All posts in Uncategorized

Plej dit mentale helbred – start med dine omgivelser

Plej dit mentale helbred – start med dine omgivelser

Som mennesker bliver vi påvirket af vores omgivelser. Om det er de mennesker, vi er sammen med, eller de farver væggene i vores hjem er. Vi spejler os i vores hjem, og vores hjem afspejler os. Hvis du for eksempel har haft nogle uger med en smule stress på arbejdet, kan det være, at oprydning i hjemmet ikke ligefrem føles tiltrækkende. Som tiden går, jo mere rod opstår der, jo mindre energi har du, og jo lavere humør ender du med at være i. Derfor er det at holde orden i dit hjem ekstremt vigtigt, hvis du vil undgå for meget stress og dårligt humør.

Skab mere leveplads

Start med at få skabt noget plads i dit hjem. Det kan du gøre ved at udnytte den plads, du allerede har. Opbevar dine ting ordentlig i skabe og under senge. På den måde får du ting af vejen og derfor også mere plads at være på. Du kan også med fordel opbevare ting og møbler i din garage eller dit skur. Her kan du læse 3 tips til opbevaring i garagen.

Når du har stillet ting væk, pakket dem ned eller smidt dem ud, så tag en omgang med støvsugeren og støvekosten. Tag et langt bad som en belønning, og start morgendagen ud med ny og god energi i kroppen.

Overskud til projekter

Når dit hjem er fint og ryddeligt, og du har været produktiv på arbejdet, fortjener du en pause. Og skulle det så ikke være nu, du begyndte på det der projekt, du længde har tænkt på. Når dine omgivelser er rene, indbyder de til kreativitet og glæde. Byg selv grill, et maleri eller ommøblering i kælderen. Der er mange ting, du kan gå i gang med, nu hvor der er plads i både rum og sind til at udfolde dig.

More

Tag din træning til det næste niveau med et squat rack stativ

Tag din træning til det næste niveau med et squat rack stativ

Elsker du også træning? Ønsker du hermed at tage din træning til det næste niveau? Så kan et squat rack stativ være løsningen for dig! Der findes flere forskellige squat racks, så derfor er der en stor chancen for, at du finder det helt perfekte squat rack stativ til netop dine mål!

Du har muligheden for at træne flere muskelgrupper

Går du meget op i, at din træning skal involvere flere muskelgrupper, og har du lyst til at få en stærk og sund krop? Squat stativet giver dig mulighed for at træne flere muskelgrupper, og hermed kan du få tilbehør til fitness, som har flere fordele. Det vil sige, at du får et produkt, der har mere end en funktion. Dette er optimalt, hvis du ønsker at træne hjemme, men du ikke har så meget plads.
Hvilke øvelser kan du så lave med et squat rack stativ? Udover squats har du med nogle af stativerne mulighed for at udøve øvelsen ”bænkpres”. Dette er en essentiel øvelse, hvis du ønsker at træne din overkrop. Med bænkpres er der fokus på flere muskler på samme tid. Dine brystmuskler og dine triceps aktiveres under denne øvelse, og derudover arbejder dine håndled også. Der er altså store fordele ved denne øvelse.
Det smarte ved sådan et stativ er, at det er sikkert for dig at udøve øvelserne. På stativet er der nemlig monteret faste aflægningsmuligheder, hvilket vil sige, at du kan afsætte din vægtstang hurtigt. Med sådan en mulighed kan du presse dig selv mere, fordi du ved, at der er en høj sikkerhed, når du træner. Lyder dette som noget for dig? Så klik her og se det store udvalg af stativerne. Hjælp dig selv til en sikker og god træning!

More

Få større arbejdsglæde med en god kontorstol

Få større arbejdsglæde med en god kontorstol

En god stol er vigtig, når du arbejder. Når du sidder ved et skrivebord mange timer, og når du sidder foran en computer, er det nødvendigt med en ergonomisk rigtig stol, som støtter din ryg og din siddestilling. 

Når du sidder godt, får du mere fra hånden og større arbejdsglæde. Inden du går i gang med studiet eller arbejdet, bør du derfor anskaffe dig en god stol. Se her efter en god kontorstol.

