All posts in Sundhed

Døjer du med knæskader? Dette bør du stille op

Døjer du med knæskader? Dette bør du stille op

Hvis du døjer med smerter i ét eller begge af dine knæ, så er det vigtigt, at du ikke ignorerer det, men i stedet forsøger at gøre noget ved det. Hvis du ignorerer det, risikerer du nemlig kun, at det bliver værre. Men hvad kan du stille op, når du har smerter i dine knæ?

Aflast dine knæ så meget som muligt

Hvis du mærker smerter i dine knæ, skal du altid forsøge at aflaste dem så meget som muligt. Nogle gange er det nok til, at dine smerter går i sig selv igen. Det handler dog altid om at forsøge at vurdere, hvor slemme dine smerter er.

Nogle gange er det også en god idé at skifte til nogle træningssko, fordi det ikke er lige så hårdt mod dine knæ.

Brug hjælpemidler til dine knæ

Hvis ikke det er nok for dig at aflaste dine knæ, så kan det være, at du har brug for hjælpemidler. Der findes nemlig forskellige hjælpemidler, der hjælper dig til at komme af med dine knæsmerter. Før du begynder at bruge et hjælpemiddel, er det en god idé at tale med en fysioterapeut. En fysioterapeut kan nemlig fortælle dig, hvilket hjælpemiddel der fungerer bedst for dig.

Her finder du f.eks. en knæskinne til menisk, men der findes mange andre slags hjælpemidler også.

Kontakt din læge

Du kan gøre mange forskellige ting selv i håb om at komme af med dine knæskader, men hvis der ikke er noget af det, der virker, så er det altid en god idé at kontakte din læge.

Det kan nemlig sagtens være, at der skal noget mere til end blot aflastning og en knæskinne f.eks. Så hvis du oplever, at dine smerter bliver værre eller ikke forsvinder, så er det bedst, hvis du tager kontakt til din læge.

More

Alternativ behandling af tinnitus kan give dig roen igen

Alternativ behandling af tinnitus kan give dig roen igen

Tinnitus er øresusen – kort fortalt. Årsager til tinnitus kender vi i dag meget til, om end det at finde den rette behandling af tinnitus endnu tager noget tid. Du kan udvikle tinnitus, når dine høresanseceller bliver beskadiget. Sygdommen kan opstå som følge af andre øresygdomme, kraftig påvirkning fra lyd, aldersrelateret høretab eller muskelspændinger i fx hoved og nakke.

Flere typer behandling af tinnitus

Vigtigt at vide om tinnitus er, at det er hjernen, der laver den kedelige hyletone, som folk med tinnitus modvilligt må høre dag ud og ind. Tinnitus behandling tager ofte udgangspunkt i dette faktum, nemlig at tinnitus-symptomet kommer fra hjernen som respons på skader i øret. Her kan der så sættes ind med fx musikterapi, infrarød stråling og hos visse udbydere akupunktur.

Kinesisk akupunktur brugt mod øresusen

Om du tror på akupunktur eller ej, viser det sig nogle gange at have en positiv effekt, når det gælder at bekæmpe tinnitus. Akupunktører, der hævder at kunne kurere ikke-kronisk tinnitus, benytter sig fx af klassisk kinesisk akupunktur. Behandlingsformen er én af flere inden for den alternative medicin, hvor biofeedback og zoneterapi er øvrige udbredte behandlingsformer.

Snyd hjernen med musikterapi

Musikterapi kan være et nyttigt redskab til symptombehandling. For selvom ingen musik i verden kan læge dine ødelagte celler, kan musikterapi modvirke hjernens produktion af støj ved at narre den til at tro, at den skal gøre støjen svagere, for at du kan høre den. Med andre ord består behandlingen her i, at du snyder din hjerne til ikke at give dig irriterende suselyde.

Kontakt en specialklinik for behandlingsforløb

Leder du efter behandling for tinnitus, kan du fx prøve Specialklinikken Borgø. Hos dem kan du dit helt eget behandlingsforløb skræddersyet ud fra din specifikke hyletone. Desuden kan du blive klogere på, hvordan du lærer at leve med tilbageværende rester tinnitus i hverdagen.

