All posts in Sundhed

Undgå huller i tænderne med disse tips

Undgå huller i tænderne med disse tips

De fleste af os kender til de klassiske råd om, at du skal undgå sukker og børste dine tænder, hvis du vil undgå huller i tænderne. Det er klart, at du skal starte her, hvis du ikke allerede har gjort det. Her vil vi give nogle flere tips til, hvordan du kan passe på dine tænder. Alle råd er nogle, som du også vil få, hvis du går til din tandlæge.

Få en fast tid hos tandlægen

Hvis du har en fast årlig dag, hvor du går til tandlæge, så er du mere tilbøjelig til at møde op. For det er de færreste, som går og tænker på, at nu er det tid til at tage på tandklinik igen. Så et af de bedste tip til at undgå huller i tænderne er, at du ofte besøger tandlægen.

Om du bor i Århus eller et andet sted, så har du brug for en god tandlæge til at undgå huller i tænderne. De kan fortælle dig, når du skal til at passe på. Eller hvis du burde bruge tandtråd oftere.

Tænk over hvad du spiser

Udover sukker kan det også sagtens give huller i tænderne, hvis du spiser for mange kornprodukter. Især blødt brød osv. Hvis du spiser brød så hold dig til rugbrød, da det er langt sundere for dig og dine tænder.

Hvis du endelig spiser sukker, så er det en god idé at tænke over, hvad du spiser. Karameller sidder fast i tænderne, og er generelt hårde mod dine tænder. I stedet kan du spise noget, som du kan drikke med sugerør som en milkshake eller smoothie. På den måde går det ikke udover dine tænder, og du mindsker risikoen for at få huller i tænderne, selvom du spiser sukker.

Herudover skal du huske at børste dine tænder og bruge tandtråd.

More

Sådan undgår du paradentose

Sådan undgår du paradentose

Paradentose er gået hen og blevet lidt af en folkesygdom. Det er primært ældre, som rammes af tandsygdommen, som gør, at du risikerer at miste dine tænder. Der er heldigvis en række tiltag, du kan foretage dig, hvis du gerne vil mindske din risiko for at få paradentose.

Hvad er paradentose?

Det er en tandkødssygdom, som kan ramme alle. Den rammer ældre, dog er det ikke ualmindeligt at symptomer fra man er 35 år. Selvom alle kan rammes af paradentose, er der nogen, som rammes hårdere end andre.

Som udgangspunkt er man mest udsat, hvis man har dårlig tandhygiejne, ryger eller har diabetes. Derfor er det vigtigt, at du holder dig sund og rask, og børster dine tænder grundigt.

Det er vigtigt at holde øje med symptomer på paradentose og gå til tandlægen, hvis du oplever problemer.

Behandling i Nordsjælland

Som sagt er det vigtigt, at du opsøger behandling med det samme, du har symptomer på paradentose. Det mest almindelige er, at du kan mærke det i dine tænder, da de kan føles løse. Herudover vil det typisk starte med lettere tandkødsbetændelse.

Det er også grunden til, at uanset hvor du er i landet, bør du gå til tandlægen minimum en gang om året. Hvis du er i faregruppen for paradentose, er det muligt, at du skal komme oftere. Det vil du aftale sammen med din tandlæge.

Din tandlæge vil også fortælle dig, at du skal børste dine tænder grundigt. Desuden hjælper det at bruge tandstikker eller tandtråd.

Det er også vigtigt, at du undgår bestemt mad. F.eks. er sukker utroligt dårligt for tænderne. Generelt vil det være de samme råd, som du ellers får at vide hos tandlægen og endda hos lægen. Det er vigtigt, at du spiser sundt, og passer på dig selv og din krop. Tag til tandlægen regelmæssigt.

More

Guide: Find den rette håndsprit til hjem, ferie eller arbejde

Guide: Find den rette håndsprit til hjem, ferie eller arbejde

Gør det nemt at holde håndhygiejnen med håndsprit, som du kan finde på forskellige typer bøtter og på desinficerende wipes. Pumpeflasker, dunke på flere liter, små beholdere med et vippelåg, dispenserposer og standbags er eksempler på de talrige muligheder, du har, når det gælder at finde håndsprit på en form, du synes er praktisk – og som du derfor faktisk vil bruge.

Find din nye håndsprit online, hvor du nemt kan scrolle gennem store udvalg af håndsprit og engangsklude med sprit, så du ender med at lægge det rette produkt i din online indkøbskurv.

