All posts in Sundhed

Lider du meget af hovedpine?

Lider du meget af hovedpine?

Hovedpine kan være ganske ubehageligt, og hvis det er noget tilbagevendende eller vedvarende kan det være ganske generende for din generelle livskvalitet. Der kan være utrolig mange årsager til at man lider af hovedpine, men mange af dem er forbundet med livsstil. Jo sundere vi lever, jo mindre er vi typisk og plaget af sådanne lidelser. Det vil sige, at spiser man sundt og varieret, motionerer regelmæssigt og ikke mindst drikker masser af væske (vand), er man mindre modtagelig, end hvis man praktiserer det modsatte.

Det er dog ikke kun ting som kost og motion, der er kan være afgørende for det. En anden og mindst lige så vigtig ting er hvordan vi arbejder. Udsættes vi for meget stress i hverdagen, kan det hurtigt lede over til hovedpine og lignende. Arbejder vi for mange timer foran en skærm, eller sidder i en forskere stilling, kan dette give spændingshovedpine. Stress kan være svært at slippe af med, men spændingshovedpine er heldigvis lidt mere medgørligt.

Det kan du gøre ved spændingshovedpine

Det først man skal være sikker på, er om ens syn er som det skal være, eller om de briller man bruger, er af korrekt styrke. Er dette ikke tilfældet, bruger man alt for mange muskler i øjnene på at at sidde og forsøge at fokusere, og dette giver stort set med garanti hovedpine. Mange vil derfor også opleve, at hovedpinen rimelig hurtigt går i sig selv, når man får de rette briller på. Er det arbejdstillingen der volder problemer, skal man overveje ting som stolen man sidder på, afstanden til skærmen, højden på skærmen og lignende (det er rigtigt at den er rimelig ud for ens øjne).

Sørger du for at “lytte efter” disse ting, og samtidig sørger for at sove godt, så har du i hvert fald gjort dit til at slippe for ubehagelige hovedpiner.

 

More

Corona kan være en arbejdsskade

Corona kan være en arbejdsskade

Lige nu er verden en helt anden en den var for bare to måneder siden. Store dele af verden og ikke mindst i Danmark er lukket ned, og mange arbejder hjemmefra, eller er sendt hjem. Der er dog også stadig rigtig mange, der arbejder af forskellige årsager. Det kan være at de er ansat i dagligvarebutikker, der stadig er åbne, eller det kan være at de arbejder indenfor sundhedssektoren, hvor der også i høj grad stadig er mange, der arbejder på livet løs.

Hvis man arbejder meget med mennesker hver eneste dage, kan man ikke undgå at komme i kontakt med dem. Kontakt er det der er farligt i forhold til smitten af Covid-19. Der findes nok ikke nogen der ikke har hørt de to ord “hold afstand” et utal af gange de sidste 6 uger. Arbejder man i en butik med kundekontakt, eller arbejder man med ældre eller patienter, kan det næsten ikke undgås at der er en kontakt, og at man derfor risikere at blive smittet.

Der er mange, der nærmest ikke vil mærke, at de er syge, men der er også mange der vil blive ramt i en anden ene eller anden grad. Sker smitten i forbindelse med ens arbejde, så er der en stor sandsynlighed for, at det kommer til at gå under betegnelsen arbejdsskade, i hvert fald hvis det kan sandsynliggøres, at det er sket på arbejde. Det er samtidig vigtigt at pointere, at det ikke er nok at man har symptomer, det skal være bevist ved prøve, at man er smittet.

Det kan også være en god ide at tage kontakt til en arbejdsskade advokat der kan hjælpe dig gennem forløbet. Vi befinder os i ukendt farvand, også når det kommer til arbejdsrelaterede skader indenfor dette. Det vil sige, at der ikke findes præcedens, og der ikke er mange, der ved hvordan du skal agere. Netop derfor kan det være klogt at alliere sig med en specialist inden for arbejdsskader, så man får hvad det tilkommer en, hvis uheldet skulle være ude.

More

Sundhed kommer indefra

Sundhed kommer indefra

Vi lever i en tid, der er præget af utrolig stor usikkerhed, og der er mange der går rundt med en frygt hængende over hovedet. Det kan være en frygt hvor at blive smittet med Covid-19. Det kan også være en frygt for nogen vi kender som nære venner, familiemedlemmer eller andre bliver smittet. Der er også en stor økonomisk frygt blandt mange i samfundet.

