All posts in træning

Yoga – sådan kommer du i gang

Yoga – sådan kommer du i gang

Selvom der er mange der måske tror det modsatte, så er yoga rent faktisk en af de ting der er lettest at komme i gang med, hvis man gerne vil styrke sine muskler, smidighed og stadig øge sin forbrænding. Det kan godt være at det kræver mange års øvelse, at kunne mestre de mest vanskelige øvelser, men mindre kan også gøre det.

Hvis man tager det meget seriøst, er det bedste naturligvis at gå på et yogahold, hvor der er en instruktør, der kan hjælpe dig med at få gang i de rette øvelser og ikke mindst at udføre dem rigtigt. Når du først er kommet lidt i gang, så er der rigtig meget, der kan laves hjemme i stuen.

Den mindst krævende fysiske udfoldelse

Noget af det der er så nemt ved yoga, er at det hverken kræver en masse udstyr, eller en masse plads. Så uanset om du bor i et stort hus med en kæmpe stue, eller en lille studielejlighed, så kan du næsten altid finde plads til at dyrke yoga. Det eneste det kræver er en yogamåtte og noget yogatøj. Du kan købe specialt yogatøj, men du kan også bare bruge noget almindeligt tøj. Det vigtigste er at du er tilpas i det, og at du kan bevæge dig frit i det. Du kan finde både yogamåtter og yogatøj her.

Youtube er din ven

Når du først er kommet i gang med yoga, og har fået en vis forståelse for de forskellige øvelser, kan du begynde at bygge videre på repertoiret og give dig selv nye udfordringer og nye øvelser, her finder du hurtigt ud af, at internettet og isærdeleshed Youtube er din ven, her kan du nemlig finde et hav af yoga øvelser og undervisning.

Som nævnt indledningsvist så kan det dog være en god ide at starte på et hold, hvor du bliver sat lidt ind i nogle grundøvelser, da det godt kan være kompliceret (og farligt), at kaste sig for meget ud i noget, man ikke har helt styr på, da hele kroppen kommer i spil, når du dyrker yoga.

More

Akupunktur ved genoptræning

Akupunktur ved genoptræning

De fleste der træner på et nogenlunde plan, har nok på et eller andet tidspunkt prøvet at rende ind i en skade, som de har haft problemer med at blive kvit igen. En af de mest genstridige former for skader er lyskeskader, da det er besværligt at behandle. Ofte er det overbelastede eller delvist overrevne muskler, hvilket er svært at arbejde med. Her er et lille oprids af, hvad du kan prøve, hvis skulle være så uheldig at blive ramt af en sådan skade.

I de fleste tilfælde kan det klares hos en fysioterapeut, hvor man får et træningsprogram der skal følges. Andre gange forsøger man med ro og varmebehandling. I alvorlige tilfælde er det nødvendigt med en operation. Der er dog en ting der er fælles for de fleste typer af traditionelle behandlinger, nemlig at det tager mange måneder, for man er tilbage i fuldt vigør igen, hvilket er irriterende, hvis man har en form, der skal holdes ved lige. Det er ikke unormalt at det tager op mod et halvt år, at blive en sådan skade kvit.

Der findes dog også alternative behandlingsformer mos netop lyskeskader, en af dem er akupunktur. En af de klinikker der har stor succes med at behandle lyskeskader er Boel Akupunktur, der er en del af Acunova.

Normalt kan denne slags skader som nævnt godt tage op til til et halvt år eller mere, men der er flere der har oplevet at der allerede efter ganske få behandlinger sker en forbedring i skaden

More

Løb med hunden

Løb med hunden

Hvis du har en hund, så ved du naturligvis godt hvor meget sådan en størrelse kræver i motion. Ligesom hunde har mennesker også et stort behov for at bevæge sig, hvilket bliver styrket ved at have en hund, da det kræver at man kommer ud og gå med den.

More

Apps hjælper dit løb

Apps hjælper dit løb

For et par årtier siden havde man sin walkman med, hvis man skulle ud og løbe en tur. Så kom discman’en, der havde sine begrænsninger trods dualshock, og hvad det ellers hed. Så kom MP3 afspilleren, der gjorde det lettere at løbe sammen med sin musik. Ja – der er sket meget de sidste par år, og løber de fleste med en smartphone.

More

For Guest Posts, Advertorials, and other requests:
Please contact Mavra:
[email protected]


KH Online er ansvarelig for den kommercielle del af denne hjemmeside. Kontakt venligst Mavra vedrørende blogindlæg og lignende via ovenstående email.