Find den rette beholder til spritten

Pumpeflasker, engangsservietter og beholdere med vippelåg er nemme at have med i tasken, så du kan spritte hænderne af på farten. Skal du ud at rejse, er håndsprit et must, når det kommer til hygiejneartikler til turen. Standbags er beregnet til at blive vendt på hovedet og sat i en spritdispenser, hvor du med et enkelt tryk på stålhåndtaget kan få sprit skudt i hånden.

Beskyt medarbejdere med wipes

Har du en virksomhed kørende, kan du for at beskytte dine medarbejdere stille en kasse med wipes til hånddesinfektion frem, hvor visse modeller har displayboks, så engangskludene virkelig skiller sig ud fra omgivelserne. Du kan også bare købe de klassiske, store kasser med fx 100 desinficerende wipes i sig. Skal du kun bruge et par klude, kan de købes i pakker på 15.

Håndsprit som gel eller væske?

Håndsprit kan du få enten som helt flydende væske eller som gel. Du har lidt mere kontrol over gelen, end du har over håndsprit med lav densitet. Chancen for, at du spilder sprit på gulvet, er derved reduceret. Omvendt er flydende sprit nemmere at dække hele hånden med, så du sikrer, at du rent faktisk spritter hænderne rigtigt og ikke efterlader områder uberørte.

More

Undgå rygsmerter, der langsomt sniger sig ind

Undgå rygsmerter, der langsomt sniger sig ind

Der er mange aspekter af det sunde liv og den sunde krop. De fleste, der går op i en sund krop og sjæl, har nok især fokus på at spise sund kost og på at få motioneret så meget, som kalenderen tillader det. Men den usynlige elefant i rummet, som de fleste lærer at kende i løbet af livet, og som for hver fjerde dansker bliver en tilbagevendende størrelse, er rygproblemer. Kom dem til livs og få forøget din livskvalitet.

Et almindeligt problem – gør noget ved det

Rygproblemer er ikke kun forbeholdt gamle eller svage. Det er en hyppig gæst hos mange, og især i alderen 35-55 år er der risiko få at få uønsket besøg af denne gæst.
Det lumske ved rygsmerterne er, at de både kan forekomme, hvis du udfører meget fysisk krævende arbejde med mange løft eller ikke-optimale arbejdspositioner, men også hvis du er i den modsatte ende af spektret med stillesiddende arbejde.

Læg hertil at rygsmerterne kan være så forskelligartede og falde inden for to kategorier: de akutte og de kroniske rygsmerter. Dette betyder at løsningen også kan være i hver sin ende af spektret: hold dig i gang, eller hold dig i ro.

Uanset hvad kan rygsmerter forringe livskvaliteten markant og føre til langvarige sygemeldinger fra jobbet. Og så implicerer problemet pludseligt ikke kun dig selv, men mange andre mennesker.

Så der er god grund til at passe på ryggen og få gjort noget, hvis en smerte sniger sig ind på en. Og en af de populære metoder er Body SDS.

Find den rette hjælp med Body SDS-metoden

Der er heldigvis ofte hjælp at hente i forhold til afhjælpning af rygproblemer, og måske har I på din arbejdsplads en plakat eller to hængende med gode tips til øvelser for ryggen.
Men en metode, der især er effektiv, og som er velbeskrevet, er Body SDS. Der er masser af viden og inspiration om metoden online, og konkret kan du få behandlet dine rygproblemer hos Body-sds.
Der er masser af øvelser med illustrationer, der kan hjælpe dig til at gøre det helt rigtige for din ryg. Hvis du samtidig gerne vil have en mere grundlæggende forståelse for, hvad der sker i din ryg, og hvordan de enkelte øvelser hjælper dig, så kan du også nemt finde den rette viden online.

Varierende arbejdsstillinger, løfteteknikker, forebyggende øvelser til styrkelse af lænd og mave. Det er alt sammen til gavn for din ryg og i sidste ende for, at du kan få både et godt langt arbejdsliv, men mindst lige så vigtigt en hverdag, der ikke er fyldt med smerter, der påvirker humør og energi, men til gengæld er fyldt med overskud og positivitet.

 

More

Har du problemer med at sove?

Har du problemer med at sove?

Det kan være svært at fungere i hverdagen, hvis man lider af søvnmangel. Man arbejder mindre koncentreret og glemmer oftere. På længere sigt kan søvnmanglen resultere i overvægt. Er du typen, der ligger og tæller får, mens resten af familien sover sødt? Så læs med her og få nogle gode råd til seng, sovetips og bedre søvn.

