All posts in Sundhed

Sådan får du sundere hår

Sådan får du sundere hår

Har du nogensinde tænkt på dit hår? Ikke for at starte nogle unødvendige bekymringer, men har du nogensinde kigget på dit hår og tænkt på, om du kunne gøre det sundere? Gøre det pænere? For det kan du nemlig, i den rækkefølge. Gør du hår sundere, så gør du det også pænere. Og ingrediensen ligger i kosttilskud og vitaminer. Dette kan hjælpe din krop, især også dit hår. Det handler bare om at introducere det ind i din rutine!

Find de rigtige vitaminer

Generelt set, så er alle vitaminer godt for dig! Din krop skal helst have dem alle. Men hvis du spiser variabelt og sørger for at se solen i ny og næ, så burde kroppen kunne tage imod det uden nogle problemer. Men hvis du gerne vil være sundere, så kan du sagtens tage mere af et vitamin. Du kan aldrig få for mange vitaminer.

Så hvis dit fokus er på dit hår, så find hår vitaminer, specifikt tage b- og c-vitamin. Disse to vitaminer tilsammen, kan hjælpe kroppen med at genoprette en sund hårbund, så håret kan vokse sundere ud. Og derfor også pænere ud. B-vitaminen er vigtigt for din krop at have, for overhovedet at oprette hår. Mangel på denne, kan lede til hårtab. Og c-vitaminen er ikke lige så vigtig, hvis du har mangel på det. Men det kan hjælpe meget, hvis du sørger for at have nok af det. Det kan nemlig hjælpe kroppen med at give en mere fyldig hårpragt. Så hvis du ønsker det fylde og smukke hår, kan du ikke undvære C-vitamin.

Når det kommer til mineraler

Ligesom vitaminer, så kan du også gøre brug af de rette mineraler. De to du skal kigge særligt efter, er magnesium og jern. Magnesium er en vigtig én, fordi den ikke dukker ofte nok op i almindelige kost. Ligesom C-vitamin, så hjælper denne med hårpragten. Så ønsker du fyldigt og smukt hår, så sørg for at få noget magnesium ind i din kost! Hvis du ikke kan finde ud af, hvordan du skal få det ind i din rutine kost, så kan du få det igennem kosttilskud.

Jern er ikke så svært at få fat i. Det findes i mange koste og det spiser mange af os. Men hvis man opdager, at man ikke har jern i sin kost, så vil man gerne hurtigt få det, fordi det, ligesom B-vitamin, kan lede til hårtab, hvis man mangler det!

More

Pas på dig selv i arbejdslivet og øg dit velbefindende

Pas på dig selv i arbejdslivet og øg dit velbefindende

Dit erhverv og velbefindende går hånd i hånd. Trives du ikke på jobbet, bliver du opsagt eller bliver du uheldigvis ramt af en arbejdsskade, så kan det have stor betydning for dit velbefindende og dermed din sundhed.

Det er om end vigtigt, du passer på dig selv, fordi du skal kunne holde til at være på arbejdsmarkedet i mange år frem. Denne guide indeholder et par gode tips til, hvordan du kan blive bedre til at passe på dig selv, når du arbejder.

Meld dig ind i en a-kasse før det er for sent

Der er rigtig mange på arbejdsmarkedet, der ikke er medlem af en a-kasse. Det kan skyldes manglende viden om, hvad en a-kasse er, men årsagen kan også være økonomisk. A-kassen fungerer som et økonomisk sikkerhedsnet og udbetaler dagpenge, i tilfælde af at du bliver ledig.

Skal du have udbetalt dagpenge forudsætter det dog, at du blandt andet har været medlem af a-kassen i minimum 1 år. Derfor gør du klogt i at melde dig ind, før det er for sent. Her kan du finde et overblik over udvalget af a-kasser, så du let kan finde den rette til dine behov: https://migogaalborg.dk/a-kasse/.

Tænk over din kropsholdning

Uanset hvilke arbejdsopgaver din arbejdsdag byder på, er det en rigtig god idé at tænke over, hvordan din kropsholdning er. Går du på kompromis med din kropsholdning, risikerer du at få spændinger eller skader i ryg og nakke, hvilket kan føre til, at du er nødt til at melde dig syg på jobbet.

