Hvis du døjer med smerter i ét eller begge af dine knæ, så er det vigtigt, at du ikke ignorerer det, men i stedet forsøger at gøre noget ved det. Hvis du ignorerer det, risikerer du nemlig kun, at det bliver værre. Men hvad kan du stille op, når du har smerter i dine knæ?

Aflast dine knæ så meget som muligt

Hvis du mærker smerter i dine knæ, skal du altid forsøge at aflaste dem så meget som muligt. Nogle gange er det nok til, at dine smerter går i sig selv igen. Det handler dog altid om at forsøge at vurdere, hvor slemme dine smerter er.

Nogle gange er det også en god idé at skifte til nogle træningssko, fordi det ikke er lige så hårdt mod dine knæ.

Brug hjælpemidler til dine knæ

Hvis ikke det er nok for dig at aflaste dine knæ, så kan det være, at du har brug for hjælpemidler. Der findes nemlig forskellige hjælpemidler, der hjælper dig til at komme af med dine knæsmerter. Før du begynder at bruge et hjælpemiddel, er det en god idé at tale med en fysioterapeut. En fysioterapeut kan nemlig fortælle dig, hvilket hjælpemiddel der fungerer bedst for dig.

Her finder du f.eks. en knæskinne til menisk, men der findes mange andre slags hjælpemidler også.

Kontakt din læge

Du kan gøre mange forskellige ting selv i håb om at komme af med dine knæskader, men hvis der ikke er noget af det, der virker, så er det altid en god idé at kontakte din læge.

Det kan nemlig sagtens være, at der skal noget mere til end blot aflastning og en knæskinne f.eks. Så hvis du oplever, at dine smerter bliver værre eller ikke forsvinder, så er det bedst, hvis du tager kontakt til din læge.