More

Sådan får du et godt og sundt liv

Sådan får du et godt og sundt liv

Danskernes gennemsnit vægt stiger desværre og det har den gjort i en rum tid efterhånden. Det er noget være rod, for det betyder at danskerne bliver tykkere og tykkere. Når man bliver tyk, følger der en masse følgesygdomme med og det er derfor virkelig usundt at være overvægtigt. Desværre er det sådan, at når der begynder at komme så mange overvægtige i gadebilledet så bliver det, det nye normale. Men det betyder jo ikke, at du behøver at være usund. Her for du nemlig tips til en bedre sundhed.

Dyrk konditionstræning

Du behøver på ingen måde at gå efter at løbe et Marathon eller gennemføre en Ironman, men helt almindeligt konditræning er virkelig godt for din sundhed. Faktisk er anbefalingen stadig, at voksne bør motionere en time om dagen. Til det skal du dog vide, at en cykeltur til og fra arbejde altså også tæller med. så du kan jo stoppe med at tage bilen på arbejde hver dag og i stedet cykle. På den måde for du sneget konditionstræning ind i din hverdag og det vil helt sikkert kunne måles på din sundhed. Derudover er en rask gåtur også en fin form for konditionstræning, hvis en løbetur virker uoverskuelig. Det absolut vigtigste er bare at du bevæger dig og rør din krop. Det vil alt sammen kunne måles på din sundhed.

Spis god og sund mad – men vær ikke hysterisk

Rigtig, rigtig mange går på en streng kur når de ønsker at tabe sig. En streng kur udelukker (ofte) både brød, sukker og kartofler, ris og pasta. Og lige præcis sådan kur virker (virkelig ofte) bare modsat. Dels fordi det simpelthen ikke er realistisk at leve sådan over en længere periode og dels fordi de fleste falder i og føler det som et nederlag. Nej i stedet bør du tillade dig selv at spise både slik, kage og brød eller hvad du nu lyster, men i moderate mængder. Har du lyst til den kage en onsdag, ja så spis da kage en onsdag. Mærk så efter om du overhovedet har lyst til slik lørdag eller om du blot spiser det af vanen? Når du går ind og arbejder med dine lyster og vaner på den måde i stedet, så vil du opleve at det er langt nemmere at tabe dig – og at holde vægten nede! Husk derfor på at mærke efter hvad du har lyst til og bevæg din krop hver dag.

 

More

Vigtigheden af motion i arbejdstiden

Vigtigheden af motion i arbejdstiden

Ønsker du at blive klogere på, hvorfor det er vigtigt at dyrke motion i arbejdstiden? Så er du kommet til det helt rigtige sted! I de nedenstående afsnit vil du blive klogere på, hvorfor det er vigtigt, at man får sig rørt i forbindelse med sit stillesiddende arbejde. Du vil i den sammenhæng blive præsenteret for eventuelle konsekvenser, hvis man ikke dyrker regelmæssig motion. Motion på arbejdspladsen bliver mere og mere udbredt blandt danske virksomheder.

Bevægelse er essentielt for kroppens funktioner

Hvis vi aldrig bevægede os, ville kroppen på et tidspunkt sige stop. Motion behøves ikke være hårdt, selvom der er mange, som er af den overbevisning. Motion er et vidt begreb, hvor det vigtigste er, at man bevæger sig. Bevægelse kan selvfølgelig også være mange ting, men uanset hvad man bevæger, vil det hjælpe på at få brændt nogle kalorier og modvirke overvægt.

Stillesiddende positurer dagen lang

Det er ikke sundt for kroppen at sidde i den samme position i for lang tid. Stillesiddende og statiske positurer er årsag til tusindevis af muskelspændinger, som kan være irriterende at døje med. Muskelspændinger skal tages seriøst, hvis man ikke ønsker at forringe sin livskvalitet.

De stillesiddende og statiske arbejdspositurer er i høj grad et produkt af den teknologiske udvikling. Vi er blevet så digitaliserede, at vi kan klare stort set alle opgaver fra den samme computer. Der er simpelthen ikke noget behov for at bevæge sig, når man befinder sig på arbejdspladsen.

