Du har lige læst i et blad, at træning er godt for dit helbred. Det betyder, at du får en motivation til selv at igangsætte din træning uden en decideret baggrundsviden for hvorfor, hvilket kan betyde, at motivationen kun eksisterer på dette tidspunkt.

Helbred

Fysisk aktivitet regelmæssigt er gavnlig for din psyke og fysik. Ved at træne forbedrer du kroppens muskulatur. Hvis du har et stillesiddende arbejde, hvor du sidder ned dag ud og dag ind, har du måske oplevet, at du har en tendens til at få ondt i nakken. Det skyldes, at du sidder i samme position og laver de samme bevægelser, men ved at træne, kan du være med til at mindske risikoen for at få ondt. Du kan derfor vinke ”farvel” til en tid med ondt i nakken, da der er nye tider i vente. Udover det er træning med til at forbedre dit immunforsvar, hvilket altid er en bonus. De færreste mennesker holder af at lægge syge i deres seng. Andre ting, som bl.a. er sundt ved træning er:

• Stærkere knoglemuskulatur.

• Vægttab.

• Mindre ondt forskellige steder på kroppen, som kan være chikanerende i dagligdagen.

• Sundt hjerte.

• Bedre hjerne og alderdom.

Former for træning

Træning er ikke bare træning for, hvis du har et ønske om at opretholde dine ugentlige træningspas, kræver det, at du finder en træningsform, som gør dig glad. Det at træne behøver ikke at være i dit nærmeste fitnesscenter, hvis du ikke har lyst til at løfte håndvægte sammen med alle de andre indmeldte i fitness. Det er vidt forskellige, hvor ofte du behøver at træne, men en god fingerregel kan være, at du skal være fysisk aktiv 2-3 gange om ugen udover det normale. Den eller de fysiske aktiviteter, som du vælger, kan f.eks. være yoga, en joggingtur eller en træning i hjemmet. Det gælder om at finde tiden og prioritere din træning, da du vil opleve, at du vil få og udstråle af mere energi og overskud.