Sig fra, når du har brug for en pause

Du skal lytte til din krop og ikke arbejde mere, end hvad godt er. Har du brug for et afbræk, eller oplever du tegn på stress, er det altså vigtigt, du siger fra, hvis du vil undgå at gå på kompromis med din sundhed.

More

Føler du dig hindret af din egen krop?

Føler du dig hindret af din egen krop?

Der er heldigvis rigtig mange af os, der sørger for at behandle vores krop godt. Det er blandt andet noget, der gør sig gældende med sund kost og regelmæssig motion, men det at indtage de korrekte vitaminer er også noget, der er godt for både krop og sind.

Dog er det ikke alle, der er gode til at få dem taget på daglig basis. Og derfor er det ofte først noget, der bliver tænkt på, når kroppen rent faktisk er svækket, eller du begynder at føle gener eller endda smerter i den.

Find kosttilskud til muskler og led online

Og det er ærgerligt. Meget af det ville nemlig tit kunne være undgået, hvis blot du havde sørget for at forebygge sådanne tilstande. Og det er netop derfor, at du bør tage et kig på de mange gode muligheder, der byder sig med kosttilskud til knogler og led.

Dine knogler og led er nemlig nogle helt fundamentale byggesten i din krop, og derfor er det ærgerligt, at du ikke skænker dem en tanke, før du oplever problemer med dem. Det kan nemlig på sigt også føre til skader for eksempel under motion. Og derfor bør du styrke dem allerede nu.

De kan aldrig erstatte den sunde livsstil

Hvis det er noget, som du synes, der lyder som værende en god ide, så bør du tage et kig online allerede i dag. Det kan for eksempel være inden for på en side som; helsegrossisten.dk. Her er det nemlig muligt for dig at finde et større udvalg af kosttilskud til muskler og led.

Det kan både være de almindelige kosttilskud lige såvel, som det kan være de veganske og vegetariske varianter. Dermed kan du vælge de produkter, der passer bedst ind i din unikke livsstil.

kosttilskud vil dog aldrig kunne erstatte en generelt sund livsstil.

More

Døjer du med knæskader? Dette bør du stille op

Døjer du med knæskader? Dette bør du stille op

Hvis du døjer med smerter i ét eller begge af dine knæ, så er det vigtigt, at du ikke ignorerer det, men i stedet forsøger at gøre noget ved det. Hvis du ignorerer det, risikerer du nemlig kun, at det bliver værre. Men hvad kan du stille op, når du har smerter i dine knæ?

Aflast dine knæ så meget som muligt

Hvis du mærker smerter i dine knæ, skal du altid forsøge at aflaste dem så meget som muligt. Nogle gange er det nok til, at dine smerter går i sig selv igen. Det handler dog altid om at forsøge at vurdere, hvor slemme dine smerter er.

Nogle gange er det også en god idé at skifte til nogle træningssko, fordi det ikke er lige så hårdt mod dine knæ.

Brug hjælpemidler til dine knæ

Hvis ikke det er nok for dig at aflaste dine knæ, så kan det være, at du har brug for hjælpemidler. Der findes nemlig forskellige hjælpemidler, der hjælper dig til at komme af med dine knæsmerter. Før du begynder at bruge et hjælpemiddel, er det en god idé at tale med en fysioterapeut. En fysioterapeut kan nemlig fortælle dig, hvilket hjælpemiddel der fungerer bedst for dig.

Her finder du f.eks. en knæskinne til menisk, men der findes mange andre slags hjælpemidler også.

Kontakt din læge

Du kan gøre mange forskellige ting selv i håb om at komme af med dine knæskader, men hvis der ikke er noget af det, der virker, så er det altid en god idé at kontakte din læge.

Det kan nemlig sagtens være, at der skal noget mere til end blot aflastning og en knæskinne f.eks. Så hvis du oplever, at dine smerter bliver værre eller ikke forsvinder, så er det bedst, hvis du tager kontakt til din læge.

More

Alternativ behandling af tinnitus kan give dig roen igen

Alternativ behandling af tinnitus kan give dig roen igen

Tinnitus er øresusen – kort fortalt. Årsager til tinnitus kender vi i dag meget til, om end det at finde den rette behandling af tinnitus endnu tager noget tid. Du kan udvikle tinnitus, når dine høresanseceller bliver beskadiget. Sygdommen kan opstå som følge af andre øresygdomme, kraftig påvirkning fra lyd, aldersrelateret høretab eller muskelspændinger i fx hoved og nakke.