Sov bedre med baldrian

Måske synes du allerede, at du har prøvet alt. Men har du prøvet baldrian? Baldrian er ligesom humle et anerkendt naturlægemiddel. Det har i årevis været brugt mod uro og søvnløshed, da det har en afslappende og beroligende virkning. Baldrian indtages ofte sammen med humle, som har samme effekt. Du kan få baldrian og humle som kapsler, tabletter, dråber eller te i din lokale helsekostforretning. Lav for eksempel en kop god te med baldrian og drik den før sengetid.

Den beroligende virkning virker positivt på din søvn. Du bør dog kun tage baldrian i en kort periode. Den afslappende virkning gør også, at du ikke bør køre bil eller lignende efter indtagelse.

 

Seng, sovetips og bedre søvn

Det er slet ikke sikkert, at du ligefrem behøver at indtage piller, for at få en god nats søvn. Der er nemlig mange andre ting, du kan gøre. Du kan først og fremmest sørge for, at der ikke er forstyrrende elementer omkring dig, når du skal sove:

Få tv’et ud af soveværelset og tag ikke telefonen med i seng. Sørg for at din seng er behagelig at ligge i, og at sengetøjet bliver skiftet regelmæssigt. Luft ud i soveværelset mindst én gang om dagen og skru ned for varmen. Man sover meget bedre i et køligt soveværelse. Overvej om du skal opsætte mørklægningsgardiner. Mange mennesker sover bare bedre, når de ikke bliver forstyrret af lys. Har du en partner, der snorker meget? Måske skulle I overveje at sove i hver jeres soveværelse i en periode.

 

Få bedre søvnvaner

Når de forstyrrende elementer er ude af soveværelset, kan du arbejde med dine vaner. Uregelmæssig søvn kan skyldes uregelmæssige vaner. Indarbejd en soverutine, hvor du går i seng og står op på samme tid hver dag. Også i weekenden. Sørg for at få mindst 7-8 timers søvn hver nat. Kig også på dine madvaner. Undgå koffeinholdige drikke om aftenen, lad være med at drikke eller spise et stort måltid lige før sengetid.

Dyrker du motion, bør du ikke gøre det for sent på aftenen, da det kan gøre din søvn urolig. Alkohol er også en stor synder. Undgå så vidt muligt at drikke vin med mere inden du skal sove. Selv om du kan føle dig døsig af alkohol, så er det ikke en effekt, der varer ved hele natten. Tværtimod.

More

Pas på din sundhed i huset!

Pas på din sundhed i huset!

Det lyder måske fjollet. At dit hus kan påvirke din sundhed. Men den er god nok. Især når vi snakker om PCB, eller polyklorerede bifenyler som det også bliver kaldt. PCB-forgiftning er ingen spøg. Det kan skade alle i huset. Det opstår i byggematerialer, som har det i sig. Hvis det har det, kan det sprede sig til hele huset og så snart det er i luften, er det både meget giftig at være der, men det er også meget svært at komme af med igen! Så gør dig selv den tjeneste at komme ulykken imod før det går galt!

Den farlige gift

Vi er heldige i dag, at det er blevet forbudt at bruge PCB i byggematerialer. Men det er desværre ikke så lang tid siden, at man fandt ud af det, så der er stadig mange huse i dag, som er bygget med materialet i sig. Hvad der er mere uhyggeligt, er at der stadig er mange huse, hvor det ikke er blevet opdaget endnu! Ferieperioden er 1950-1977. Hvis dit hus er bygget i denne periode, så gør dig selv den tjeneste, at få det hele tjekket. Og der menes det hele!

Ligesom svamp eller fugt, så snart det er der, spreder det sig. Hvis det får lov til at sidde der længe, så spreder det sig meget. Jo mere det spreder sig, jo giftigere er det. Derfor kan det aldrig blive for tidligt at handle! De byggematerialer, som PCB oprindeligt blev brugt til mest, var lysarmaturer, strømtransformatorer, maling, plastprodukt og fugemasser. Hvis man intet at det har i sit, kan man godt være heldigt at have undgået det. Men hvilket hus har aldrig fået lidt maling?

PCB-forgiftning er heldigvis ikke noget så farligt, hvis man kun bliver udsat for det en dag eller to. Stadig ikke sundt, men du ser nok ingen permanente skader. Der hvor faren opstår, er hvis man bliver udsat for det over en længere periode. Så kan det virkelig have en negativ effekt på dit generelle helbred. Vi snakker hudproblemer, leverskader og skader på både skjoldbruskkirtlen og hormonsystemet. Derfor kan et hus være dårligt for din sundhed! Du kan læse mere om PCB forgiftning her, hvis du vil blive klogere på emnet.