Mere end bare muskelspændinger på sigt

Muskelspændinger er en af de milde konsekvenser, hvis du sidder i de samme positurer dagen lang. På sigt kan du udvikle forskellige livsstilsygdomme som type-2 diabetes eller hjerte-kar-sygdomme, hvis du ikke bevæger dig nok i løbet af dagen. Chancen for disse livsstilssygdomme kan i høj grad minimeres, hvis du formår at bevæge dig i forbindelse med dit arbejde.

More

Så vigtig er din søvn

Så vigtig er din søvn

Der findes nok ikke mange, der kender til vigtigheden af at spise godt, dyrke motion og undgå for meget sukker og alkohol. Disse ting er alle nogen, der er med til at sørge for at du har et sundt liv. En anden ting, der ikke får nok opmærksomhed, når det kommer til sundhed, er ens søvn. For hvordan man sover om natten, kan være altafgørende for ens velbefindende og dermed også ens generelle sundhed. Så hvis du er typen der spiser sundt og dyrker masser af motion, så er det også helt essentielt at du får den gode søvn med, hvis du vil have den fulde sundhedspakke så at sige.

Desværre er der alt for mange, der ikke får den søvn, som de burde. Dette kan der være mange grunde til. Nogen går ganske enkelt for sent i seng, så det ikke er muligt at nå at sove de timer som kroppen har brug for. For andre er det ikke dårlig planlægning der er grunden, men der kan også være rigtig mange andre faktorer der spiller ind. Det kan naturligvis være de fysiske rammer der spiller ind. Altså ganske enkelt at de ligger dårligt i deres seng. Man bruger (eller bør bruge) omkring en tredjedel af sit liv i sin seng, så det kan godt betale sig at investere i kvalitetssenge, hvis man vil have en god nats søvn.

Ofte er det dog i mindst lige så høj grad psykiske faktorer og andet der spiller ind. Enten at man er får dårlig til at få slukket for alle skærme inden man skal sove, eller at der er alt for meget tankeaktivitet der går ind og påvirker søvnen. Stress er en af de værste syndere, når det kommer til dårlig nattesøvn. Sover man så oveni dårligt, er dette med at at forværre stresssymptomerne, hvilket gør det til en meget ond spiral at komme ind i.

Tre gode råd til bedre søvn

Her er der tre gode råd til hvordan du får en bedre søvn

  • Ingen skærm 30 minutter før du skal sove. Det gælder tv, iPad, iPhone osv.
  • En god seng. Det betyder meget hvordan du ligger, i forhold til at du ikke kommer til at vende og dreje dig hele natten.
  • Køligt og mørkt. Det er en god ide at ligge køligt og mørkt, da det er det bedste for kroppen når den skal i “dvale”.

 

More

Hvad er en diskusprolaps?

Hvad er en diskusprolaps?

Hvert år rammes mange danskere af en diskusprolaps. Mange af disse kunne undgås, hvis vi begyndte at passe bedre på os selv. Men for at gøre det bliver vi nødt til at kigge på, hvad en diskusprolaps er, og hvorfor nogen rammes af dem.

Heldigvis kan du få god behandling, hvis uheldet skulle være ude, så du igen kan bruge din ryg som før. En diskusprolaps kan ramme alle, så der er ingen skam i det, og du bør modtage behandling med det samme.

Derfor sker en diskusprolaps

Du får en diskusprolaps, fordi diskusskiverne bliver slidte over tid. Det er grunden til, at man rammes af en diskusprolaps i en senere alder, da en ung ryg sjældent ville have nogle problemer.

Hos Gildhøj Privathospital skriver de, at der opstår sprækker, og så vil det bløde materiale fra diskusskiverne blive presset udad. Grunden til, at vi får smerter i ryggen, er, at det ender med at trykke på en nerve. Denne smerte kan opstå i arme, ben eller nederste del af ryggen.

Behandling

Det føles ekstremt ubehageligt at have en diskusprolaps. Derfor opsøger de fleste læge med det samme, og her kan de behandle dig med en operation eller uden en operation. Gildhøj Privathospital oplyser, at de fleste diskusprolapser ikke kræver en operation, men man bliver sat i et behandlingsforløb.