Store dele af Danmark er lukket ned, og økonomien i landet er stramt hårdt for, og det bliver sandsynligvis kun værre i de kommende mange måneder. Mange har allerede mærket det, enten ved at blive fyret, måtte gå ned i løn eller være sendt hjem på ubestemt tid. Hvis man ikke kender sin fremtid (hvilket ingen naturligvis 100% gør), og er usikker på denne, kan det give en meget stor utryghed i hverdagen.

Utryghed smitter

Hvis du som mange andre er hjemme i øjeblikket enten med eller uden arbejde, har du måske også børn hjemme. Det skaber nogle kæmpe udfordringer og nogle dagligdage som vi skal vænne os til, er helt anderledes end hvad vi er vant til. En af de ting der er med utryghed og angst er, at det har det med at smitte. Det overføres godt nok ikke til din partner og dine børn, men de vil kunne mærke der er noget galt.

Det er derfor helt essentielt at man lære at kontrollere og takle sin utryghed på en måde, så den blive til at kapere. Både for din egen og dine omgivelsers skyld. Her kan det være nødvendigt at søge professionel hjælp i form af en psykolog eller lignende. Du står med stor sandsynlighed i en situation, du aldrig har været i før, og derfor kan det være ekstra svært at håndtere. Der er flere psykolog der tilbyder online konsultation, hvor du via Skype eller lignende, kan komme til at tale med en fagperson, der kan hjælpe dig. En af dem der tilbyder dette, er PsykologNord i Aarhus.

Utryghed er helt normalt, det essentielle er, at man ikke lader denne utryghed tage over og kontrollere ens liv, da det i så fald hurtigt kan blive en meget ond spiral. Og husk – der kommer også en tid efter corona.

More

Hjælp til allergisæsonen

Hjælp til allergisæsonen

Foråret er endeligt kommet, og med det kommer snøft og lommetørklæder for mange folk med allergier. Ved at undgå allergenerne mindskes risikoen for de belastende symptomer. Allergener kommer fx fra pollen eller støvmidler, de findes alle vegne, så det er desværre umuligt at undgå, men der er nogle metoder at minimere risikoen på.

Luftbåren allergi?

Pollen energi er en lidelse mange danskere har, men du behøver ikke isolere dig inde i huset for at undgå det stædige pollen. Hold øje med pollentallene og tilpas dine aktiviteter og luft ikke ud, når de er for høje. Tøj, hår og pels er store pollen bærere. Sørg for at tørre tøjet i en tørretumbler i stedet for udenfor. Har du været ude, når der har været meget pollen i luften, bør du efterlade sko og overtøj udenfor over natten, så pollen ikke kommer ind i huset. Med hensyn til husdyrene kan man desværre ikke gøre så meget, men du kan altid formindske hundeklapningen en smule, i tidsperioder hvor pollentallene er højeste. Derudover kan du installerer HEPA-filter i støvsugeren.

Kontaktallergi

En af de mest kendte kontaktallergier er parfume allergi. Dette kan komme gennem tøj, vaskemiddel, makeup eller sengetøj osv. Da du bruger så lang tid i sengen, bør du vælge allergivenlige dyner og puder, der er svanemærket. Vælg gerne dyner og puder af mærket Nomiti fra bedrenaetter.dk, da husstøvmider ikke kan trænge ind i dynen, og du derved får den bedst mulige beskyttelse. Du bør udskifte vaskemidlet med noget neutralt uden tilføjet duft, på den måde bliver huden ikke irriteret, og du undgår allergi og eksem.

Hvis disse råd ikke virker, er der mulighed for at få vacciner imod pollen, dyrehår, støvmider og hvepsegift og bigift. Dette fungerer ved et ugentlige lægebesøg i 15 uger – og herefter genbesøg hver 8. uge i 3-5 år. Derudover kan man også få piller mod græs- og støvmideallergi.

More

Måske leder du efter en kropsterapeut?

Måske leder du efter en kropsterapeut?

Det er ikke sikkert, at du har bemærket det, men måske har du i realiteten svært ved at mærke dig selv og finde dig til rette i din egen krop og i dit sind. Det kan betyde, at du har svært ved at leve den sunde livsstil, som du drømmer om, netop fordi at du ikke har den støtte fra din krop, som der er behov for, når du skal have energi til at dyrke regelmæssig motion og spise sundt. Det handler således om at være i kontakt med sig selv og sin krop, når man vil leve et sundt liv, og det er noget, Body All Mind kan hjælpe dig med.

