Din hverdag kan være fyldt med stress, hvilket betyder, at du har brug for at kunne trække stikket og slappe helt af. I dag har du en større tendens til at blive forstyrret af de digitale medier, og du kan måske nikke genkendende til, at du inderst inde ønsker, at du kunne lægge din telefon fra dig og gå offline for en stund. Her finder du et par tips og tricks til, hvordan du netop kan få dit ønske opfyldt for herved at få mere ro over din hverdag.

Tips til ro

• Fra A til B uden at blive forstyrret. Gå eller cykel uden forstyrrelser af musik i dine ører. Nyd i stedet for dine omgivelser og roen.

• Frisk luft – tag en tur i skoven eller ned langs vandet for at høre bølgernes brusen.

• Tag dig tid til at slappe af ved lægge alt digitalt fra dig. Læn dig tilbage i sofaen eller læg dig ind under dynen med din kædedyne over. En Kædedyne er god, hvis du skal have ro og have en kropsafstemning. Giv dig selv mindst 10 minutter om dagen til dig selv.

Dit eget ansvar

Du er selv herre over dit eget liv, og du kan selv være med til at administrere tiden og roen på din hverdag. Det kan derfor være en god ide, hvis du laver en forventningsafstemning med dig selv om, hvilke forventninger, som du har til de forskellige mål og gøremål, du har hver dag. Det kan være, at du laver en aftale med dig selv om, at du ikke må tjekke din arbejdsmail, når du har fri fra arbejde, da du herved vil kunne mærke, at du får mere ro henover aftenen. Hvis du føler, at det kan være en udfordring for dig at lægge den væk, så kan du slukke den, da du herved ikke kan blive forstyrret og nysgerrig over lyden, som kommer når en mail dukker op i din indbakke.