Undgår arbejdsskader

Arbejdsskader kan være svære at slippe af med, når de først er kommet. Og det er altid bedre at forebygge end at behandle. Med en god kontorstol kan du undgå de mest gængse arbejdsskader.

En god kontorstol er én, der giver dig den optimale støtte. Det er derfor vigtigt, at du vælger en stol, som kan indstilles i højden. Sidder du enten for højt eller for lavt, risikerer du både at få ondt i ryggen og at få skader i armene. 

Museskader undgås, når armene anstrenges så lidt som muligt, og du skal helst kunne sidde med dine arme naturligt hvilende på bordet. En stol med armlæn er altid et godt valg, da armlæn giver dig mulighed for at hvile og aflaste dine arme. 

Vælg en funktionel stol

En god kontorstol skal først og fremmest være funktionel. Ud over justerbar højde og armlæn, er det en fordel, hvis både sæde og ryg kan vippes. Det sikrer den bedst mulige støtte. En stol, der kan indstilles, er en stol, der kan tilpasses dig.

Kontorstolen er et arbejdsredskab, men derfor må den jo stadig gerne være pæn. De fleste stole er lavet i åndbart mesh. Du kan også vælge en kontorstol i læder, hvilket giver et mere eksklusivt look.  

Husk at stolen er et arbejdsredskab. Find den rigtige, og så bliver arbejdet lettere.

More

Sådan minimerer du arbejdsskader og livsstilssygdomme i byggebranchen

Sådan minimerer du arbejdsskader og livsstilssygdomme i byggebranchen

Følgende artikel er betalt og udarbejdet i samarbejde med de hjemmesider, der linkes til.

Hvis du arbejder i et fysisk krævende job, er det kun endnu vigtigere, at du passer på din egen krop. Foruden de foranstaltninger, som din arbejdsgiver foretager sig på dine vegne i forbindelse med sikkerhed på arbejdspladsen, er der også nogle små ting, som du kan gøre selv.

Mere fysisk arbejde har tendens til at føre til længerevarende problemer. Nogle af disse problemer er uundgåelige efter årevis i mere krævende arbejde, men langt de fleste kan modarbejdes eller minimeres i sværhedsgrad med forebyggende tiltag.

Her får du nogle tips og tricks til at forebygge diverse skader og gener, som du kan få, hvis du arbejder i eksempelvis byggebranchen.

Beskyt kroppen med ordentligt udstyr

Heldigvis er der rigeligt lovgivning på plads, der sikrer folk, der arbejder indenfor byggeri, håndværk og så videre. Derfor er der altid et minimum af beskyttelse, som skal benyttes på en byggeplads. Dog er der stadig visse foranstaltninger, som er op til den enkelte arbejder at foretage sig. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du bedst kan tage hånd om potentielle skader, kan du blot se på, hvilke ulykker der hænder oftest på din type arbejdsplads.

En af de mest almindelige ulykker i byggebranchen og anlægssektoren er ganske enkelt, at man falder og snubler. Derfor er det vigtigt at minimere risikoen. Ved at have velbalancerede arbejdssko vil du i sidste ende tage mere sikre og balancerede skridt. Det er trods alt ikke faldet, men landingen, der resulterer i skader. Du kan derfor med fordel investere i et par arbejdssko fra eksempelvis Ekco.dk. Ekco forhandler tøj og fodtøj, der er til at arbejde i, ligegyldigt om du arbejder i byggeri, med håndværk, på et lager eller noget helt fjerde.

Få professionel hjælp, hvis uheldet er ude

En af de andre typer almindelige ulykker i byggebranchen er ulykker i forbindelse med brug af maskineri og tunge løft. Disse typer ulykker fører ofte til overanstrengte muskler og led. I disse situationer vælger mange blot at arbejde sig igennem de ømme og forstrakte muskler, men dette kan føre til permanente skader på kroppen.