Kom tættere på dig selv

Body All Mind tilbyder en holistisk tilgang til dig som mennesker, hvor det handler om at få udvidet opmærksomheden på, hvordan du kommer tættere på dig selv og dermed mærker dig selv. Det vil sige, at der her er tale om en behandlingsform, der sørger for at rumme alle aspekter af dig som menneske, hvorfor du også får det bedste fra alle områder. Kropsterapien kan være et moderne supplement til allerede eksisterende og andre behandlingsformer lige såvel, som Body All Mind kan stå alene og give dig det boost i din hverdag, som du kan mangle.

Hvem er du egentlig?

hvis du gerne vil nå ind til kernen og finde ud af sandheden om, hvem du er som menneske, så bør du tage et kig online, hvor du har mulighed for at finde en kropsterapeut, der kan hjælpe dig med en langsigtet behandling, der har til formål at give dig et sundere forhold til dig selv og din krop. Lyder det spændende? Så tag et kig på en side som; bodyallmind.com. Det er din vej til en sund livsstil, hvor du rummer alle områder af dig selv.

More

Hvad er tandimplantater og hvad er prisen for dem?

Hvad er tandimplantater og hvad er prisen for dem?

Der findes et udvalg tandimplantater, fra enkelte kroner til hele broer, eller mindre sæt af tænder. De er dog alle sat sammen med samme titanium skruer, som indopereres fast i kæbeknoglen. Hvis ikke der er nok kæbeknoglen, så må der indsættes noget nyt knogle fra andre dele af kroppen. Kronerne kan enten cementeres fast i kæben, eller være løst siddende proteser. Du bør helt klart overveje hvilken implantat du ønsker, da de hver især har deres fordele og ulemper. Protese kan skiftes ud, så hvis den nu skulle gå i stykker, er det forholdsvis nemt at erstatte den. Implantater der cementeres, har falder ikke lige så nemt ud, men er derimod et stører projekt når det gælder udskiftning. Udskiftning af hele tandsæt, har den fordel at tænderne ikke skal files ned, og du kan derfor opnå et mere konsekvent look.

Kan det betale sig?

I mange tilfælde kan det sagtens betale sig. Tandimplantaterne rødner nemlig ikke, og du er derfor ikke tvunget til at opretholde den samme form for vedligeholdelse, fremover har du så en bekymring mindre. Med det sagt, så er tandimplantater måske en smule dyre. De kan veksler fra 13.000 og op efter, per implantat. Det skal så siges, at du får kvalitet for pengene. Se priser på implantater.

Proceduren

Tandimplantater er ikke ligefrem det mest simple indgreb, og der er flere trin for at få kronen sat ordentligt på. Først er fremmest.

  1. En titaniumskrue indsættes i kæbeknoglen, herefter syes det sammen så skruen kan gro sammen med kæbeknoglen. Så skal skruen have 2-6 måneder for at gro sammen med knoglen.
  2. Derefter fritlægges skruen, med et mindre indgreb. Herfra monteres en forlænger, som når op igennem tandkødet.
  3. Den kunstige rod er nu på plads, og tandlægen kan så cementere kronen eller protesen, alt efter ønske.

Eftervirkninger

Under selve operationen er du lokal bedøvet, så det er ganske smertefrit. Derimod er der selvfølgelig nogle bivirkninger efter operationen. Du vil måske mærke lidt ømhed, og der er mulighed for at der kan forekomme misfarvning i kæben. Der er risici for blødning eller infektioner, chancen er dog formindsket, nu hvor roden er lavet af titanium. Du kan gøre lidt for at undgå uønsket bivirkninger. Rygning er med til at dæmpe helingsprocessen. Derfor frarådes rygning når du har fået lavet tandimplantater. Levetiden på en krone er også mindre hos ryger, end mennesker som ikke ryger. Den gennemsnitlige levetid ligger på 10 år, før kronen skal skiftes ud.

Behøver du tandimplantater?