Du står alene med problemet

Det er ikke fordi det hele skal være så trist og alvorligt, men dette kan være et seriøst problem. Også økonomisk. For man er nemlig så uheldig, at en forsikring ikke dækker hvad der koster, at fjerne PCB. Så hvis man opdager det i sit hus, står man med alt dette selv. Og som jeg har forklaret, så kan det betyde en fuldkommen renovering af hele huset. I hvert fald et rigtig grundigt tjek af hele huset. Det kan hurtigt blive en dyr sag. Den kan gøre ondt at stå med selv. Så gør dig selv og de andre i husstanden den tjeneste, at få huset tjekket, hvis du mistænker PCB kan være der og så ellers forsikr dig selv imod fremtidige angreb!

 

 

 

More

Lider du meget af hovedpine?

Lider du meget af hovedpine?

Hovedpine kan være ganske ubehageligt, og hvis det er noget tilbagevendende eller vedvarende kan det være ganske generende for din generelle livskvalitet. Der kan være utrolig mange årsager til at man lider af hovedpine, men mange af dem er forbundet med livsstil. Jo sundere vi lever, jo mindre er vi typisk og plaget af sådanne lidelser. Det vil sige, at spiser man sundt og varieret, motionerer regelmæssigt og ikke mindst drikker masser af væske (vand), er man mindre modtagelig, end hvis man praktiserer det modsatte.

Det er dog ikke kun ting som kost og motion, der er kan være afgørende for det. En anden og mindst lige så vigtig ting er hvordan vi arbejder. Udsættes vi for meget stress i hverdagen, kan det hurtigt lede over til hovedpine og lignende. Arbejder vi for mange timer foran en skærm, eller sidder i en forskere stilling, kan dette give spændingshovedpine. Stress kan være svært at slippe af med, men spændingshovedpine er heldigvis lidt mere medgørligt.

Det kan du gøre ved spændingshovedpine

Det først man skal være sikker på, er om ens syn er som det skal være, eller om de briller man bruger, er af korrekt styrke. Er dette ikke tilfældet, bruger man alt for mange muskler i øjnene på at at sidde og forsøge at fokusere, og dette giver stort set med garanti hovedpine. Mange vil derfor også opleve, at hovedpinen rimelig hurtigt går i sig selv, når man får de rette briller på. Er det arbejdstillingen der volder problemer, skal man overveje ting som stolen man sidder på, afstanden til skærmen, højden på skærmen og lignende (det er rigtigt at den er rimelig ud for ens øjne).

Sørger du for at “lytte efter” disse ting, og samtidig sørger for at sove godt, så har du i hvert fald gjort dit til at slippe for ubehagelige hovedpiner.

 

More

Corona kan være en arbejdsskade

Corona kan være en arbejdsskade

Lige nu er verden en helt anden en den var for bare to måneder siden. Store dele af verden og ikke mindst i Danmark er lukket ned, og mange arbejder hjemmefra, eller er sendt hjem. Der er dog også stadig rigtig mange, der arbejder af forskellige årsager. Det kan være at de er ansat i dagligvarebutikker, der stadig er åbne, eller det kan være at de arbejder indenfor sundhedssektoren, hvor der også i høj grad stadig er mange, der arbejder på livet løs.

Hvis man arbejder meget med mennesker hver eneste dage, kan man ikke undgå at komme i kontakt med dem. Kontakt er det der er farligt i forhold til smitten af Covid-19. Der findes nok ikke nogen der ikke har hørt de to ord “hold afstand” et utal af gange de sidste 6 uger. Arbejder man i en butik med kundekontakt, eller arbejder man med ældre eller patienter, kan det næsten ikke undgås at der er en kontakt, og at man derfor risikere at blive smittet.

Der er mange, der nærmest ikke vil mærke, at de er syge, men der er også mange der vil blive ramt i en anden ene eller anden grad. Sker smitten i forbindelse med ens arbejde, så er der en stor sandsynlighed for, at det kommer til at gå under betegnelsen arbejdsskade, i hvert fald hvis det kan sandsynliggøres, at det er sket på arbejde. Det er samtidig vigtigt at pointere, at det ikke er nok at man har symptomer, det skal være bevist ved prøve, at man er smittet.

