En graviditet er formentlig den største fysiske oplevelse, en kvinde oplever. Graviditeten gør ting ved kroppen, som man slet ikke havde troet muligt – og træner du rigtigt efter fødslen, kan din krop svinge helt tilbage til sin tidligere tilstand.

Men hvad er det egentlig, der sker med din krop under graviditeten?

Dine mavemuskler deler sig

I andet og tredje trimester begynder dine mavemuskler at dele sig. Det sker for alle kvinder, men graden kan variere meget. Kvinder, som har en veltrænet kerne og stærke muskler, vil som regel opleve en minimal deling, mens kvinder med en svagere kerne vil opleve en større deling.

Delte mavemuskler betyder, at din kerne bliver mindre stabil, og det kan give problemer med lænd og skuldre. Mange kvinder oplever også funktionelle problemer med bækkenbunden som følge af delte mavemuskler.

Delte mavemuskler kan heldigvis trænes op efter fødslen (og helst allerede i starten af graviditeten). Læs hvordan her.

Dine muskler, knogler og led bliver belastede

Under en graviditet bliver kroppen en hel del tungere på relativt kort tid, og det belaster dine led, muskler og knogler. Du vil især kunne mærke forskel på dine knæ, som er et af de mest udsatte steder. Hvis du begynder at mærke ømhed i led og muskler, er det en god idé at holde igen med løb og lignende, som ligger meget pres på knæene. Det er også en god idé at konsultere din læge, hvis du mærker ubehag.

Der er dog indtil videre ikke noget, der tyder på, at du får varige skader af vægtøgningen under din graviditet.

Du bliver mere forpustet

Når du er gravid, stiger mængden af luft, du ud- og indånder med 50 %. Det betyder, at iltoptaget i blodet og dermed i kroppen stiger. Samtidig har kroppen brug for mere ilt end normalt, både i hvile og under aktivitet, men din forstørrede livmoder presser mellemgulvet opad, så din lungevolumen bliver mindre. Derfor har du samlet set mindre ilt til rådighed under fysisk aktivitet