I stedet bør man søge mod professionel hjælp, såsom Smertefri Bevægelse, der specialiserer sig i smetebehandling. Du kan læse mere om deres specifikke metode, der fokuserer på at genetablere total uafhængighed fra behandlere, ved at klikke på linket. Der er optil flere private klinikker, som kan hjælpe dig på rette kurs med et genoprette et arbejdsliv med minimal smerte og optimal førlighed, ligegyldigt hvordan dine skader har udviklet sig.

Husk forsikringen

Hvis du gerne vil slippe billigst muligt, når disse skader forekommer, anbefales det desuden at have en solid forsikring. Selvom forsikringer ofte bliver lidt dyrere for folk i fysisk krævende arbejde, er det altid pengene værd, hvis man pludselig selv skal betale for behandling, smertestillende og lignende.

I visse tilfælde kan en udvidet forsikring endda dække betalinger til dyre foranstaltninger mod arbejdsskader, såsom arbejdssko. Derfor kan det altid betale sig at tænke fremadrettet, når det kommer til at minimere arbejdsskader og livsstilssygdomme, hvis man har et fysisk krævende arbejde.

More

Start med din nye, sunde livsstil allerede i dag

Start med din nye, sunde livsstil allerede i dag

Overspringshandlinger kan der være mange af såvel som undskyldninger. Når man skal lave en stor ændring i ens hverdag, kan det betyde mange ting, og det er ofte noget, man har en tendens til at udskyde – især hvis det kommer til at tage noget tid. Eksempelvis er der mange, der udsætter løbeturene og de sunde madvaner, fordi travlhed og rutiner overtager. Har du et ønske om at starte en ny, sund livsstil, så bør du gå i gang allerede i dag – drop undskyldningerne.

Start i hjemmet og med dine omgivelser

Når man skal starte på noget nyt, er det vigtigt, at du er motiveret til ændringen. Eksempelvis kan det være svært at begynde på at hjemmetræne om morgenen om vinteren, fordi solen ikke er stået op endnu. Det er dog også en undskyldning, som du kan fjerne. Ved at finde det rette lys kan du stadig få lavet din motion til trods for, at solen først står op flere timer efter. Midtjysk El Center kan hjælpe dig med at finde de helt rette løsninger i forhold til lys og strøm. Bor du i omegnen så kontakt El firma Ikast og begynd allerede i dag med din nye livsstil.

Begynd med små ændringer

Rom blev ikke bygget på én dag, og du får derfor heller ikke noget ud af at begynde på alle dine nye vaner på én gang, selvom motivationen er der. Begynder du på alt på én gang, vil du hurtigt udbrænde, hvilket betyder, at du hurtigt vil ende i gamle vaner og rutiner. Begynd eventuelt med at drikke ét glas vand mere om dagen og træne 2-3 gange om ugen. Når de vaner er på plads, kan du begynde at gå en tur om aftenen eller tage cyklen på arbejde. Før du ved af det, har du tabt nogle kilo, og du har mere overskud og glæde.

More

Har du svært ved at lave mad selv grundet fysiske udfordringer? Så læs med her

Har du svært ved at lave mad selv grundet fysiske udfordringer? Så læs med her

Har du nogle fysiske skavanker eller handicap, der gør, at det er hårdt og besværligt for dig at færdes i et køkken og bare generelt spise? Og føler du, at det begrænser dig i forhold til at være med i sociale arrangementer, deltage i fællesspisninger og/eller bare lav mad til dine nærmeste? Så læs med her. Der findes mange hjælpemidler til ældre, og her får du nogle af dem, der kan bruges i et køkken:

Måske har du nedsat styrke og funktion i hånden eller håndledet, og derfor oplever du problemer med at holde fast om bestikket, når du spiser. Uanset årsagen til din nedsatte styrke, er det værd at overveje, om dit nuværende bestik måske burde erstattes med noget, der ville gøre det nemmere for dig at benytte bestik. Der eksisterer blandt andet produkter, der kan vinkles både til venstre og højre, og som derfor passer til nedsat bevægelighed, fordi du ikke behøver at foretage en så stor rotation i dine håndled, når maden skal føres op til munden.

