De danske fitnesscentre har nu været lukket i to måneder, og der er meget der tyder på, at der kommer til at gå i hvert fald 2-3 måneder inden de åbner op igen. Det betyder også, at der er mange, der ikke får den motion de plejer. Der er mange, der har svært ved at komme i gang med at dyrke motion uden for de faste rammer, som de er vant til i deres motionscenter. Jo længere der går mellem man træner, jo hårdere bliver det at komme i gang igen. Så hvis man vil gøre noget godt for sig selv, så skal man sørge for at holde sig aktiv.

En af det letteste måder at gøre dette, er ved at løbe. Løb er en god måde at holde sig i form. Man får en god kondition og styrke i benene og man forbrænder mange kalorier. Hvis man mere er vant til stepmaskiner, crosstrainere, spinning og lignende, kan det dog være ganske hårdt pludselig at skulle løbe “rigtigt”. Her er nogle gode tid til hvordan du kommer godt i gang med løbe, uden at det kommer til at tage livet af dig. Det første du bør gøre, er at købe dig et par løbesko og noget løbetøj som dette. Det er ikke det der gør forskellen, men jo bedre betingelser du har, jo lettere er det også at komme i gang.

5 gode råd til begynderen

Løb to gange om ugen i den første halvanden eller to måneder. Lad vær med at tro, at du skal ud 4-5 gange om ugen. To gange om ugen er fint, så kan du eventuelt supplere med lidt cykling eller lignende.

Hvis det er hårdt at løbe, så løb og gå, løb og gå. Jo flere gange du gør det, jo længere vil du kunne løbe og jo kortere vil du skulle gå.

Lad vær med at kig på dine tider. Hvis du går efter at løbe 5 km er det lige meget om det tager 25 eller 45 minutter. Det handler om at nå målet. Tidsmålet kan du altid tilføje.

Sæt realistiske mål, som du kan nå. Det er bedre at gå efter 3 km og fuldføre, end at går efter 10 km og fejle.

Lad vær med at presse dig selv for meget. Det er fint at presse sig selv, men hvis du presser dig selv for meget, opstår der nemt skader, og skader er lig med pauser – og så skal du starte forfra.