Der er en række grunde til, at folk får tandimplantater. Ikke nok med du slipper for tandpine, så har det også en vis æstetisk værdi. Derudover er vedligeholdelse også betydelig mindre, f.eks. gebis. Du kan selvfølgelig godt vælge andre former for midler, men de giver ikke samme naturlige følelser, du får fra implantater. Implantater kan også rengøres ved at børste dem med en tandbørste, fremfor at de skal ligge i en opløsning hen over natten ligesom et gebis skal. På denne måde er det nemmere at vænne sig til.

More

Sundhed på arbejdspladsen: undgå arbejdsskader ved at sidde varieret

Sundhed på arbejdspladsen: undgå arbejdsskader ved at sidde varieret

Denne artikel indeholder sponsoreret indhold

Som kontormedarbejder kan det være svært at se, hvordan ens arbejde kan være skadeligt for krop og helbred. Og selvom man måske har hørt noget om, at det slider på kroppen at sidde stille, er det utrolig svært at forholde sig til i hverdagen, hvor man jo ”bare” sidder på kontor.

Men desværre er der alt for mange, der har netop denne holdning til deres stillesiddende kontorarbejde. Og selvom det da heller ikke er nær så nedslidende at sidde på kontor, som det er eksempelvis at arbejde som tømrer, er det alligevel ikke helt uvæsentlig at være opmærksom på sin kropslige slitage.

I artiklen her kigger vi ind i, hvordan man bør forholde sig til en sundere kropsholdning på arbejdspladsen. Læs med videre og bliv klogere på, hvordan du passer bedre på din ryg og krop på kontoret.

Variér din siddende stilling jævnligt

En af de større misforståelser, når det omhandler siddende kontorarbejde og kropslig sundhed, er, at kan skal sidde ret og undgå enhver krumning i ryg- og skulderregionen. Men selvom det ikke er forkert, er det langt fra den eneste og mest sikre løsning.

For skal man undgå i særdeleshed rygskader, skal man nemlig fokusere på at sidde varieret. Uanset kropsholdningen er der nemlig ikke noget, der er så usundt som at sidde i samme stilling længe ad gangen. Og det gælder uanset om man sidder ret med brystet frem og skuldrene tilbage.

Er du ikke god til at få dig rykket rundt eller skiftet stilling, kan du overveje at alliere dig med en massagepude eller massagestol. På den måde får man nemlig rørt og bevæget de områder, der er i størst fare for skader – og med en konstant bevægende støtte sikrer man dermed på størst mulig vis, at man ikke bliver udsat for direkte slitage eller skævhed.

Støttepuder og siddeseler

Er du ikke meget for ideen om at have en massagestol eller en massagepude til at støtte din ryg, hofte eller andet, kan du også vælge en løsning, der i højere grad sikrer en mere stabil og sund kropsholdning, når du sidder på din kontorplads. For selvom det er sundest at sidde varieret og komme op og stå i forbindelse med de lange kontordage, er det mindst lige så sundt også at sidde ret, når man endelig sidder ned.

Med en holdningskorrigerende rygstøtte får du den helt rigtige rygstøtte hele tiden. Og du skal ikke være bange for, at pludselig sidder krumrygget eller skævt, hvilket kan få fatale konsekvenser for dig, din ryg og din generelle sundhed.

Man skal selvfølgelig lige prøve at sidde med en rygstøtte i nogen tid, førend det er helt behageligt. Men investerer man tiden i at sidde rigtigt fra starten af, vil man også blive gladere for resultatet, når man pludselig faktisk er helt afhængig af det. Og kigger man år ud i fremtiden vil man helt sikkert være glad for, at man tog beslutningen om at bruge rygstøtte allerede før, det blev et problem.

More

Sådan passer du bedst på dine tænder

Sådan passer du bedst på dine tænder

Du har sikkert hørt den før: børst tænder to gange dagligt, og brug gerne tandtråd! Det er et råd der holdt i går, holder i dig, og vil blive ved med at holde i fremtiden. Du skal også huske på, at du kun får et par tænder, så det er vigtigt at passe på dem, du har.

Hellere tag til tandlægen en gang for meget end en gang for lidt

Tandlægen er ikke din fjende, nej faktisk er det stik modsat – tandlægen er din allierede, når det kommer til at passe godt på dine tænder. Det er dem, du skal tage til, hvis du har en fornemmelse af, at noget ikke er, som det bør være. For det er ikke med tænder, som det er med andre fysiske skader – konceptet med at give dem lidt tid, og så skulle skaden gerne være god igen, fungerer ikke helt ved tænderne. Når der først er noget galt, så er det gået galt, og du kan lige så godt tage til tandlægen så hurtigt som muligt. For at finde ud af hvilke behandlinger tandlægerne udbyder og de tilhørende priser, se mere på deres hjemmeside.