Hvis du i stedet oplever problemer med at bukke dig ned eller strække kroppen langt for at nå ting højt oppe, kan en gribetang måske være noget for dig. Den hjælper dig kort sagt med at nå de ting, som du med din armslængde ikke kan få fat i. Samtidig kan du bruge den, hvis du er for nervøs til at stå på skamler, eller har for ondt i ryggen til at nå ned til jorden. En gribetang kan naturligvis også benyttes i andre sammenhænge. Det kan eksempelvis være, når du skal tage tøj på og samle dit tøj op fra jorden, eller når du har tabt dine nøgler eller mønter på jorden og ønsker at få dem samlet op.

More

Sådan stopper du smerterne i at stoppe dig

Sådan stopper du smerterne i at stoppe dig

For rigtig mange mennesker er det gældende, at sundhed har en høj prioritet i hverdagen. Man gør alt hvad man kan for at leve så sundt som muligt, og dyrker en masse motion. Man gør egentlig, alt hvad man kan for at have og leve et så sundt liv som muligt. For utrolig mange af disse mennesker, og du er måske endda selv en af dem, har man også det problem, at man samtidig døjer med forskellige skader. Dette medfører så, at man er nødsaget til at spise en masse smertestillende medicin, for at motionen stadig kan være et punkt på dagsordenen. Problemet er bare, at medicin ikke just er sundt. Så hvad kan man gøre ved det, spørger du måske?

Den sunde smertestillende

I stedet for at proppe dig selv med forskellige former for smertestillende, der absolut ikke vil gavne dig i sidste ende, så gør i stedet brug af et smerteplaster. Smerteplasteret gør, at du vil komme til at opleve nøjagtigt det samme som ved den smertestillende medicin, nemlig at du vil kunne dyrke motion. Plasteret holder bare i længere tid, og hjælper samtidig på en meget sundere måde. Plasteret gør nemlig det, at den genbruger den varme og energi, som din krop udsteder til at give en smertelindrene effekt netop det sted, hvor du har ondt.

Slut med bekymringerne

Samtidig med det er plasteret så nemt at anvende, at enhver vil kunne bruge det. Det påføres nemt, og så sidder det lige så fint der og lindrer dine smerter i flere dage, inden det behøver at blive skiftet. Dette betyder, at du i flere dage ad gangen kan gå uden at bekymrer dig om de smerter, du ellers har. Du vil på den måde opleve, at du kan leve det sunde liv, som du har lyst til, uden at modgå det med usundt smertestillende.

More

Hemmeligheden bag en sundere hverdag

Hemmeligheden bag en sundere hverdag

At blive sund handler ikke blot om, hvad du gør, og hvad du spiser. Det handler også om din indstilling. Du kan måske træne en masse og spise det rigtige i et par uger. Men hvis den rigtige indstilling ikke er der, vil viljestyrken til at forsætte heller ikke vare ved. Der er altså flere ting, der skal til, for at din hverdag kan blive sundere. Nedenfor følger et forsøg på at fremhæve nogle af hovedtrækkene ved en sundere hverdag.

3 skridt i den rigtige retning

Et af de første skridt i den rigtige retning og dermed en af de vigtigste er din indstilling. Før du kan gå i gang med at omvende din hverdag til en sundere udgave, er du nødt til at være sikker på, at din indstilling er den rigtige. Går du ind i projektet med fast ide om, at det ikke kommer til at lykkes, gør det det heller ikke. Du er nødt til at ønske forandringen og være villig til at kæmpe for den. For det første stykke tid, vil blive hårdt, men når tilvænningen er sket, vil det blive lettere. En måde at give sig selv motivation til at forsætte kan være at vende blikket mod sine idoler, det kan være sangere eller måske fodboldstjerner. Hvis det er sidstnævnte, så tag et kig her, og lad dig motivere af deres succeser. Det næste skridt handler om hvad du ønsker, og hvad du er villig til at ændre på. Er det blot din træning eller din mad? Eller begge dele? Igen er du nødt til at være afklaret, hvis det skal lykkes. Det tredje og sidste skridt er en stålfast vilje. For at undgå at du blot giver op lige efter start så prøv at sætte nogle mål for dig selv, for eksempel at du skal give det en måned, før du må give op.