Det kan også være en god ide at tage kontakt til en arbejdsskade advokat der kan hjælpe dig gennem forløbet. Vi befinder os i ukendt farvand, også når det kommer til arbejdsrelaterede skader indenfor dette. Det vil sige, at der ikke findes præcedens, og der ikke er mange, der ved hvordan du skal agere. Netop derfor kan det være klogt at alliere sig med en specialist inden for arbejdsskader, så man får hvad det tilkommer en, hvis uheldet skulle være ude.

More

Sundhed kommer indefra

Sundhed kommer indefra

Vi lever i en tid, der er præget af utrolig stor usikkerhed, og der er mange der går rundt med en frygt hængende over hovedet. Det kan være en frygt hvor at blive smittet med Covid-19. Det kan også være en frygt for nogen vi kender som nære venner, familiemedlemmer eller andre bliver smittet. Der er også en stor økonomisk frygt blandt mange i samfundet.

Store dele af Danmark er lukket ned, og økonomien i landet er stramt hårdt for, og det bliver sandsynligvis kun værre i de kommende mange måneder. Mange har allerede mærket det, enten ved at blive fyret, måtte gå ned i løn eller være sendt hjem på ubestemt tid. Hvis man ikke kender sin fremtid (hvilket ingen naturligvis 100% gør), og er usikker på denne, kan det give en meget stor utryghed i hverdagen.

Utryghed smitter

Hvis du som mange andre er hjemme i øjeblikket enten med eller uden arbejde, har du måske også børn hjemme. Det skaber nogle kæmpe udfordringer og nogle dagligdage som vi skal vænne os til, er helt anderledes end hvad vi er vant til. En af de ting der er med utryghed og angst er, at det har det med at smitte. Det overføres godt nok ikke til din partner og dine børn, men de vil kunne mærke der er noget galt.

Det er derfor helt essentielt at man lære at kontrollere og takle sin utryghed på en måde, så den blive til at kapere. Både for din egen og dine omgivelsers skyld. Her kan det være nødvendigt at søge professionel hjælp i form af en psykolog eller lignende. Du står med stor sandsynlighed i en situation, du aldrig har været i før, og derfor kan det være ekstra svært at håndtere. Der er flere psykolog der tilbyder online konsultation, hvor du via Skype eller lignende, kan komme til at tale med en fagperson, der kan hjælpe dig. En af dem der tilbyder dette, er PsykologNord i Aarhus.

Utryghed er helt normalt, det essentielle er, at man ikke lader denne utryghed tage over og kontrollere ens liv, da det i så fald hurtigt kan blive en meget ond spiral. Og husk – der kommer også en tid efter corona.

More

Hjælp til allergisæsonen

Hjælp til allergisæsonen

Foråret er endeligt kommet, og med det kommer snøft og lommetørklæder for mange folk med allergier. Ved at undgå allergenerne mindskes risikoen for de belastende symptomer. Allergener kommer fx fra pollen eller støvmidler, de findes alle vegne, så det er desværre umuligt at undgå, men der er nogle metoder at minimere risikoen på.

Luftbåren allergi?

Pollen energi er en lidelse mange danskere har, men du behøver ikke isolere dig inde i huset for at undgå det stædige pollen. Hold øje med pollentallene og tilpas dine aktiviteter og luft ikke ud, når de er for høje. Tøj, hår og pels er store pollen bærere. Sørg for at tørre tøjet i en tørretumbler i stedet for udenfor. Har du været ude, når der har været meget pollen i luften, bør du efterlade sko og overtøj udenfor over natten, så pollen ikke kommer ind i huset. Med hensyn til husdyrene kan man desværre ikke gøre så meget, men du kan altid formindske hundeklapningen en smule, i tidsperioder hvor pollentallene er højeste. Derudover kan du installerer HEPA-filter i støvsugeren.

Kontaktallergi

En af de mest kendte kontaktallergier er parfume allergi. Dette kan komme gennem tøj, vaskemiddel, makeup eller sengetøj osv. Da du bruger så lang tid i sengen, bør du vælge allergivenlige dyner og puder, der er svanemærket. Vælg gerne dyner og puder af mærket Nomiti fra bedrenaetter.dk, da husstøvmider ikke kan trænge ind i dynen, og du derved får den bedst mulige beskyttelse. Du bør udskifte vaskemidlet med noget neutralt uden tilføjet duft, på den måde bliver huden ikke irriteret, og du undgår allergi og eksem.

Hvis disse råd ikke virker, er der mulighed for at få vacciner imod pollen, dyrehår, støvmider og hvepsegift og bigift. Dette fungerer ved et ugentlige lægebesøg i 15 uger – og herefter genbesøg hver 8. uge i 3-5 år. Derudover kan man også få piller mod græs- og støvmideallergi.

More