De skriver også, at hvis du har manglende kontrol over vandladning eller afføring, så er det en god idé at opsøge sin læge med det samme. For her vil du skulle have foretaget en operation med det samme. Det samme med tryk på rygmarven eller lammelse i perioder.

Selvom du ikke kan undgå en diskusprolaps ved træning, er det stadigvæk en god idé at styrketræne, dyrke regelmæssig motion og få bevæget sin ryg. Herunder bør du dyrke yoga eller andre gymnastikøvelser, så du får en fleksibel krop.

More

Sørg for at passe dine nattesøvn

Sørg for at passe dine nattesøvn

Mange danskere sover desværre ikke nok om natten. Søvnbehovet varierer selvfølgelig fra person til person, og det ændrer sig også lidt med alderen, men de fleste voksne mennesker har brug for mellem 7 og 9 timer hver nat. Det gør ikke noget at sove for lidt en gang imellem, men hvis man ikke får opfyldt sit søvnbehov over en lang periode, kan det have store konsekvenser for kroppen. Du kan for eksempel få et dårligere immunforsvar, og din koncentrationsevne forværres også. I denne guide kan du læse mere om, hvordan du kan sove bedre.

Find en seng, der passer til dig

Det virker naturligvis meget mere tillokkende at lægge sig til at sove om aftenen, hvis man har en dejlig, blød seng at ligge i. Derfor er det også vigtigt, at du finder en seng, der passer godt til dig, så du rent faktisk kan glæde dig til at falde i søvn hver dag. Du kan for eksempel overveje en contincental seng, for det er en sengetype, der har en masse fordele. Den består nemlig at hele tre madraslag, så din krop får maksimal støtte hele natten lang. Du kan endda købe en model med madrasser i et materiale, som virker temperaturregulerende.

Pas på med skærmene

Der er ingen tvivl om, at skærmene er en stor synder, når det kommer til at passe sin nattesøvn. Det kan være svært at lægge iPad’en og telefonen fra sig, når det er tid til at gå i seng, for sociale medier og streamingtjenester kan være meget fristende. Men det er rigtig uheldigt, for det blå lys fra skærmene er nemlig rigtig dårligt for din nattesøvn. Det kan snyde din krop til at tro, at det er dag, og så bliver det selvfølgelig rigtig svært at falde i søvn. Derfor er det en god idé at gemme skærmene væk, inden du skal sove.

More

Undgå huller i tænderne med disse tips

Undgå huller i tænderne med disse tips

De fleste af os kender til de klassiske råd om, at du skal undgå sukker og børste dine tænder, hvis du vil undgå huller i tænderne. Det er klart, at du skal starte her, hvis du ikke allerede har gjort det. Her vil vi give nogle flere tips til, hvordan du kan passe på dine tænder. Alle råd er nogle, som du også vil få, hvis du går til din tandlæge.

Få en fast tid hos tandlægen

Hvis du har en fast årlig dag, hvor du går til tandlæge, så er du mere tilbøjelig til at møde op. For det er de færreste, som går og tænker på, at nu er det tid til at tage på tandklinik igen. Så et af de bedste tip til at undgå huller i tænderne er, at du ofte besøger tandlægen.

Om du bor i Århus eller et andet sted, så har du brug for en god tandlæge til at undgå huller i tænderne. De kan fortælle dig, når du skal til at passe på. Eller hvis du burde bruge tandtråd oftere.

Tænk over hvad du spiser

Udover sukker kan det også sagtens give huller i tænderne, hvis du spiser for mange kornprodukter. Især blødt brød osv. Hvis du spiser brød så hold dig til rugbrød, da det er langt sundere for dig og dine tænder.

Hvis du endelig spiser sukker, så er det en god idé at tænke over, hvad du spiser. Karameller sidder fast i tænderne, og er generelt hårde mod dine tænder. I stedet kan du spise noget, som du kan drikke med sugerør som en milkshake eller smoothie. På den måde går det ikke udover dine tænder, og du mindsker risikoen for at få huller i tænderne, selvom du spiser sukker.

Herudover skal du huske at børste dine tænder og bruge tandtråd.