Tænker over hvad du putter i munden

Også de ting du spiser og drikker, kan have en påvirkning på dine tænder – f.eks. i forhold til huller, emaljefejl og misfarvninger. Hvis dine tænder bliver udsat for overdrevne mængder af syre, går det i sidste ende ud over din emalje, som er der for at beskytte dine tænder. En helt almindelig ting som kaffe kan også lede til misfarvninger af tænderne. Også sodavand er rigtig dårlig for tænderne på flere forskellige måder, så et godt tip til når du drikker sodavand, er at bruge et sugerør, så du på den måde undgår den direkte kontakt mellem sodavand og tænder.

More

Døjer du med Hælspore?

Døjer du med Hælspore?

Det er aldrig rart at gå rundt med smerte. Hælsporer er en skavank der rammer mange danskere, og det kan opstå af forskellige årsager som fx dårligt fodtøj, for meget træning eller for meget stående arbejde. Hvis du har hælspore, opleves det som en stærk smerte i hælen.

Du kan godt slippe af med hælspore, men det er ofte en proces, der kommer til at tage tid. Du kan gøre visse ting selv, men du bliver også nødt til at opsøge en læge, hvis du er en af dem der døjer med hælspore, da det er godt at få en professionel mening om, hvordan tilstanden af hælsporene er.

Hvad kan du gøre?

En ting du selv kan gøre for at mindske hælspore, er at vælge fodtøj, som er gode at gå i. Vælg en sko, der passer til din fod, eller har en god sål, som holder foden i en god position. Disse såler kan du have på, i dine normale sko, hele dagen. Hvis ikke det er nok, eller hvis du har ekstra tid, kan du også lave forskellige øvelser for at øge bøjeligheden i fod musklerne. Det kan være hælløft eller bare at strække ud i fødderne. Det behøver ikke at være i lang tid omtrent 10 minutter per dag. Har du brug for at tage andre metoder i brug, hvis du har det i et lidt mere seriøst omfang, kan det være at du skal benytte akupunktur eller laserbehandling. I få tilfælde kan det være at operation er nødvendigt, men det er ikke ofte.

Smertefrit liv

Det er en vigtig del af livet at kunne gå rundt uden smerter. Derfor er det vigtigt at man tager forbehold for at komme af med smerterne. Selvom det kan virke som en uoverskuelig proces, så er det det værd hvis du vil have det bedre.

More

Din sundhed sidder også i fødderne

Din sundhed sidder også i fødderne

Der er mange, der hver dag udsætter deres fødder for en meget stor belastning. Og her er der især tale om dem, som går meget rundt eller står meget om i løbet af deres normale hverdag. Disse udsætter deres fødder for en stor vægt mange gange hver dag, og det er noget, der på sigt kan føre til gener og endda kroniske smerter. Derfor handler det om at passe og pleje ens fødder, således de kan blive ved med at bære rundt på ens vægt uden, at det fører til tilstande af smerte.

Forkert belastning kan føre til gener i hele kroppen

Vores fødder er meget vigtige for vores sundhed, idet det kan føre til smerter i resten af kroppen især ankler, hæle, skuldre og nakke, hvis man for eksempel går eller træder forkert. Fødderne har således behov for støtte og ofte også et stødabsorberende underlag at gå på. Og netop derfor bør du sørge for, at du giver dine fødder det, som de har behov for. Det kan du for eksempel gøre med nogle gode sko. Det kan blandt andet være komfort sko fra en skomager. Med sådanne er det nemlig sikret, at dine fødder tilgodeses.

Find en professionel skomager

Synes du, det lyder interessant? Og er du træt af altid at have ømme fødder? Så er du heldig, hvis du bor i eller i nærheden af enten Frederiksberg, Hillerød, Holbæk, København, Lyngby, Slagelse eller Valby. Her finder du nemlig en professionel og moderne skomager, der står klar til at give dig og dine fødder det, der er behov for, når du gerne vil både forebygge og behandle de gener, som du føler eller frygter, at din livsstil kan føre til i dine fødder. Vores sundhed og helbred er nemlig det vigtigste, som vi har, og derfor skal vi lytte til vores fødder.

More