Flere typer behandling af tinnitus

Vigtigt at vide om tinnitus er, at det er hjernen, der laver den kedelige hyletone, som folk med tinnitus modvilligt må høre dag ud og ind. Tinnitus behandling tager ofte udgangspunkt i dette faktum, nemlig at tinnitus-symptomet kommer fra hjernen som respons på skader i øret. Her kan der så sættes ind med fx musikterapi, infrarød stråling og hos visse udbydere akupunktur.

Kinesisk akupunktur brugt mod øresusen

Om du tror på akupunktur eller ej, viser det sig nogle gange at have en positiv effekt, når det gælder at bekæmpe tinnitus. Akupunktører, der hævder at kunne kurere ikke-kronisk tinnitus, benytter sig fx af klassisk kinesisk akupunktur. Behandlingsformen er én af flere inden for den alternative medicin, hvor biofeedback og zoneterapi er øvrige udbredte behandlingsformer.

Snyd hjernen med musikterapi

Musikterapi kan være et nyttigt redskab til symptombehandling. For selvom ingen musik i verden kan læge dine ødelagte celler, kan musikterapi modvirke hjernens produktion af støj ved at narre den til at tro, at den skal gøre støjen svagere, for at du kan høre den. Med andre ord består behandlingen her i, at du snyder din hjerne til ikke at give dig irriterende suselyde.

Kontakt en specialklinik for behandlingsforløb

Leder du efter behandling for tinnitus, kan du fx prøve Specialklinikken Borgø. Hos dem kan du dit helt eget behandlingsforløb skræddersyet ud fra din specifikke hyletone. Desuden kan du blive klogere på, hvordan du lærer at leve med tilbageværende rester tinnitus i hverdagen.

More

Sådan får du et godt og sundt liv

Sådan får du et godt og sundt liv

Danskernes gennemsnit vægt stiger desværre og det har den gjort i en rum tid efterhånden. Det er noget være rod, for det betyder at danskerne bliver tykkere og tykkere. Når man bliver tyk, følger der en masse følgesygdomme med og det er derfor virkelig usundt at være overvægtigt. Desværre er det sådan, at når der begynder at komme så mange overvægtige i gadebilledet så bliver det, det nye normale. Men det betyder jo ikke, at du behøver at være usund. Her for du nemlig tips til en bedre sundhed.

Dyrk konditionstræning

Du behøver på ingen måde at gå efter at løbe et Marathon eller gennemføre en Ironman, men helt almindeligt konditræning er virkelig godt for din sundhed. Faktisk er anbefalingen stadig, at voksne bør motionere en time om dagen. Til det skal du dog vide, at en cykeltur til og fra arbejde altså også tæller med. så du kan jo stoppe med at tage bilen på arbejde hver dag og i stedet cykle. På den måde for du sneget konditionstræning ind i din hverdag og det vil helt sikkert kunne måles på din sundhed. Derudover er en rask gåtur også en fin form for konditionstræning, hvis en løbetur virker uoverskuelig. Det absolut vigtigste er bare at du bevæger dig og rør din krop. Det vil alt sammen kunne måles på din sundhed.

Spis god og sund mad – men vær ikke hysterisk

Rigtig, rigtig mange går på en streng kur når de ønsker at tabe sig. En streng kur udelukker (ofte) både brød, sukker og kartofler, ris og pasta. Og lige præcis sådan kur virker (virkelig ofte) bare modsat. Dels fordi det simpelthen ikke er realistisk at leve sådan over en længere periode og dels fordi de fleste falder i og føler det som et nederlag. Nej i stedet bør du tillade dig selv at spise både slik, kage og brød eller hvad du nu lyster, men i moderate mængder. Har du lyst til den kage en onsdag, ja så spis da kage en onsdag. Mærk så efter om du overhovedet har lyst til slik lørdag eller om du blot spiser det af vanen? Når du går ind og arbejder med dine lyster og vaner på den måde i stedet, så vil du opleve at det er langt nemmere at tabe dig – og at holde vægten nede! Husk derfor på at mærke efter hvad du har lyst til og bevæg din krop hver dag.

