selv

Ofte tager rejsen mod en sundere livsstil tid, så det er en fordel, hvis du er tålmodig med dig selv og ikke forventer mirakuløse resultater over natten. Det er bedre, at du fokuserer på fremskridt snarere end perfektion. Hvis du har brug for støtte og vejledning, kan en diætist hjælpe dig med at navigere gennem udfordringerne og holde dig motiveret.

Nye undersøgelser viser, at mere end halvdelen af os danskere nu er overvægtige. Man kan derfor ikke en gang længere tale om normalvægtig og overvægtig, da det ret beset nu er mere normalt at være overvægtig. Der er da også rigtig mange, der går med at ønske om at tabe sig et kilo eller to. Generelt er det ikke specielt svært at tabe sig, men for mange ligger det svære i, ikke at tage de tabte kilo på igen.

Motivation, motivation og motivation

Hvis man gerne til tabe sig, er der en altoverskyggende ting der SKAL være der, hvis det skal lykkedes og det er motivation. Det være en selv, der er motiveret til at tabe sig, og ikke fordi andre siger man skal gøre det. På mange måder er det præcis det samme som et rygestop, hvis man er motiveret er man allerede et godt stykke af vejen.

Hvordan bevare man motivationen ?

Det er ikke svært at være motiveret til at tabe sig, men det kan være meget svært at bevare denne motivation efter et stykke tid. Ofte ser man ret hurtigt resultater, hvis man begynder at slanke sig ved at ændre kosten lidt og skrue op for motionen. Efter et stykke tid begynder det ofte at gå langsommere, og her kan det være svært at bevare motivationen, og det er ofte her at folk begynder at falde fra.

Der er mange måder at bevare motivationen, men det er meget forskelligt hvad der virker fra person til person. Noget der ofte virker, at man kan se fremskridtet og selvom man måske ikke lige kan se det. Det kan være en god ide at investere i en tavle, hvor man kan skrive sine oprindelige mål og vægt på og for hver uge skrive de nye tal, men hele tiden have de oprindelige stående. De findes i alle typer og priser, den tavle kan købes her

Der er noget psykologisk over hele tiden at kunne se, hvor man er i forhold til hvor man var, da man begyndte. Desuden kan der være en uhyre stor tilfredsstillelse i at skulle viske sidste uges (eller måneds) tal ud og erstatte af nogle andre. Dette er noget, der virkelig kan være med til at få motivationen op.

Hvad er den bedste kur?

Der findes ikke noget der hedder den bedste kur, der findes den bedste kur til dig. For hvad der virker for en, virker ikke nødvendigvis for den anden. Det er dog vigtigt at huske på, at løsningen på et vægttab meget sjældent er en slankekur, men i langt højere grad er en ændring af livsstil.

Når alt kommer til alt, så er det så enkelt som dette: Indtager du færre kalorier end du forbrænder i løbet af en dag, så taber du dig. Hvor meget og hvor hurtigt du taber dig afhænger så af differencen mellem de to.