More

Sådan undgår du paradentose

Sådan undgår du paradentose

Paradentose er gået hen og blevet lidt af en folkesygdom. Det er primært ældre, som rammes af tandsygdommen, som gør, at du risikerer at miste dine tænder. Der er heldigvis en række tiltag, du kan foretage dig, hvis du gerne vil mindske din risiko for at få paradentose.

Hvad er paradentose?

Det er en tandkødssygdom, som kan ramme alle. Den rammer ældre, dog er det ikke ualmindeligt at symptomer fra man er 35 år. Selvom alle kan rammes af paradentose, er der nogen, som rammes hårdere end andre.

Som udgangspunkt er man mest udsat, hvis man har dårlig tandhygiejne, ryger eller har diabetes. Derfor er det vigtigt, at du holder dig sund og rask, og børster dine tænder grundigt.

Det er vigtigt at holde øje med symptomer på paradentose og gå til tandlægen, hvis du oplever problemer.

Behandling i Nordsjælland

Som sagt er det vigtigt, at du opsøger behandling med det samme, du har symptomer på paradentose. Det mest almindelige er, at du kan mærke det i dine tænder, da de kan føles løse. Herudover vil det typisk starte med lettere tandkødsbetændelse.

Det er også grunden til, at uanset hvor du er i landet, bør du gå til tandlægen minimum en gang om året. Hvis du er i faregruppen for paradentose, er det muligt, at du skal komme oftere. Det vil du aftale sammen med din tandlæge.

Din tandlæge vil også fortælle dig, at du skal børste dine tænder grundigt. Desuden hjælper det at bruge tandstikker eller tandtråd.

Det er også vigtigt, at du undgår bestemt mad. F.eks. er sukker utroligt dårligt for tænderne. Generelt vil det være de samme råd, som du ellers får at vide hos tandlægen og endda hos lægen. Det er vigtigt, at du spiser sundt, og passer på dig selv og din krop. Tag til tandlægen regelmæssigt.

More

Guide: Find den rette håndsprit til hjem, ferie eller arbejde

Guide: Find den rette håndsprit til hjem, ferie eller arbejde

Gør det nemt at holde håndhygiejnen med håndsprit, som du kan finde på forskellige typer bøtter og på desinficerende wipes. Pumpeflasker, dunke på flere liter, små beholdere med et vippelåg, dispenserposer og standbags er eksempler på de talrige muligheder, du har, når det gælder at finde håndsprit på en form, du synes er praktisk – og som du derfor faktisk vil bruge.

Find din nye håndsprit online, hvor du nemt kan scrolle gennem store udvalg af håndsprit og engangsklude med sprit, så du ender med at lægge det rette produkt i din online indkøbskurv.

Find den rette beholder til spritten

Pumpeflasker, engangsservietter og beholdere med vippelåg er nemme at have med i tasken, så du kan spritte hænderne af på farten. Skal du ud at rejse, er håndsprit et must, når det kommer til hygiejneartikler til turen. Standbags er beregnet til at blive vendt på hovedet og sat i en spritdispenser, hvor du med et enkelt tryk på stålhåndtaget kan få sprit skudt i hånden.

Beskyt medarbejdere med wipes

Har du en virksomhed kørende, kan du for at beskytte dine medarbejdere stille en kasse med wipes til hånddesinfektion frem, hvor visse modeller har displayboks, så engangskludene virkelig skiller sig ud fra omgivelserne. Du kan også bare købe de klassiske, store kasser med fx 100 desinficerende wipes i sig. Skal du kun bruge et par klude, kan de købes i pakker på 15.

Håndsprit som gel eller væske?

Håndsprit kan du få enten som helt flydende væske eller som gel. Du har lidt mere kontrol over gelen, end du har over håndsprit med lav densitet. Chancen for, at du spilder sprit på gulvet, er derved reduceret. Omvendt er flydende sprit nemmere at dække hele hånden med, så du sikrer, at du rent faktisk spritter hænderne rigtigt og ikke efterlader områder uberørte.

More

For Guest Posts, Advertorials, and other requests:
Please contact Mavra:
[email protected]


KH Online er ansvarelig for den kommercielle del af denne hjemmeside. Kontakt venligst Mavra vedrørende blogindlæg og lignende via ovenstående email.