 

More

Vigtigheden af motion i arbejdstiden

Vigtigheden af motion i arbejdstiden

Ønsker du at blive klogere på, hvorfor det er vigtigt at dyrke motion i arbejdstiden? Så er du kommet til det helt rigtige sted! I de nedenstående afsnit vil du blive klogere på, hvorfor det er vigtigt, at man får sig rørt i forbindelse med sit stillesiddende arbejde. Du vil i den sammenhæng blive præsenteret for eventuelle konsekvenser, hvis man ikke dyrker regelmæssig motion. Motion på arbejdspladsen bliver mere og mere udbredt blandt danske virksomheder.

Bevægelse er essentielt for kroppens funktioner

Hvis vi aldrig bevægede os, ville kroppen på et tidspunkt sige stop. Motion behøves ikke være hårdt, selvom der er mange, som er af den overbevisning. Motion er et vidt begreb, hvor det vigtigste er, at man bevæger sig. Bevægelse kan selvfølgelig også være mange ting, men uanset hvad man bevæger, vil det hjælpe på at få brændt nogle kalorier og modvirke overvægt.

Stillesiddende positurer dagen lang

Det er ikke sundt for kroppen at sidde i den samme position i for lang tid. Stillesiddende og statiske positurer er årsag til tusindevis af muskelspændinger, som kan være irriterende at døje med. Muskelspændinger skal tages seriøst, hvis man ikke ønsker at forringe sin livskvalitet.

De stillesiddende og statiske arbejdspositurer er i høj grad et produkt af den teknologiske udvikling. Vi er blevet så digitaliserede, at vi kan klare stort set alle opgaver fra den samme computer. Der er simpelthen ikke noget behov for at bevæge sig, når man befinder sig på arbejdspladsen.

Mere end bare muskelspændinger på sigt

Muskelspændinger er en af de milde konsekvenser, hvis du sidder i de samme positurer dagen lang. På sigt kan du udvikle forskellige livsstilsygdomme som type-2 diabetes eller hjerte-kar-sygdomme, hvis du ikke bevæger dig nok i løbet af dagen. Chancen for disse livsstilssygdomme kan i høj grad minimeres, hvis du formår at bevæge dig i forbindelse med dit arbejde.

More

Så vigtig er din søvn

Så vigtig er din søvn

Der findes nok ikke mange, der kender til vigtigheden af at spise godt, dyrke motion og undgå for meget sukker og alkohol. Disse ting er alle nogen, der er med til at sørge for at du har et sundt liv. En anden ting, der ikke får nok opmærksomhed, når det kommer til sundhed, er ens søvn. For hvordan man sover om natten, kan være altafgørende for ens velbefindende og dermed også ens generelle sundhed. Så hvis du er typen der spiser sundt og dyrker masser af motion, så er det også helt essentielt at du får den gode søvn med, hvis du vil have den fulde sundhedspakke så at sige.

Desværre er der alt for mange, der ikke får den søvn, som de burde. Dette kan der være mange grunde til. Nogen går ganske enkelt for sent i seng, så det ikke er muligt at nå at sove de timer som kroppen har brug for. For andre er det ikke dårlig planlægning der er grunden, men der kan også være rigtig mange andre faktorer der spiller ind. Det kan naturligvis være de fysiske rammer der spiller ind. Altså ganske enkelt at de ligger dårligt i deres seng. Man bruger (eller bør bruge) omkring en tredjedel af sit liv i sin seng, så det kan godt betale sig at investere i kvalitetssenge, hvis man vil have en god nats søvn.

Ofte er det dog i mindst lige så høj grad psykiske faktorer og andet der spiller ind. Enten at man er får dårlig til at få slukket for alle skærme inden man skal sove, eller at der er alt for meget tankeaktivitet der går ind og påvirker søvnen. Stress er en af de værste syndere, når det kommer til dårlig nattesøvn. Sover man så oveni dårligt, er dette med at at forværre stresssymptomerne, hvilket gør det til en meget ond spiral at komme ind i.