More

Tips til et sundere parforhold

Tips til et sundere parforhold

Et parforhold skal, ligesom din krop, være sund, hvis den skal fungere optimalt og holde i mange år endnu. Hvad der helt præcist definerer et sundt parforhold, kan være svært at præcisere, da det varierer en anelse fra parforhold til parforhold. Der er dog visse aspekter og sundhedstegn, som dækker over de fleste parforhold, hvilket også er dem, disse tips er tilegnet. Det første skridt til at få et sundt forhold er dog blot at indse, der måske er fejl og mangler. Herefter kan du præcisere disse problematikker, snakke med din partner om problemerne og til sidst forhåbentligt fikse dem.

Sådan gør du parforholdet sundere

  • Den seksuelle sfære i parforholdet har stor indvirkning på resten af parforholdets aspekter. Det er også umådeligt svært at opretholde et sundt forhold, hvis ikke også livet i soveværelset er sundt og intakt. Du kan gøre parforholdets sexliv sundere og mere spændende ved at lade sexlegetøj som f.eks. en vibrator blive en del af soveværelselivet. En vibrator kan f.eks. være med til at give det seksuelle en helt ny dynamik og en genopfriskning, hvilket er yderst sundt. Du kan finde vibratorer og andre former for sexlegetøj på mshop.dk, der kan virke som medicin på jeres sexliv.

  • Snak mere med hinanden. Parforholdet handler især om kommunikation. Hvis I ikke diskuterer og debatterer de forskellige aspekter af parforholdet (og dets potentielle helbredsproblemer), bliver situationen kun værre.

  • Udtryk omsorg og kærlighed for hinanden – også efter mange år sammen. Der fløj sikkert søde ord gennem luften og skete masser af flirten i starten af parforholdet. Men det er vigtigt at holde ved disse teknikker, da de er med til at opretholde et sundt parforhold.

  • Sørg for at holde parforholdet nyt og spændende og undgå den rutinemæssige hverdag. Tag ud på date, tag ud og rejse, gør noget, der giver parforholdet nye dimensioner.

More

Synes du, at du er stresset og har travlt? Så læs med her

Synes du, at du er stresset og har travlt? Så læs med her

Der er mange danskere, der hver dag vågner op til en stresset hverdag, hvor de i forvejen har sovet dårligt. Når man er stresset eller har mange ting om ørene, får man sværere ved at sove, og når man ikke får ordentligt søvn, ender man i en ond spiral, hvor hverdagen kun bliver mere og mere uoverskuelig. Hvis det er noget, som du kan genkende, så kan det være, at det er på tide at gøre noget ved det. Herunder kan du få gode råd til, hvordan du som forbruger får en nemmere og mere overskuelig hverdag.

Sørg for at prioritere dig selv

Når man har et fuldtidsarbejde, en mand, børn, et hus, en bil og lignende, så har man som regel mange tanker og bekymringer i hovedet og mange gøremål i løbet af dagen. Før man ved af det, er dagen gået, og det hele starter forfra, når man vågner op igen. Ønsker du at blive mere bevidst omkring, hvad du egentligt bruger din tid på, så kan det være en god idé at stoppe op og overveje, hvilke rutiner din hverdag kører på. Når man stopper op, opdager man, at man ikke får prioriteret sig selv, og det er vigtigt, hvis man ikke ønsker at ende med stress.

Gør noget ved problemet før det bliver for stort

Stress og jag kan være svært at undvige, når man står midt i en travl periode, men det er vigtigt, at man gør noget ved problemet, gør det bliver for stort. Eksempelvis kan en forbruger guide give dig nogle råd med på vejen, så du har nemmere ved at finde ud af, hvordan du egentligt strukturerer din hverdag som forbruger. Se udvalget her og bliv klogere på hvordan du undgår stress og jag i din hverdag. Ofte kræver det nemlig, at man investerer i hjælpemidler.

More