Tre gode råd til bedre søvn

Her er der tre gode råd til hvordan du får en bedre søvn

  • Ingen skærm 30 minutter før du skal sove. Det gælder tv, iPad, iPhone osv.
  • En god seng. Det betyder meget hvordan du ligger, i forhold til at du ikke kommer til at vende og dreje dig hele natten.
  • Køligt og mørkt. Det er en god ide at ligge køligt og mørkt, da det er det bedste for kroppen når den skal i “dvale”.

 

More

Hvad er en diskusprolaps?

Hvad er en diskusprolaps?

Hvert år rammes mange danskere af en diskusprolaps. Mange af disse kunne undgås, hvis vi begyndte at passe bedre på os selv. Men for at gøre det bliver vi nødt til at kigge på, hvad en diskusprolaps er, og hvorfor nogen rammes af dem.

Heldigvis kan du få god behandling, hvis uheldet skulle være ude, så du igen kan bruge din ryg som før. En diskusprolaps kan ramme alle, så der er ingen skam i det, og du bør modtage behandling med det samme.

Derfor sker en diskusprolaps

Du får en diskusprolaps, fordi diskusskiverne bliver slidte over tid. Det er grunden til, at man rammes af en diskusprolaps i en senere alder, da en ung ryg sjældent ville have nogle problemer.

Hos Gildhøj Privathospital skriver de, at der opstår sprækker, og så vil det bløde materiale fra diskusskiverne blive presset udad. Grunden til, at vi får smerter i ryggen, er, at det ender med at trykke på en nerve. Denne smerte kan opstå i arme, ben eller nederste del af ryggen.

Behandling

Det føles ekstremt ubehageligt at have en diskusprolaps. Derfor opsøger de fleste læge med det samme, og her kan de behandle dig med en operation eller uden en operation. Gildhøj Privathospital oplyser, at de fleste diskusprolapser ikke kræver en operation, men man bliver sat i et behandlingsforløb.

De skriver også, at hvis du har manglende kontrol over vandladning eller afføring, så er det en god idé at opsøge sin læge med det samme. For her vil du skulle have foretaget en operation med det samme. Det samme med tryk på rygmarven eller lammelse i perioder.

Selvom du ikke kan undgå en diskusprolaps ved træning, er det stadigvæk en god idé at styrketræne, dyrke regelmæssig motion og få bevæget sin ryg. Herunder bør du dyrke yoga eller andre gymnastikøvelser, så du får en fleksibel krop.

More

Sørg for at passe dine nattesøvn

Sørg for at passe dine nattesøvn

Mange danskere sover desværre ikke nok om natten. Søvnbehovet varierer selvfølgelig fra person til person, og det ændrer sig også lidt med alderen, men de fleste voksne mennesker har brug for mellem 7 og 9 timer hver nat. Det gør ikke noget at sove for lidt en gang imellem, men hvis man ikke får opfyldt sit søvnbehov over en lang periode, kan det have store konsekvenser for kroppen. Du kan for eksempel få et dårligere immunforsvar, og din koncentrationsevne forværres også. I denne guide kan du læse mere om, hvordan du kan sove bedre.

Find en seng, der passer til dig

Det virker naturligvis meget mere tillokkende at lægge sig til at sove om aftenen, hvis man har en dejlig, blød seng at ligge i. Derfor er det også vigtigt, at du finder en seng, der passer godt til dig, så du rent faktisk kan glæde dig til at falde i søvn hver dag. Du kan for eksempel overveje en contincental seng, for det er en sengetype, der har en masse fordele. Den består nemlig at hele tre madraslag, så din krop får maksimal støtte hele natten lang. Du kan endda købe en model med madrasser i et materiale, som virker temperaturregulerende.

Pas på med skærmene

Der er ingen tvivl om, at skærmene er en stor synder, når det kommer til at passe sin nattesøvn. Det kan være svært at lægge iPad’en og telefonen fra sig, når det er tid til at gå i seng, for sociale medier og streamingtjenester kan være meget fristende. Men det er rigtig uheldigt, for det blå lys fra skærmene er nemlig rigtig dårligt for din nattesøvn. Det kan snyde din krop til at tro, at det er dag, og så bliver det selvfølgelig rigtig svært at falde i søvn. Derfor er det en god idé at gemme skærmene væk, inden du skal sove.

More